Der „GESUNDNAH“-Podcast der AOK Baden-Württemberg
Inhalte im Überblick
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Der Podcast „GESUNDNAH“ widmet sich allen spannenden Gesundheitsfragen. In knapp einer halben Stunde informiert er über das, was das Leben ein bisschen gesünder macht. Alle können hier etwas lernen. Abonnieren Sie GESUNDNAH, um keine Folge zu verpassen. Viel Spaß beim Hören!
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Neuste Folge: #56 Glukose-Hacking gegen Heißhunger?
Glukose-Hacking ist auf Social Media gerade extrem präsent. Durch einfache Ernährungstricks, bestimmten Essensreihenfolgen oder Glukosesensoren soll der Blutzucker stabiler bleiben – für mehr Energie, weniger Heißhunger und einen gesünderen Stoffwechsel. Doch wie sinnvoll ist das für gesunde Menschen wirklich? In dieser Folge spricht Martin mit Prof. Dr. Andreas Fritsche von der Uniklinik Tübingen darüber, welche Rolle Glukose im Körper spielt, wie ein gesunder Körper den Blutzucker reguliert und warum permanentes Tracking auch problematisch werden kann. Anschließend ordnet Dr. Astrid Tombek von der Diabetes-Klinik Bad Mergentheim ein, welche Blutzuckerschwankungen normal sind, welche Mythen auf Social Media kursieren und welche Tipps rund um Ernährung und Bewegung tatsächlich hilfreich sein können.
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Alle Folgen
Sleepmaxxing: Hype oder echte Hilfe?
Guter Schlaf ist wichtig für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Doch viele Menschen schlafen schlecht und suchen Hilfe auf Social Media. Dort kursieren unter dem Begriff Sleepmaxxing immer neue Tipps und Hacks – von Schlaftracking über Melatonin bis hin zu fragwürdigen Trends wie Mouth Taping. In dieser Folge spricht Martin mit Dr. Kathrin Seyfarth-Jürgens, Fachärztin für Innere Medizin, Pneumologie und Schlafmedizin, darüber, was guten Schlaf ausmacht und wann Schlafprobleme ärztlich abgeklärt werden sollten. Anschließend erklärt Lydia Jungkind von der AOK Baden-Württemberg, welche Routinen, Gewohnheiten und einfachen Maßnahmen im Alltag helfen können, besser zur Ruhe zu kommen.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zu Dr. Kathrin Seyfarth-Jürgens finden Sie auf der Website ihrer Praxis in Stuttgart.
- Das Ärzteblatt gibt eine interessante Bewertung des Sleepmaxxing-Trends ab. Weitere Artikel zeigen, wie sich der Trend negativ auf den Schlaf auswirken kann und welche Tipps tatsächlich zu einem besseren Schlaf verhelfen.
- Im Online-Magazin der AOK finden Sie diverse Artikel zum Thema Schlaf.
HYROX & Co.: Gemeinsam fit
Sport in der Gruppe ist für viele mehr als nur Training. Feste Termine, gemeinsame Ziele und das Gefühl von Zusammenhalt können helfen, dranzubleiben und die eigene Motivation zu steigern. Gleichzeitig kann aus Motivation auch Druck entstehen, wenn Vergleich, Leistung und Social Media eine zu große Rolle spielen. In dieser Folge spricht Martin mit der Sportpsychologin Prof. Jana Strahler von der Universität Freiburg darüber, warum Community Sport gerade so beliebt ist, welche Vorteile er hat und wann es kippen kann. Anschließend trifft Martin Nina Ludwig und Lukas Gerber, die seit über einem Jahr gemeinsam HYROX machen. Sie erzählen, wie sie zum Community-Sport gekommen sind, was sie daran begeistert und welche Erfahrungen sie mit Training, Wettkampf und Gruppengefühl gemacht haben.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zu Prof. Jana Strahler finden Sie auf ihrer Website der Universität Freiburg
- Studien und Artikel zum Thema beschäftigen sich unter anderem mit den Auswirkungen gemeinsamer sportlicher Aktivität auf Gesundheit und soziale Teilhabe, mit aktuellen sportpsychologischen Erkenntnissen, mit dem Zusammenhalt in Sportvereinen sowie mit dem Einfluss sozialer Interaktion auf sportliche Aktivität.
- Passende Gesundheitskurse für Bewegung und Fitness der AOK Baden-Württemberg finden Sie über die Kurssuche.
Hochsensibilität verstehen lernen
Etwa 15 bis 20 Prozent der Menschen gelten als hochsensibel. Weil Hochsensibilität jedoch keine offizielle medizinische Diagnose ist, können viele ihre eigene Wahrnehmung lange nicht richtig einordnen. In dieser Folge spricht Martin mit der Psychologin Dr. Anne Christina Mess, die selbst hochsensibel ist. Sie erklärt, wie sich die Welt für hochsensible Menschen anfühlen kann, wo Belastungen entstehen und welche Stärken mit dieser feinen Wahrnehmung verbunden sein können. Anschließend trifft Martin Sabrina Betz, die ebenfalls hochsensibel ist und als Coach mit hochsensiblen Menschen arbeitet. Sie teilt ihre persönliche Geschichte, gibt Einblicke in ihren Alltag und spricht darüber, was sie sich von ihrem Umfeld wünscht.
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Weiterführende Informationen- Weitere Informationen zu Dr. Anne Christina Mess finden Sie auf ihrer Website
- Erfahren Sie mehr zu zu Sabrina Betz und ihrer Arbeit
- Weitere spannende Artikel zu Hochsensibilität haben wir für Sie aufgelistet: Woran SIe Symptome erkennen, wie Eltern hochsensible Kinder unterstützen können, das Thema aus einer wissenschaftlichen Perspektive, wie sich Überstimulation anfühlt, Vorurteile und Wirklichkeit
- Mehr zur Studienlage zur Hochsensibilität bzw. HSP (highly sensitive person) können Sie beim Kompetenzzentrum für Hochsensibilität Aurum Cordis sowie in der Präsentation der Ruhr-Universität Bochum nachlesen
- Buchempfehlungen zu Hochsensibilität: „Sind sie hochsensibel? Ein praktisches Handbuch für hochsensible Menschen“ von Elaine N. Aron, „Wenn dir ALLES unter die Haut geht – Das Überlebenshandbuch für Empathen und Hochsensible“ von Judith Orloff und „Bis hierher und nicht weiter – Wie sie sich zentrieren, Grenzen setzen und gut für dich sorgen“ von Rolf Sellin
Kinderhospiz: Halt für Familien
Kinder- und Jugendhospize sind wichtige Orte für Familien mit schwer kranken Kindern und Jugendlichen. Sie bieten nicht nur eine gute Versorgung rund um die Uhr, sondern auch Entlastung für Eltern und Geschwister vom herausfordernden Alltag. Martin besucht ein Kinder- und Jugendhospiz und spricht dort mit der Leiterin Michaela Müller darüber, welche Vorurteile es gegenüber Hospizen noch immer gibt und warum sich viele Familien früher Unterstützung holen könnten. Anschließend trifft er Tina Greno, die Mutter des 12-jährigen Joschi. Die beiden waren schon mehrfach im Kinder- und Jugendhospiz in Stuttgart. Tina Greno erzählt, wie sie die Zeit dort erleben und warum diese Unterstützung für ihre Familie so wertvoll ist.
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Weiterführende Informationen- Weitere Informationen zum Kinder- und Jugendhospiz Stuttgart finden Sie auf der Website
- Beim Hospiz- und PalliativVerband Baden-Württemberg e.V. und Malteser Hilfsdienst können Sie nachlesen, wo es in Baden-Württemberg weitere Einrichtungen und Angebote zur Palliativversorgung von Kindern gibt
- Im Artikel „Weil Nähe zählt“ der AOK Baden-Württemberg gibt Tina Greno weitere Einblicke in das Leben von sich und Joschi
Trainieren mit KI-Coaches
Künstliche Intelligenz ist längst im Sport angekommen: Trainings-Apps erstellen individuelle Pläne, Smartwatches messen Puls, Schlaf und Stresslevel. Fitness-Tracker erinnern an Bewegungspausen – und manche Geräte unterstützen sogar beim Krafttraining. Aber wie zuverlässig sind diese digitalen Coaches wirklich? Welche Daten werden dafür gesammelt? Und was passiert, wenn Zahlen, Scores und Empfehlungen wichtiger werden als das eigene Körpergefühl?
In dieser Folge spricht Moderator Martin Hoffmann zunächst mit Univ.-Prof. Dr. Marco Giurgiu von der Deutschen Sporthochschule Köln. Er war lange am Karlsruher Institut für Technologie beschäftigt und forscht zu Bewegungsverhalten, Wearables und digitaler Bewegungsförderung. Danach trifft Martin auf Moritz Dreßler, Mitgründer des Karlsruher Start-ups Liftwise. Das Unternehmen entwickelt ein smartes Armband für das Krafttraining im Fitnessstudio und zeigt, wie KI-Daten auswerten und Trainerinnen und Trainer unterstützen kann.
