Stressmanagement
Forschungsergebnisse belegen, dass psychische Belastungen und Stress gesundheitliche Beschwerden hervorrufen können. Die WHO sieht Stress als das größte Gesundheitsrisiko des 21. Jahrhunderts. Auf Stress reagieren wir als Menschen individuell mit unserem Körper, Gefühlen, Gedanken und Verhalten, was eine ganzheitliche Betrachtungsweise dieses Problems erfordert. In diesem Modul werden daher unterschiedlichste Handlungsmöglichkeiten zur Stressreduktion vermittelt. Somit kann jeder Teilnehmer seinen eigenen individuellen Weg zum gelassenen und gesunden Umgang mit Stress finden bzw. entwickeln.
Inhalte des Moduls
- Systemische Betrachtungsweise und Begriffsbestimmung „Stress“
- Körperliche Stressreaktionen und Folgen
- Persönliche Stressverstärker identifizieren und bewältigen
- Ressourcen und Resilienz
- Salutogenese und Selbstwirksamkeit
- Stressbewältigung anhand der drei Säulen der Stresskompetenz
- Achtsamkeit
Lernziele
Die Teilnehmenden
- Können ihren persönlichen Stressverstärker identifizieren und bewältigen
- Erkennen ihre Ressourcen und nutzen diese zur Stressreduktion
- Lernen unterschiedliche Handlungsmöglichkeiten zur Stressreduktion kennen und lernen somit den eigenen, individuellen Weg zum gelassenen Umgang mit Stress
- Kennenlernen von Entspannungsmethoden
Methodik
- Vermittlung theoretischer Grundlagen durch Präsentation und Dialoggespräch
- Reflexion der eigenen Stressoren
- Entspannungsmethoden anwenden
- Praktische Übungen, Fallarbeit und Rollenspiel
Anbieterverzeichnis und Interessensbekundung
Wir stellen Ihnen eine Übersicht über die Anbieter von Qualifikationsmaßnahmen und das Formular zur Interessensbekundung zur Verfügung. Bitte wählen Sie in der Interessensbekundung die Qualifizierungsmaßnahmen, die Sie Ihren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern anbieten wollen. Die Veranstaltungen können in Ihrer Einrichtung oder online angeboten werden. Bitte vermerken Sie auch den von Ihnen gewünschten Anbieter im Formular.
Das ausgefüllte Formular senden Sie vorzugsweise per Mail an die unten angegebene Adresse. Ein Versand per Post ist aber möglich.