AOK – Rückenschule

Unser Rücken braucht Bewegung, nur so bleiben Kraft und Mobilität erhalten! Der Kurs vermittelt in acht Einheiten à 90 Minuten Informationen, die dabei helfen sollen, Rückenbeschwerden vorzubeugen sowie Alltag und Beruf gesundheitsbewusster zu gestalten. Neben Verhaltensmodulen (Sitzen, Heben, Tragen, Bücken, Stehen, bei Stress, beim Schmerz etc.) erlernen Sie vielfältige Übungen zur körperlichen Kräftigung, Mobilisation und Dehnung. Außerdem lernen Sie unterschiedliche Entspannungsformen kennen, die mühelos in den Alltag integriert werden können.

Das Kursleitermanual beinhaltet das detaillierte Konzept des AOK Präventionskurses und gibt einen Überblick über Hintergründe und organisatorische Details. Darüber hinaus werden für jede Kurseinheit Ziele, Themen und Zusatzinformationen vermittelt sowie der entsprechende Ablauf konkret erläutert.

Die Broschüre "Sanftes Rückentraining" ist nützlicher Begleiter rund um das Thema Rückengesundheit. Durch ein integriertes Bewegungstagebuch wird die Broschüre ständig genutzt und macht individuelle Fortschritte sichtbar. Inhalte: Informationen zum Umgang mit Rückenschmerzen, Trainingsprogramm mit 18 bebilderten Rückenübungen für
Zuhause, Beschreibungen der Übungen, Verfahren der Progressiven Muskelentspannung, Kopiervorlage Bewegungstagebuch.