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Weiterführende Informationen- Weitere Informationen zu Univ.-Prof. Dr. Marco Giurgiu finden Sie auf den Websites der Deutschen Sporthochschule Köln und des Karlsruher Instituts für Technologie
- Erfahren Sie mehr über Liftwise auf der Website, auf LinkedIn sowie auf der Projektseite des Karlsruher Instituts für Technologie
- Hintergrundinformationen zum Projekt „BeACTIVE“ finden Sie beim Bundesministerium für Forschung, Technologie und Raumfahrt
- Beim Bundesamt für Sicherheit in der Informationstechnik können Sie mehr zum Datenschutz bei Wearables nachlesen
- Weitere Artikel zu diesem Thema finden Sie auf den Seiten der AOK: „Das nächste Level der Gesundheits-KI“, „Selftracking: Die Vor- und Nachteile der Selbstüberwachung“ und „6 Tipps von ehemaligen Bewegungsmuffeln“
Hitze als Leistungskiller
Hitzewellen werden häufiger und intensiver – darauf weisen Klimaforschende seit Jahren hin. Gegen Wärme ist grundsätzlich nichts einzuwenden. Wird es jedoch extrem heiß, kann das den Körper stark belasten. Was passiert in unserem Körper bei Hitze? Und wie sehr leidet unsere Leistungsfähigkeit darunter? Um diesen Fragen nachzugehen, reist Martin Hoffmann in den Schwarzwald und spricht mit Prof. Dr. Andreas Matzarakis, Biometeorologe an der Universität Freiburg. Er erklärt, warum Wassermelonen bei Hitze helfen können und was es mit der magischen Zahl 37 auf sich hat. Anschließend fährt Martin nach Stuttgart und spricht mit Hanna Binder, Juristin, Arbeitsrechtlerin und Landesbezirksleiterin bei ver.di Baden-Württemberg. Sie erläutert, welche Rechte Arbeitnehmende bei Hitze haben und welche Pflichten Arbeitgeber erfüllen müssen.
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Functional Food: Gesundheit to go?
Ob Kollagen-Kaffee gegen die ersten Anzeichen der Hautalterung, Eisen-Müsli zum Auffüllen der Eisenspeicher oder Energy-Drinks mit Mikronährstoffen: Die Lebensmittelindustrie macht den Konsumentinnen und Konsumenten häufig große Versprechen. Doch kann man diesen wirklich glauben? Martin macht sich auf die Suche nach Antworten: Er spricht mit Prof. Dr. Jan Frank, der an der Universität Hohenheim im Bereich der Biofunktionalität von Lebensmitteln forscht, sowie mit Julia Baschnagel, die als Ernährungsexpertin bei der AOK Baden-Württemberg arbeitet. Dabei erfährt er, wo funktionelle Lebensmittel ihren Ursprung haben, wie sie wirken können und warum eine ausgewogene Ernährung auch mit Functional Food wichtig bleibt.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zu Prof. Dr. Jan Frank finden Sie auf der Website der Universität Hohenheim
- In unserer Podcast-Folge „Foodkoma: Warum uns zu viel Essen lahmlegt“ spricht Julia Baschnagel über Foodkoma
- Funktionelle Lebensmittel aus Sicht des Bundesinstituts für Risikobewertung
- Lesen Sie mehr zu funktionellen Lebensmitteln in der Apotheken-Umschau und im wissenschaftlichen Artikel der National Library of Medicine
Gen Alpha im Medienrausch
Man öffnet nur mal kurz Insta, TikTok & Co. und schon sind wieder zwei Stunden vergangen. Die Generation Alpha ist von Geburt an an einen Alltag mit digitalen Medien gewöhnt. Ein Smartphone ist bereits ab dem Grundschulalter keine Seltenheit mehr. Doch wie wirkt sich die exzessive Mediennutzung auf die Psyche junger Menschen aus? Martin Hoffmann hat mit dem Medienwissenschaftler Prof. Benjamin Zierock von der SRH-Universität Heidelberg und der Bildungswissenschaftlerin Filiz Tokat vom Stadtjugendring Stuttgart e. V. darüber gesprochen. Sie erklären, warum KI-Bots tückisch sein können und weshalb auch Eltern ihren Medienkonsum überdenken sollten.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zu Prof. Benjamin Zierock finden Sie auf der Website der University of Applied Sciences Heidelberg sowie auf seiner persönlichen Seite
- Spannende Artikel und Studienergebnisse, die Prof. Benjamin Zierock für Sie zusammengefasst hat: Why the modern world is bad for your brain, Verhaltenssüchte als neue ICD-11-Diagnosen, Intelligenz-Höhepunkterreicht – wir werden wieder dümmer, Das passiert im Gehirn, wenn Sie durch Insta scrollen, Social Media: Warum Gehirne von Jugendlichen so anfällig sind, Medienabhängigkeit bei Kindern und Jugendlichen – Entwicklung, Pilotierung und Evaluation eines nachhaltigen, integrativen Rehabilitationskonzepts (MeKi), The Loop and Reasons to Break It: Investigating Infinite Scrolling Behaviour in Social Media Applications and Reasons to Stop, From Gen Z to Generation Alpha: Navigating the Evolution of Communication in a Digital Age, Nutzung digitaler Medien und psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen und Digitale Kompetenzen – 40 Prozent der Jugendlichen sind abgehängt
- Prof. Benjamin Zierock empfiehlt außerdem das YouTube-Video „How the Brain Learns: Jared Cooney Horvath on Education, Attention, and Memory“ sowie die Podcast-Folge „Mythos Multitasking – Was ist möglich? Was ist gefährlich?“ von Prof. Dr. Volker Busch
- Weitere Informationen zu Filiz Tokat finden Sie beim Stadtjugendring Stuttgart
- Veranstaltungen für Eltern finden Sie im Landesmedienzentrum Baden-Württemberg und in der Medienanstalt Baden-Württemberg
- Eltern können Padlet als Nachschlagewerk zu vielen Medienthemen nutzen
- Sie können gemeinsam mit Ihren Kindern einen eigenen Mediennutzungsvertrag aufsetzen
- Das Universitätsklinikum Tübingen bietet mit „ISES! Kids Onlinetraining“ ein Online-Schulungsangebot für Kinder an, das die Medienerziehung fördert
Wenn Pflege plötzlich zum Thema wird
Ein Unfall, ein Schlaganfall oder eine schnell fortschreitende Erkrankung: Es kann jeden von uns treffen und plötzlich steht die eigene Welt Kopf. Wenn man nicht mehr in der Lage ist, eigene Entscheidungen zu treffen, müssen die Liebsten diese übernehmen. Hier kommen Patientenverfügung und Vorsorgevollmachten ins Spiel. Martin Hoffmann spricht mit Prof. Dr. Astrid Elsbernd, Professorin für Pflegewissenschaft an der Hochschule Esslingen, darüber, welche Dokumente jeder für den Notfall ausfüllen sollte, wo Angehörige Unterstützung finden und welche Leistungen sie in Anspruch nehmen können. Außerdem erzählt sie, wie sie die Zeit erlebt hat, in der sie selbst eine Angehörige pflegte.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zu Prof. Dr. Astrid Elsbernd finden Sie auf der Website der Hochschule Esslingen
- Informationen zur Patientenverfügung und zu Vorsorgevollmachten finden Sie unter anderem beim Bundesministerium für Gesundheit
- Bei der Deutschen Palliativ Stiftung finden Sie die wichtigsten Dokumente gebündelt in einer Mappe zum Herunterladen
- Die AOK bietet Unterstützungsangebote wie die Pflegeberatung und Alltagshilfe sowie Tipps für Pflegebedürftige und Angehörige an
- Kostenlose und unabhängige Beratung für Pflegebedürftige und Angehörige in Baden-Württemberg finden Sie unter anderem beim Pflegestützpunkt Baden-Württemberg
- Weitere wichtige Anlaufstellen sind das Serviceportal Baden-Württemberg, Wege zur Pflege vom BMBFSFJ und das Stuttgarter Netzwerk für pflegende Angehörige
Babyblues statt Elternglück
Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind mit einer großen Hormonumstellung im Körper der Mutter verbunden. Viele frischgebackene Mütter erleben deshalb in den ersten Tagen nach der Geburt ein emotionales Tief, den sogenannten Babyblues. Bei etwa 10 bis 15 Prozent entwickelt sich daraus eine länger anhaltende Wochenbettdepression. Martin spricht dazu mit der Psychologin Dr. Mirjam Deffaa, die am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim arbeitet. Außerdem hat sich unser Moderator auf den Weg nach Freiburg gemacht. Dort spricht er mit Julia Birnbaum, zweifache Mutter, die nach beiden Geburten mit einer Wochenbettdepression zu kämpfen hatte. Was das für sie bedeutet hat und wie es ihr heute geht, hört ihr in dieser Folge.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zum Zentralinstitut für Seelische Gesundheit finden Sie auf der Website
- Das Pharmakovigilanz - und Beratungszentrum für Embryonaltoxikologie der Charité informiert darüber, welche Medikamente Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit zu sich nehmen dürfen
- Noch mehr zu Babyblues und Wochenbettdepression finden Sie im AOK-Magazinartikel „Babyblues statt Glücksgefühle“, im AOK-Presseartikel „Wenn sich der ‚Babyblues‘ verstärkt – AOK erweitert Online-Coach“, auf Gesundheitsinformation.de, auf der Website des Österreichischen Hebammengremiums, auf der Website von Stiftung Gesundheitswissen und im Frauengesundheitsportal
- Hilfe finden Sie bei der Selbsthilfeorganisation Schatten & Licht e.V., beim Selbsthilfebüro der Paritätischen Sozialdienste Karlsruhe sowie auf der Informationsseite von Stiftung Gesundheitswissen
Cortisol: Stresshormon mit zwei Gesichtern
Cortisol-Detox ist derzeit ein Trend, der auf verschiedenen sozialen Plattformen zu finden ist. Gerüchte, dass Cortisol von Grund auf schlecht ist, machen bereits seit Jahrzehnten die Runde – doch stimmen diese auch? Martin möchte das herausfinden und spricht deswegen mit dem Biologen Prof. Dr. Jan Tuckermann und der Ernährungsberaterin Renate Kreisz. Es geht unter anderem um die Fragen, warum wir ohne Cortisol morgens nicht aus dem Bett kommen, was bei einem zu niedrigen oder zu hohen Cortisolspiegel zu tun ist, und ob Cortisol-Tests für zu Hause wirklich aussagekräftig sind.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zu unseren Gästen Prof. Dr. Jan Tuckermann und Renate Kreisz finden Sie auf ihren jeweiligen Websites
- Spannende Informationen zum Thema Cortisol finden Sie in folgenden Artikeln im AOK-Gesundheitsmagazin und in der Apotheken Umschau: „Ist „Cortisol-Detox“ sinnvoll?“, „Das Stresshormon Cortisol in Balance halten“, „Was sind Stresshormone und wie wirken sie im Körper?“ und „Cortisol – ein Stresshormon“
- Weitere Informationen zum Cushing-Syndrom finden Sie im AOK-Gesundheitsmagazin.
Resilienz: Schlüssel zur Balance
Stress lässt sich nicht wegoptimieren, aber der Umgang damit ist lernbar, gerade in der Arbeitswelt. Moderator Martin Hoffmann spricht mit dem Psychologen Sebastian Mattes und der Diplom-Sportpädagogin Sabine Fröchte-Mink über Resilienz aus Sicht von Mitarbeitenden und Arbeitgebern. Es geht um Warnsignale, Grenzen setzen und um die Rolle von Führungskräften, wenn bei Mitarbeitenden erste Zeichen von Überlastung entstehen. Außerdem gibt es einfache Übungen, die sich gut in den Joballtag einbauen lassen und die Resilienz stärken.
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Weiterführende Informationen
- Spannende Informationen zum Thema Resilienz finden Sie in unserem AOK-Onlinemagazin: Was ist Resilienz? Definition und Bedeutung im Überblick, Digitaler Selbstcheck: Wie resilient bin ich aktuell?, Die 7 Säulen der Resilienz, Mehr Resilienz bei Stress: Diese Coping-Strategien sind erlernbar und Resilienz weltweit: Was wir von anderen Kulturen lernen können
- Weitere Informationen zu den Workshops und Programmen von Sebastian Mattes und Sabine Fröchte-Mink finden Sie auf der AOK-Website: Seminar „Gesunde Führung“, Projekt „PiP – Prävention in der Pflege“, Resilienztraining und AOK-Programm „Lebe Balance“
Movement Culture: Bewegung wiederentdecken
Rund 80 Prozent der Menschen in Deutschland erreichen die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlenen Bewegungsziele nicht. Dabei rät die WHO zu lediglich 150 Minuten moderater Bewegung oder 75 Minuten intensiver Bewegung pro Woche. Ist es also Zeit, Bewegung neu zu denken? Die Movement Culture bricht mit klassischen Fitness-Vorgaben: Sie lädt dazu ein, Bewegung wieder als etwas Natürliches zu begreifen – ohne Stoppuhr, dafür mit mehr Achtsamkeit für die eigene Mobilität. In dieser Folge spricht Martin Hoffmann mit dem Sportwissenschaftler Stephan Scheel vom SpOrt Stuttgart darüber, warum Qualität wichtiger ist als Quantität. Außerdem trifft er Parkour-Experten Andy Haug, der zeigt, wie sich die eigene Umgebung ganz selbstverständlich zum Trainingsraum machen lässt.
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Weiterführende Informationen
- Mehr Informationen zum Thema finden Sie beim Schwäbischen Turnerbund und bei SpOrt Stuttgart
- Mehr Details zu Andy Haug finden Sie auf seiner Homepage und seinem Instagram
- Weitere Informationen zum Thema Movement Culture finden Sie beim Zukunftsinstitut und in einem Beitrag von Deutschlandfunk Kultur
- Bewegungsempfehlungen der WHO
Demenz: Wenn Erinnerungen verblassen
In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit Demenz. Viele Betroffene verlieren die Orientierung, erkennen vertraute Menschen nicht mehr und zeigen Verhaltensweisen, die für Angehörige schwer einzuordnen sind. In dieser Folge spricht Moderator Martin Hoffmann mit Dr. Sarah Straub, Diplom-Psychologin und Leiterin der Spezialsprechstunde für frontotemporale Demenz am Universitätsklinikum Ulm. Darüber wie es war, als ihr Vater an Demenz erkrankte, berichtet Melanie Liebsch. Es geht darum, wie sich Demenz früh erkennen lässt, welche Behandlungsansätze es gibt, welche Rolle Musik in der Therapie spielen kann und warum die Erkrankung bis heute oft tabuisiert wird.
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Weiterführende Informationen
- Mehr zu Dr. Sarah Straub und ihrer Arbeit finden Sie auf der Website des Universitätsklinikums Ulm, auf ihrer Homepage und auf ihrer Instagram-Seite
- Weitere Informationen zu Melanie Liebsch und der Selbsthilfegruppe finden Sie im Online-Austausch, in ihrem Artikel und auf der Website der Deutschen Gesellschaft für Frontotemporale Degeneration
- Ausführlichere Informationen über Demenz und Anlaufstellen für Betroffene und Angehörige finden Sie im InfoPortal Demenz, Netzwerk Demenz Stuttgart und bei der Alzheimer Gesellschaft Baden-Württemberg e.V. – Selbsthilfe Demenz
- Auch bei der AOK finden Sie umfassende Informationen zum Thema: Leistungen bei Demenz, ein Interview zur Alzheimerversorgung, einen Artikel vom Vorsitzenden der Deutschen Alzheimer Gesellschaft e. V. Selbsthilfe Demenz, den Online-Pflegekurs „Alzheimer & Demenz“ und einen Online-Magazinartikel „Mit Märchen gegen Demenzsymptome“
Nahrungsergänzungsmittel: Mehr Schaden als Nutzen?
Fit und gesund durch den Alltag zu kommen, ist für viele ein großes Ziel. Kein Wunder also, dass Nahrungsergänzungsmittel immer beliebter werden. Schnell geschluckt, versprechen sie mehr Energie, bessere Abwehrkräfte oder den Ausgleich vermeintlicher Defizite. Aber halten die freiverkäuflichen Präparate wirklich, was sie versprechen? Und wer braucht sie überhaupt? Darüber spricht Martin Hoffmann mit der Ernährungswissenschaftlerin Dr. Helene Sauer von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. Baden-Württemberg. Sie erklärt, welche Menschen tatsächlich von Supplementen profitieren können, wo die Risiken liegen und worauf man beim Kauf unbedingt achten sollte.
**Richtigstellung: ** Minute 07:43: "Ich hoffe, dass die mit 60er dann schon angefangen haben, vor allem die Weiblichen, vor Kalzium und Vitamin D zu nehmen, damit quasi auch die Muskelmasse erhalten bleibt." Statt Muskelmasse muss es Knochenmasse heißen.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zu Frau Dr. Helene Sauer und ihrer Arbeit finden Sie bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
- Die von Frau Dr. Sauer genannte Seite zur Protein-Zufuhr finden Sie ebenfalls auf der Seite der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
- Einen guten Überblick zum Thema Nahrungsergänzungsmittel bietet auch das Bundeszentrum für Ernährung
- Lesen Sie nach, wie das Bundesinstitut für Risikobewertung Nahrungsergänzungsmittel einstuft
- Die Verbraucherzentrale hat eine Check-Liste zusammengestellt, die Sie beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln durchgehen können
- Lesen Sie mehr zu Referenzwerten und der Neubewertung zu veganer Ernährung von der DGE sowie zum Gesundheitsmanagement im Leistungssport vom Deutschen Olympischen Sportbund
- Weitere Informationen finden Sie auch in unserem Online-Artikeln: Nahrungsergänzungsmittel: Pillen und Pulver für ein gesünderes Leben?, Zusatzpräparate sind gefragt, Nahrungsergänzung: Experten fordern mehr Regulierung und Nahrungsergänzungsmittel: Verbraucherschützer fordern Richtwerte
Wechseljahre: Wenn die Hormone Achterbahn fahren
Viele Frauen erleben während der Menopause körperliche und seelische Veränderungen, die ihren Alltag stark beeinflussen können – trotzdem ist das Thema nach wie vor tabuisiert. Moderator Martin Hoffmann trifft dazu Dr. Marie Münch, Funktionsoberärztin an der Klinik für gynäkologische Endokrinologie und Fertilitätsstörungen des Universitätsklinikums Heidelberg. Er spricht mit ihr über typische Symptome, sinnvolle Behandlungsmöglichkeiten und die Chancen einer Hormonersatztherapie. Außerdem erklärt die Expertin, warum die Wechseljahre kein Grund zur Sorge sind, welche Rolle Lebensstilfaktoren wie Bewegung und Ernährung spielen und warum die Phase auch etwas Befreiendes haben kann.
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Weiterführende Informationen
- Mehr über Dr. Marie Münch und ihre Arbeit an der Universitätsklinik Heidelberg finden Sie auf der Website des Klinikums
- Einen umfassenden Einstieg in das Thema Wechseljahre bieten die Artikel im AOK Online Magazin sowie die Presseinformationen der AOK Baden-Württemberg
- Weitere fundierte Informationen rund um Menopause, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten stellen die Deutsche Menopause Gesellschaft, das Frauengesundheitsportal sowie das MSD Manual bereit
- Eine vertiefende Broschüre zu Wechseljahren stellt zudem das Universitätsklinikum Heidelberg zur Verfügung
- Ergänzende medizinische Hintergründe und alltagsnahe Infos finden Sie außerdem bei „Frauenärzte im Netz“
- Für Arbeitgebende, die Frauen in den Wechseljahren gezielt unterstützen möchten, bietet das AOK-Seminarvideo „Frauengesundheit in der Arbeitswelt – Fokus Wechseljahre“ wertvolle Einblicke und Handlungsempfehlungen
Mental Load: Wenn der Kopf nie Feierabend hat
Arzttermine organisieren, WhatsApp-Gruppen managen, Einkäufe planen – all das spielt sich oft unsichtbar im Kopf ab. Dieses Phänomen heißt Mental Load und trifft vor allem Frauen. Moderator Martin Hoffmann spricht mit Dr. Caroline Bialon, Fachärztin für Allgemeinmedizin und Psychotherapeutin, über gesundheitliche Folgen und Warnsignale. Außerdem erzählt Autorin und Mental-Load-Expertin Laura Fröhlich, wie sie bemerkt hat, dass die Belastung zu groß ist, warum besonders Mütter in die Mental-Load-Falle geraten, und welche Strategien helfen, Aufgaben fairer zu verteilen.
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Weiterführende Informationen
- Frau Dr. med. Caroline Bialons Praxisseite
- Mehr über Laura Fröhlich und ihre Tipps gegen den Mental Load finden Sie auf Ihrer Instagram-Seite
- Lauras Liste zur fairen Aufgabenverteilung können Sie auch herunterladen
- AOK-Gesundheitskurse zur Stressbewältigung
- Was ist Mental Load und warum sind meist Frauen betroffen? – Ein Interview mit Diplom-Psychologin und Buchautorin Patricia Cammarata finden Sie im AOK-Onlinemagazin
- Konkrete Zahlen zum Thema Mental Load können Sie in einem ausführlichen Report der Hans-Böckler-Stiftung nachlesen
ADHS bei Erwachsenen: Vom Stigma zur Stärke
Konzentrationsprobleme, innere Unruhe, ständiges Gedankenkreisen – ADHS betrifft nicht nur Kinder. Viele Menschen leben auch als Erwachsene mit der Störung, oft ohne es zu wissen. Moderator Martin Hoffmann spricht mit Psychologin Magdalena Bossert von der SRH-Klinik Karlsbad-Langensteinbach darüber, warum ADHS bei Mädchen und Frauen häufig unerkannt bleibt, welche Anzeichen man im Erwachsenenalter beachten sollte und ob sich die Symptome tatsächlich mit den Jahren verändern oder „auswachsen“. Außerdem erzählt Corina Elfe, die ihre Diagnose erst als Erwachsene erhielt, wie sie gelernt hat, mit ADHS im Alltag umzugehen, was ihr hilft, Struktur zu finden und warum die späte Erkenntnis für sie zugleich eine große Erleichterung war.
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Weiterführende Informationen
- Mehr über die Arbeit von Corina Elfe gibt es auf ihrer Website und ihrem Instagram-Kanal
- Alle Informationen über Diplom-Psychologin Magdalena Bossert finden Sie auf der Website des Klinikums Karlsbad
- Eine ausführliche Übersicht über AHDS-Symptome liefert das AOK Online Magazin. Wichtig: Wenn Sie vermuten, dass Sie AHDS haben, wenden Sie sich bitte immer an eine Fachärztin oder einen Facharzt.
- Weitere Anlaufstellen für ADHS finden Sie im Infoportal ADHS, beim zentralen ADHS-Netz und bei den Universitätskliniken Tübingen und Freiburg
- Wer von sexueller Gewalt oder sexuellem Missbrauch betroffen ist oder jemanden kennt, der oder die Hilfe benötigen, kann sich jederzeit an eine Beratungsstelle wenden. Der NDR, der Fonds Sexueller Missbrauch, das DRK Baden-Württemberg und die Diözese Rottenburg-Stuttgart haben hierfür eine Übersicht erstellt.
Anosmie: Wenn die Welt ihren Duft verliert
Ob verdorbene Lebensmittel, Rauch oder der Duft geliebter Menschen – unser Geruchssinn warnt, leitet und berührt uns. Doch was passiert, wenn er plötzlich verschwindet? Moderator Martin Hoffmann spricht mit HNO-Arzt Professor Dr. med. Burkard Lippert von den SLK-Kliniken über mögliche Ursachen von Geruchsverlust und darüber, ob und wie man das Riechen wieder lernen kann. Anosmie-Patientin Claudia Missel erzählt, wie sie ihren Alltag ohne Geruchssinn meistert – und welche Düfte ihr besonders fehlen.
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Weiterführende Informationen
- Sie möchten sich der Anosmie-Selbsthilfegruppe in Biberach anschließen? Dann treten Sie gern in Kontakt: SHG Anosmie M. Maas Tel.: 0170 59 777 46 E-Mail: m.maas.shg.anosmie@gmail.com
- Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Burkard Lippert finden Sie auf der Website der SLK-Kliniken
- Weitere Informationen zum Thema Anosmie finden Sie bei MSD Manuals
- Im Deutschen Ärzteblatt finden Sie einen interessanten Artikel
- Im Magazinartikel der AOK können Sie mehr über Claudias Geschichte erfahren
Adipositas bei Kindern: Kleine Körper, große Last
In Deutschland sind inzwischen rund 15 % der Kinder und Jugendlichen von Adipositas betroffen – und die Zahl steigt weiter. Doch wie können Eltern ihre Kinder effektiv dabei unterstützen, wieder ein gesundes Gewicht zu erreichen? Diese wichtige Frage steht im Mittelpunkt der aktuellen Podcast-Folge. Martin Hoffmann spricht dazu mit Prof. Dr. Woll vom Sportinstitut am KIT über die Bedeutung von Bewegung für Kinder. Im zweiten Teil geht es nach Ulm, wo Prof. Dr. Wabitsch spannende Einblicke zur richtigen Ernährung gibt.
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Weiterführende Informationen
- Informationen zu Prof. Dr. Alexander Woll, seinen Tätigkeiten und Publikationen
- Hintergründe zur MoMo-Studie finden Sie direkt auf der Website des KIT
- Lebenslauf, Tätigkeiten und Publikationen von Prof. Dr. Martin Wabitsch gibt es auf der Website des Universitätsklinikums Ulm
- Alle wichtigen Informationen zu Adipositas bei Kindern und Jugendlichen zusammengefasst, finden Sie auf der Seite der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin e. V.
- Die Definition von Adipositas bei Kindern und Jugendlichen, können Sie auf der Website der Deutschen Adipositas Gesellschaft nachlesen
- Mehr zum Aufbau des Programms „Obeldicks“ und die Teilnahmebedingungen
- Mehr zur Bewegungsempfehlung lesen Sie beim Bundesministerium für Gesundheit
Mikroplastik: Kaum sichtbar, aber bedenklich
Tag für Tag gelangen winzige Plastikpartikel in unseren Körper – oft, ohne dass wir es merken. Doch was passiert dabei eigentlich in unserem Körper? Moderator Martin Hoffmann geht dieser und weiteren Fragen auf den Grund. Dazu spricht er mit der Chemikerin Dr. Katrin Schuhen, die ein Verfahren entwickelt hat, um Mikroplastik aus unseren Gewässern zu filtern. Außerdem trifft er den Chemiker Dr. Andreas Fath, der mit kreativen Aktionen auf die unsichtbare Gefahr im Wasser aufmerksam macht.
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Weiterführende Informationen
- Auf der Seite des Umweltbundesamtes finden Sie weitere interessante Informationen rund um Mikroplastik
- Einstufung von Mikroplastik durch das Bundesinstitut für Risikobewertung
- Eine aktuelle Studie, wie sich Mikroplastik auf unser Gehirn auswirken könnte
- Lesen Sie mehr zum Thema Mikroplastik im AOK-Gesundheitsmagazin
- Mehr über Dr. Katrin Schuhen und ihr Unternehmen erfahren Sie auf Ihrer Website
- Spannende Informationen zum Projekt H2Org
Fit im Alltag: Ganz einfach mehr bewegen.
Job, Haushalt, Verpflichtungen – da bleibt oft kaum Zeit für Bewegung. Doch gerade die ist entscheidend für unsere Gesundheit. Moderator Martin Hoffmann spricht in dieser Folge mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Urs Granacher von der Universität Freiburg darüber, wie viel körperliche Aktivität wir wirklich brauchen. Anschließend trifft er in Stuttgart den Sportwissenschaftler Alexander Kölle von der AOK Baden-Württemberg. Er zeigt, wie sich Aktivität unkompliziert in den Alltag einbauen lässt und welche Fitnessprogramme die AOK ihren Mitgliedern bietet.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zu Prof. Dr. Urs Granacher und seinen Publikationen finden Sie auf der Website der Universität Freiburg
- Warum es besonders wichtig ist, bereits Kinder für Sport und Bewegung zu begeistern, erklärt Prof. Dr. Urs Granacher in diesem Video der AOK
- Was 21 Minuten Bewegung pro Tag bereits für einen Unterschied machen können, lesen Sie in der Reihe „21 Minuten am Tag“ der AOK
- Welche Bewegungskurse die AOK Baden-Württemberg in Ihrer Nähe anbietet, finden Sie schnell auf der Kurs-Website
- Sich bewegen und nebenbei neue Leute kennenlernen? Dann sind Sie bei den AOK-SportTreffs in Baden-Württemberg genau richtig!
- Kompakt zusammengefasste Infos zur Bewegungsempfehlung der WHO, finden Sie in diesem Artikel des Deutschen Ärzteblatts
- Weitere Informationen zum Thema Bewegung finden Sie auf der Seite des Robert Koch Instituts
Süßstoffe: Kalorienarm, aber auch gesund?
Sind Süßstoffe wirklich die gesündere Alternative zu Haushaltszucker – oder können sie sogar schaden? Und warum sind Light- und Zero-Produkte längst nicht das Nonplusultra? Moderator Martin Hoffmann geht diesen Fragen auf den Grund und spricht zunächst mit Prof. Dr. Barbara Lieder von der Universität Hohenheim. Die Ernährungswissenschaftlerin erklärt, warum wir Süßes mögen und was im Körper passiert, wenn wir regelmäßig zu Süßstoffen greifen. Anschließend kommt Ernährungstherapeut Sven Bach zu Wort. Er brachte als Jugendlicher 140 Kilogramm auf die Waage – und nahm mit Hilfe von Süßstoffen ab. Warum diese Methode aber nicht für jede Person geeignet ist, erzählt er in dieser Folge.
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Weiterführende Informationen
- Prof. Dr. Barbara Lieder erklärt in diesem Artikel der AOK ausführlicher, warum wir Zucker mögen
- Weitere Informationen zu Prof. Dr. Barbara Lieder und ihren Publikationen, finden Sie auf der Seite der Universität Hohenheim
- Mehr über Sven Bach und seiner Arbeit finden Sie auf seiner Website
- Der AOK-Artikel „Zucker oder Zuckerersatz: Was ist gesünder?“ gibt Ihnen eine gute Einführung in die Welt der verschiedenen Süßstoffe und Süßungsalternativen
- Worauf Sie achten sollten wenn Sie zuckerfrei naschen wollen, lesen Sie in diesem Artikel der AOK
- Stellungnahme des Bundesinstituts für Risikobewertung zu Süßungsmittel
- Weitere Informationen zum Thema, Empfehlungen der WHO und verschiedenen Studien finden Sie in diesem Dokument vom Deutschen Bundestag
- Gemeinsam mit der University of Southern California (USC) erforschte die Universität Tübingen, wie sich Süßstoffe auf das Gehirn auswirken. Einen Auszug der Ergebnisse können Sie auf der Website des Universitätsklinikums Tübingen nachlesen
- Wenn Sie mehr über Ihren Geschmack und Ihr individuelles Hungergefühl wissen wollen, schauen Sie am besten beim AOK-Kurs „Achtsam und genussvoll essen” vorbei. Dieser Kurs zeigt Ihnen, wie Sie durch Achtsamkeit zu einem positiven Ernährungsverhalten, mehr Zufriedenheit und Genuss finden
Spätakne: Wenn die Haut wieder rebelliert
Die Pubertät ist vorbei, aber die Hautunreinheiten sind trotzdem wieder da. Spätakne – auch als Akne Tarda bekannt – kann eine echte Belastung sein. In dieser Folge geht Martin dem Thema auf den Grund: Dazu spricht er mit Professorin Dr. med. Claudia Borelli vom Universitätsklinikum Tübingen. Sie erklärt, welche Ursachen Spätakne haben kann, wie sie sich behandeln und wie sich Narbenbildung verhindern lässt. Anschließend geht es weiter zur Yogalehrerin Eva Kohlert. Von ihr erfährt Martin, welche Auswirkungen die Spätakne auf ihren Alltag hatte und was sie anderen Betroffenen rät.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen über Prof. Dr. med. Claudia Borelli und ihre Arbeit finden Sie auf der Seite der Universität Tübingen
- Sie wollen mehr zu Evas Geschichte erfahren? Dann schauen Sie doch mal bei diesem Artikel der SWR vorbei
- Mehr Tipps und Tricks, wie Sie mit (Spät-)Akne umgehen können, finden Sie in diesem AOK-Artikel
- Auch auf der Website der Pharmazeutischen Zeitung finden Sie spannende Informationen zur Spätakne
- Fakt oder Mythos? Der AOK-Artikel „Zahnpasta gegen Pickel – Hausmittel und Akne-Mythen im Check“ klärt auf
Klimawandel: Warum Allergien zunehmen
Mit dem Frühling kommen auch Pollen und Heuschnupfen. Durch den Klimawandel beginnt die Pollensaison nicht nur früher, sie dauert auch länger. Gleichzeitig breiten sich neue Pflanzenarten aus, die weitere Allergien auslösen können. Martin Hoffmann spricht mit Dr. Michael Stölzle, Klimaexperte an der Landesanstalt für Umwelt Baden-Württemberg, darüber, wie sich das Klima in den kommenden Jahren verändern könnte und was das für Allergiker/-innen bedeutet. Zudem erklärt HNO-Arzt Dr. Andreas Horn, wie sich Allergie-Symptome kurzfristig lindern lassen und was eine Immuntherapie bewirkt.
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Weiterführende Informationen
- Mehr Infos über die Arbeit der Landesanstalt für Umwelt Baden-Württemberg finden Sie auf der Website
- Lesen Sie in diesem AOK-Artikel nach, wie eine Immuntherapie abläuft
- Neue Behandlungsansätze gegen Heuschnupfen stellt dieser AOK-Artikel vor
- Weitere Artikel zum Thema Allergien finden Sie auf der Website der AOK
- Wie sich der Klimawandel auf Allergien auswirkt, erfahren Sie auf der Informationsseite des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit
- Wer einen Deep-Dive in die Welt der Allergien machen möchte, ist auf der Seite des Allergieinformationsdienstes richtig
Wandern: Der Weg zu mehr Wohlbefinden
Ob für Kopf oder Kreislauf – Wandern ist gesund. Doch warum eigentlich? Und wie findet man Touren, die wirklich zu den eigenen Bedürfnissen passen? Darüber spricht Martin Hoffmann mit dem Wanderexperten Dieter Buck, der bereits mehr als 5000 Touren gelaufen und über 170 Wanderführer veröffentlicht hat. Außerdem mit dabei: Jonas Müller von der AOK Baden-Württemberg, der gemeinsam mit komoot Wanderwege für jede Kondition und Jahreszeit entwickelt. Er verrät, wie kleine Schritte zu einem großen Plus für die Gesundheit werden können.
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Weiterführende Informationen
- Mehr Infos über den Wanderexperten Dieter Buck, seine Touren und Wanderführer, finden Sie auf seiner Website
- Die von der AOK Baden-Württemberg und komoot geplanten Routen finden Sie auf komoot
- Weitere Informationen dazu, warum Wandern die Gesundheit stärkt, finden Sie im Magazin-Artikel der AOK
- Wie sich eine Wanderung am besten planen lässt und was Sie einpacken sollten, lesen Sie in diesem AOK-Artikel
Medienkompetenz: Sicher durch die digitale Welt
Das Internet bietet viele Chancen – aber auch Risiken, gerade für Kinder. Wie können Eltern ihre Kinder stärken und sie vor Gefahren im Netz schützen? Darüber spricht Martin Hoffmann mit Dr. Isabel Brandhorst, Diplom-Psychologin am Universitätsklinikum Tübingen, die Eltern rund um die Mediennutzung ihrer Kinder berät. Außerdem im Gespräch: Benjamin Thull von der Landesanstalt für Kommunikation Baden-Württemberg. Er gibt Einblicke in die Medienwelt junger Nutzer/-innen und erklärt, worauf es beim sicheren Surfen ankommt.
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Weiterführende Informationen
- Im Artikel zum Thema Medienerziehung der AOK gibt es nützliche Informationen
- Mehr Informationen über das Projekt ISES! findet ihr auf der Website des Universitätsklinikum Tübingen
- Weitere Informationen über die unterschiedlichsten Medienthemen findet ihr auf der Seite der Landesanstalt für Kommunikation Baden-Württemberg
- Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie sich technische Geräte kindersicher machen lassen, finden Sie beim Portal Medien kindersicher
- Die Initiative „Schau hin!“ bietet viele aktuelle Informationen und Tipps für den Umgang mit allen wichtigen Kanälen und Plattformen sowie Medienkurse für Eltern – unterstützt von der AOK
- Auf der Seite handysektor findet ihr viele spannende Informationen rund um den digitalen Alltag
- Sich einmal fühlen wie ein/-e Social-Media-Manager/-in? Das geht mit dem kostenlosen Online-Game „The Feed“
- Weitere Informationen über das Ministerium für Soziales, Gesundheit und Integration
Darmkrebs: Ein oft unterschätztes Risiko
März ist der weltweite Darmkrebsmonat. Jährlich erkranken allein in Deutschland rund 61.340 Menschen an Darmkrebs – dennoch nutzen viele die Vorsorge nicht. Warum ist das so? Welche Ursachen kann Darmkrebs haben? Und wie verändert die Diagnose das Leben? Moderator Martin Hoffmann spricht in dieser GESUNDNAH-Podcastfolge mit Prof. Dr. med. Christoph Stein-Thöringer von der Uniklinik Tübingen über Ursachen, Prävention und Behandlungsmöglichkeiten. Außerdem berichtet Andrew Wither, der 2018 selbst an Darmkrebs erkrankte und heute eine Selbsthilfegruppe leitet, von seinen persönlichen Erfahrungen.
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Weiterführende Informationen
- Informationen über die Selbsthilfegruppe von Andrew Wither
- Auf den Seiten des Krebsinformationsdienstes sind viele wichtige Themen rund um das Thema Darmkrebs zu finden
- Warum die Darmkrebsvorsorge wichtig ist und wie sie abläuft, lesen Sie in unserem AOK-Artikel
- Die AOK Baden-Württemberg stellt bei Krebserkrankungen einen Familiencoach zur Verfügung
- Eine individuelle Beratung bietet auch der Soziale Dienst der AOK Baden-Württemberg
- Zertifizierte Darmkrebszentren in Baden-Württemberg finden Sie auf der Seite der Arbeitsgemeinschaft deutscher Darmkrebszentren (addz)
Tinnitus: Leben mit dem Dauerton
Ein ständiges Pfeifen, Summen oder Rauschen im Ohr – Tinnitus kann das Leben sehr belasten. Doch es gibt Wege, damit umzugehen. In dieser Folge des GESUNDNAH-Podcasts spricht Moderator Martin Hoffmann mit Karl Rapp, der selbst seit 2019 an Tinnitus leidet, und Prof. Dr. med. Serena Preyer von den ViDia-Kliniken über mögliche Ursachen, Therapien und alltagstaugliche Bewältigungsstrategien.
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Weiterführende Informationen
- Mehr Infos über Tinnitus findet ihr auf der Website der Deutschen Tinnitus LIGA
- In diesem Artikel der AOK gibt es weitere nützliche Informationen zu diesem Thema
- Ihr seid auf der Suche nach Tinnitus-Selbsthilfegruppen? Ihr werdet fündig bei der Deutschen Tinnitus-Liga, bei TIMM-Stuttgart und bei der Tinnitus Selbsthilfegruppe Tübingen
- Wer besonders tief in die Materie abtauchen möchte, findet hier den Link zur Leitlinie des chronischen Tinnitus der AWMF
Brustkrebs: Früh erkennen, schnell handeln
Brustkrebs ist eine der häufigsten Krebserkrankungen bei Frauen – doch dank Früherkennung und individuell angepasster Therapien liegt die Heilungsquote heute bei rund 80 Prozent. In dieser Folge des GESUNDNAH-Podcasts spricht Moderator Martin Hoffmann mit Nicoletta Prevete, ehemalige Brustkrebspatientin und Gründerin des Projekts „Sei (d)ein Freund“, sowie mit Dr. med. Dominik Dannehl vom Department für Frauengesundheit am Universitätsklinikum Tübingen über Erfahrungen und Behandlungsmöglichkeiten.
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Weiterführende Informationen
- Erfahren Sie mehr über das Mutmach-Projekt von Nicoletta Prevete
- Ergänzende Informationen zu Brustkrebs gibt es in diesem AOK-Artikel
- Mehr über Früherkennungsuntersuchungen lesen Sie in diesem AOK-Artikel
- Umfassende Informationen zu Krebs gibt es auf der Seite des deutschen Krebsforschungszentrums
- Mehr zu Brustkrebs finden Sie zudem auf der Seite der Krebsgesellschaft
- Der AOK-Curaplan enthält wichtige Informationen zur Behandlung und Nachsorge bei Brustkrebs
- Die AOK Baden-Württemberg stellt bei Krebserkrankungen einen Familiencoach zur Verfügung
- Eine individuelle Beratung bietet auch der Soziale Dienst der AOK Baden-Württemberg
Endometriose: Vom Schmerz zur Hoffnung
Jede zehnte Frau ist von Endometriose betroffen – doch oft dauert es Jahre, bis die Diagnose gestellt wird. Warum ist das so? Und welche Unterstützung gibt es für Betroffene? Diesen Fragen geht Moderator Martin Hoffmann im GESUNDNAH-Podcast auf den Grund. Dazu spricht er mit Dr. med. Karin Pethke, Oberärztin am Klinikum Esslingen und Leiterin der Endometrioseklinik und Ivonne van der Lee, Betroffene und Gründerin der Selbsthilfegruppe „Endo Ladies“.
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Weiterführende Informationen
- Mehr Zahlen, Daten, Fakten zur Endometriose gibt es auf der Seite der Endometriose-Vereinigung Deutschland e. V.
- Ergänzende Infos zur Endometriose gibt es in einem Artikel des AOK-Gesundheitsmagazins
- Mehr zur Arbeit der von Ivonne van der Lee gegründeten Selbsthilfegruppe „Endo Ladies“
- Weitere Informationen zur Endometrioseklinik Esslingen
- Zusätzliche Infos rund um Regelschmerzen
Winterblues: Raus aus dem Stimmungstief
Mit dem Winter kommt oft ein Stimmungstief: Viele Menschen fühlen sich antriebslos, und der Gedanke an Aktivitäten unter freiem Himmel fällt ihnen schwer. In dieser Folge des GESUNDNAH-Podcasts geht Moderator Martin Hoffman dem Phänomen Winterblues auf den Grund. Dazu spricht er mit Dr. Steffen Häfner von der Klinik am schönen Moos in Bad Saulgau. Der Ärztliche Direktor und Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie erklärt, was hinter dem Winterblues steckt, wie er sich von einer ganzjährigen Depression unterscheidet und welche Wege es gibt, den Symptomen entgegenzuwirken.
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Weiterführende Informationen
- Im Intro zitierte Studie von YouGov & Statista
- Dr. Steffen Häfner zum Thema Winterblues in den Stuttgarter Nachrichten
- Weitere Informationen zum Winterblues und zur ganzjährig auftretenden Depression liefert dieser Artikel des AOK-Gesundheitsmagazins
Wichtige Anlaufstellen bei psychischen Krisen und Problemen
- Liste mit Hilfseinrichtungen in Baden-Württemberg
- Info-Telefon Depression: Tel.: 0800 / 33 44 533 (kostenlos) Mo, Di, Do: 13:00 – 17:00 Uhr; Mi, Fr: 08:30 – 12:30 Uhr
- Hotline für psychosoziale Beratung: Tel.: 0800 / 377 377 6 (kostenlos) Täglich von 8 bis 20 Uhr
- Auswahl an Kliniken für Depression in Baden-Württemberg
Foodkoma: Warum uns zu viel Essen lahmlegt
Rotkohl, Klöße, Weihnachtsplätzchen & Co: Die Festtage sind meist mit vielen Leckereien verbunden, und nicht seltenessen wir weit über unseren Appetit hinaus. Die Folgen: Völlegefühl und Müdigkeit. Moderator Martin Hoffmann spricht in dieser Folge mit Julia Baschnagel. Sie ist Ernährungsexpertin bei der AOK Baden-Württemberg und erklärt, was hinter dem „Foodkoma“ steckt und wie wir schlemmen können, ohne unseren Magen zu überfordern.
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Weiterführende Informationen
Wenn Sie Themen rund um Ernährung oder Essverhalten belasten, wenden Sie sich bitte an eine Vertrauensperson oder suchen sich Hilfe zum Beispiel bei folgenden Organisationen:
- Anlaufstelle bei Essstörungen Stuttgart
- Nummer gegen Kummer
- Bundesfachverband Essstörung
- Netzwerk Essstörungen der Uni Tübingen
Weitere Informationen zum Thema Foodkoma finden Sie in diesem Artikel.
Die AOK Baden-Württemberg bietet zudem spannende und hilfreiche Gesundheitskurse zum Thema Ernährung an. Finden Sie hier heraus, welche Angebote es in Ihrer Nähe gibt.
Reality-Check: Sind Vapes die besseren Zigaretten?
E-Zigaretten, auch Vapes genannt, sind vor allem bei jungen Menschen beliebt. Die langfristigen körperlichen Folgen von Vapes sind jedoch noch nicht ausreichend erforscht. Experten gehen aber davon aus, dass sie die Gesundheit stark beeinträchtigen. Moderator Martin Hoffmann spricht darüber mit Dr. Katrin Schaller vom Deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg. Im Gespräch mit Fritz Mielert, Umweltreferent beim BUND, erfährt Martin mehr über die Auswirkungen von E-Zigaretten auf die Umwelt.
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Weiterführende Informationen
- Einen interessanten Artikel zu diesem Thema finden Sie ebenfalls in unserem Onlinemagazin
- Sie wollen wissen, wie das Bundesinstitut für Risikobewertung den Konsum von E-Zigaretten einschätzt? Dann lesen Sie sich hier ein.
- Weitere Informationen, wie sich E-Zigaretten auf die Umwelt auswirken und wie man Vapes am besten entsorgt, lesen Sie beim Bundesministerium für Umwelt, Naturschutz, nukleare Sicherheit und Verbraucherschutz
- Sie wollen mit dem Rauchen aufhören? Die AOK Baden-Württemberg bietet Angebote zur Raucherentwöhnung an. Mehr dazu finden Sie hier.
- Unterstützung, um mit dem Rauchen aufzuhören finden Sie auch bei rauchfrei
Aufrecht durchs Leben mit einem gesunden Rücken
Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Manchmal dauern sie nur ein paar Tage, oft aber sind die Schmerzen chronisch. In dieser Folge spricht Moderator Martin Hoffmann mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Gerhard Müller darüber, wie Rückenschmerzen entstehen, welche Rolle die Psyche dabei spielen kann und wie das AOK-RückenKonzept funktioniert. Sporttherapeut David Buchmüller gibt Martin Einblicke in seine tägliche Arbeit im Rückenzentrum und verrät, wie man im Alltag seinen Rücken durch einfache Bewegungen stärken kann.
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Weiterführende Informationen
- Sie wollen mehr zum AOK-RückenKonzept erfahren? Dann schauen Sie am besten hier vorbei.
- Bewegungskurse und andere Angebote der AOK Baden-Württemberg finden Sie unter aok.de/bw/gesundheitsangebote. Für AOK-Mitglieder sind die Kurse kostenlos.
- Sie haben weitere Fragen zu unserem RückenKonzept oder zu anderen Gesundheitsthemen, haben uns aber nicht direkt erreicht? Mit dem Rückrufservice melden wir uns zum gewünschten Zeitpunkt zurück! Mehr Informationen dazu gibt es hier.
Loslassen lernen: Wege aus der Co-Abhängigkeit
Schätzungen zufolge sind acht bis zehn Millionen Menschen in Deutschland co-abhängig. Damit sind Angehörige von Suchtkranken gemeint. Die Suchtberaterin Marietta Spohn leitet in Stuttgart eine Selbsthilfegruppe für diese Menschen. Der Austausch mit anderen Betroffenen hat auch Adalbert Gillmann geholfen. Er berichtet, wie die Drogensucht seiner beiden Kinder sein Leben verändert hat.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zur Angehörigengruppe von Marietta Spohn
- Zur Elternselbsthilfe Zollernabkreis von Adalbert Gillmann
Neben Alkohol und Drogen können auch Nikotin, Glücksspiel, soziale Medien oder bestimmte Nahrungsmittel zu einer problematischen Abhängigkeit führen. Wenn Sie oder jemand in Ihrem Umfeld betroffen ist, können diese Anlaufstellen helfen:
- Telefonseelsorge
- Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention
- Deutsche Depressionshilfe
- Ihr Hausarzt/Ihre Hausärztin
Alkoholabhängigkeit ist die häufigste Suchterkrankung in Deutschland. Die Folgen betreffen oft nicht nur die erkrankte Person selbst. Mehr dazu lesen Sie hier.
Weitere Infos und Wissen zum Thema Sucht im AOK-Gesundheitsmagazin.
Jung im Alter: Was hält uns fit?
Die ersten 20 Lebensjahre sind besonders wichtig für ein starkes Gehirn im Alter. Aber auch im hohen Alter kann man noch einiges für seine mentale und körperliche Gesundheit tun. Wie das geht, erklären der Neurowissenschaftler Prof. Dr. Manfred Spitzer und der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Hans Bloss.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Dr. phil. Manfred Spitzer, seiner Arbeit und Publikationen
- Wenn Sie mehr über Prof. Dr. Hans Andreas Bloss erfahren wollen, schauen Sie auf seiner Website vorbei
- Spannende Informationen zum TransferZentrum für Neurowissenschaften und Lernen
- Für Versicherte der AOK Baden-Württemberg gibt es eine große Anzahl an Bewegungskursen. Das Angebot können Sie über die Website aufrufen.
Nachhaltige Ernährung: Wie man gut isst
Moderator Martin Hoffmann bespricht mit seinen Gästen, warum wir uns mehr Gedanken über unsere Ernährung machen sollten. Sie erklären, dass eine nachhaltige Ernährung keinen Verzicht bedeutet und wie man mit wenig Aufwand gesunde und leckere Gerichte kochen kann.
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Weiterführende Informationen
- Der Ernährungskreis der DGE zeigt auf einen Blick, wie eine gesunde und ökologisch nachhaltige Ernährung aussieht
- Weitere Informationen zu den Kochshows der AOK Baden-Württemberg und die Termine für Live-Events
- Bei der „Schlemmerbande“ lernen Kinder schon früh, wie sie sich gesund und nachhaltig ernähren können
- Die AOK Baden-Württemberg bietet zahlreiche Ernährungskurse an. Welche es in Ihrer Nähe gibt, erfahren Sie hier.
Autismus: Wenn die Sinne unter Strom stehen
Wie nehmen Autisten ihre Umwelt wahr und mit welchen Vorurteilen werden sie immer wieder konfrontiert? Diesen und anderen spannenden Fragen geht Moderator Martin Hoffmann auf den Grund.
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Weiterführende Informationen
- Was ist hochfunktionaler Autismus?
Bei hochfunktionalem Autismus, auch Asperger-Syndrom genannt, liegen keine kognitiven oder sprachlichen Entwicklungsverzögerung vor. Asperger-Autisten haben oft ein besonderes Sozialverhalten, ausgeprägte Vorlieben und besondere Interessen. Man unterscheidet den hochfunktionalen Autismus vom frühkindlichen Autismus. Dieser zeigt sich bereits vor dem dritten Lebensjahr und zeichnet sich durch Auffälligkeiten in der Sprache und der Kommunikation aus. Weitere Infos - Was ist ICD-9?
ICD ist die Abkürzung für „International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems”, zu Deutsch und vereinfacht: „Internationale Klassifikation der Krankheiten“. Der ICD-Code ist ein weltweit anerkanntes System zur einheitlichen Benennung medizinischer Diagnosen. Unter den ICD-9 Code fallen viele Diagnosen, unter anderem auch der infantile, also frühkindliche Autismus. Weitere Infos - Lena Kühl klärt auf ihrem Blog und in ihrem Podcast über Autismus auf. Mehr dazu
- Kurt Nährig hat sich unter anderem auf die Arbeit mit autistischen Menschen spezialisiert. Weitere Informationen
- Was ist hochfunktionaler Autismus?
High on Protein: Wie viel Eiweiß braucht der Körper?
Der Proteinhype ist ungebrochen, aber ist er gerechtfertigt? Moderator Martin Hoffmann geht mit seinen Gästen den Fragen nach, wie viel Eiweiß sinnvoll ist und welche gesundheitlichen Folgen eine Protein-Überdosis haben kann.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zur empfohlenen Eiweißmenge finden Si bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V.
- Wie sich die Proteinzufuhr auf den Körper auswirkt, erfahren Sie hier
- Sind Proteinriegel sinnvoll? Die Antwort finden Sie im Gesundheitsmagazin der AOK
Lebensrettend: Gendern in der Medizin
Bis in die 90er Jahre wurden Medikamente fast ausschließlich an Männern getestet. Welche Folgen das für die Gesundheit von Frauen hat, erfährt Moderator Martin Hoffmann von zwei Expertinnen für geschlechtsspezifische Medizin.
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Weiterführende Informationen
- Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie bei der Deutschen Gesellschaft für Geschlechtsspezifische Medizin e. V.
- Im Interview mit der AOK spricht Ärztin Dr. Angela Smith über das Forschungsgebiet der Gendermedizin
- Informationen zur genannten Studie „Geschlechtersensible Prävention in verschiedenen Lebensphasen (GePL)“ erhalten Sie hier
Machen uns Haustiere gesünder?
Mensch-Tier-Beziehungen sind wenig erforscht. Gemeinsam mit seinen Gästen geht Moderator Martin Hoffmann deswegen der Frage nach, ob Hund, Katze & Co. die Gesundheit beeinflussen können.
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Weiterführende Informationen
- Mehr über die tiergestützte Arbeit auf dem Bauernhof von Andrea Göhring in Rulfingen erfahren Sie hier
- Dr. Rainer Wohlfarth ist Gründer eines Instituts für tiergestützte Therapie in Sasbachwalden. Mehr dazu
Pflege in Deutschland: Wie Pflegekräfte ihren Alltag bewältigen
Schichtdienst, Corona, chronische Unterbesetzung: In Deutschland hat die Pflege einen schweren Stand. Wie sieht der Alltag von professionellen Pflegekräften aus? Und was hält die Fachkräfte trotzdem im Job? Zwei Kräfte am Spital Korntal-Münchingen geben tiefe Einblicke in den Beruf und erzählen, wie sie die körperlichen und psychischen Belastungen meistern.
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Weiterführende Informationen
Wie funktioniert Dating mit Behinderung?
Partnersuche für Menschen mit Lernbeeinträchtigungen oder Tinder-Dates im Rollstuhl? Dass Menschen mit Behinderung ein Bedürfnis nach Sex und Liebe haben, ist normal, wird von der breiten Masse aber oft ausgeblendet. Im Interview erklärt Diplom-Psychologin Britta Schade, die selbst mit Rollstuhl lebt, Herausforderungen und Vorurteile im Dating mit Behinderung.
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Weiterführende Informationen
Warum Menschen fasten: Die Vielfältigkeit des Verzichts
Wie fastet man richtig? In dieser Episode reist Martin Hoffmann durch die Geschichte des Fastens. Ernährungswissenschaftlerin Sandra-Kristin Bekers erklärt, was Fasten mit dem Körper macht. Für die spirituelle Seite besucht Martin das Kloster Beuron. Bruder Jakobus erzählt über die jahrhundertealten Traditionen der Benediktinermönche.
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Organspende – Leben mit einer Spenderniere
In Deutschland herrscht ein Mangel an Organspendenden. Das zentrale Spende-Register soll die Situation demnächst verbessern. Aber wie läuft eine Organspende eigentlich ab? Und wie geht es den Empfängerinnen und Empfängern damit? Moderator Martin Hoffmann traf dazu Experten am Klinikum Stuttgart sowie eine Leistungssportlerin aus Ludwigsburg, die mit einer Spenderniere lebt.
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Ernährung der Zukunft. Werden wir bald alle Insekten essen?
Schon mal Heuschreckenn probiert? Oder ein Steak aus dem 3D-Drucker? Neue Methoden und Lebensmittel versprechen eine Ernährung, die gesund und umweltschonend ist. Aber wie nah sind wir dieser Realität? In einer Ludwigsburger Salatbar und einem Labor in Reutlingen testet Martin Hoffmann, wie die Zukunft schmeckt.
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Schlaganfall mit 15 – als Patient im Hegau-Jugendwerk
Mit gerade einmal 15 Jahren erlitt Raven einen Schlaganfall. Eine Spezialeinrichtung für junge Menschen mit neurologischen Erkrankungen half ihm wieder auf die Beine: das Hegau-Jugendwerk in Gailingen. Zwei Jahre nach dem Vorfall treffen wir ihn und die Leiterin des Jugendwerks zum Gespräch über diese in Deutschland einzigartige Einrichtung.
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Brauchen wir Natur, um gesund zu leben?
Braucht der Mensch die Natur zum Glücklichsein? Ein Tag im Schwarzwald soll uns dieser Antwort näherbringen. Wir sprechen mit dem Ranger Nikolas Binder und mit Dr. Peter Rochlitz, Chefarzt der Celenus Fachklinik Freiburg, über die Rolle der Natur für die Psyche – und klären, ob am Ende auch schon eine Balkonpflanze für ein zufriedeneres Leben sorgt.
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Können Gene unsere Zukunft vorhersagen?
Was können Gentests über uns aussagen? Was rät man einer Schwangeren, deren Ungeborenes mit Trisomie-21 diagnostiziert wird? Was wollen wir über unsere Zukunft wissen und was nicht – wo liegen ethische Grenzen? Darüber sprechen wir mit Prof. Dr. Olaf Rieß, Leiter des Tübinger Instituts für Medizinische Genetik und Angewandte Genomik, und dem Medizinethiker Prof. Dr. Johannes Boldt.
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Disclaimer: Leistungen genetischer Molekulardiagnostik umfassen die apparative Diagnostik, die interprofessionelle Bewertung der technischen Diagnostikergebnisse, die Ableitung einer Therapieempfehlung und die Beratung der Patienten vor und nach der Diagnostik. Die Vergütung für diese Leistungsbestandteile ist je Leistungssektor geregelt. Darüber hinaus gibt es selektivvertragliche Vereinbarungen, sodass der jeweilige Einzelfall entscheidet. Die im Podcast aufgeführten Kosten beziehen sich auf die Sachmittel der apparativen Diagnostik.
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Die Herzretter
Was ist ein gesunder Blutdruck? Worin unterscheiden sich Herzinfarktsymptome bei Frauen von denen bei Männern? Und wie können wir einem Herzinfarkt vorbeugen? Der Kardiologe Dr. Markus Knapp und Rettungsmediziner Dr. Björn Hossfeld sprechen mit uns über gute Ernährung, gebrochene Herzen, Blutdruck-Mythen und das richtige Verhalten im Notfall.
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Weiterführende Informationen
- Dr. Markus Knapps Praxis nimmt am FacharztProgramm Kardiologie der AOK Baden-Württemberg teil und kann dadurch bessere patientenzentrierte Versorgung bieten. Lesen Sie hier mehr darüber.
- Podcast von Dr. Markus Knapp: Hand aufs Herz
- Dr. Björn Hossfeld
Wann ist zu viel zu viel? Süchtig nach Medien
Als seine Beziehung endete, stürzte Hendrik ab in die Computerspielsucht. Heute leitet er eine Selbsthilfegruppe für Medienabhängigkeit in Stuttgart. Wir fragen ihn und Dr. Isabel Brandhorst, Expertin für internetbezogene Störungen an der Uni Tübingen, woran man Sucht erkennen kann, wie Betroffene und Angehörige Hilfe finden und wer besonders gefährdet ist.
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Weiterführende Informationen
- Angebote zur Suchtberatung finden Sie beim Sozialen Dienst der AOK
- Selbsthilfeförderung der AOK
- Website und Kontakt der SMSS Selbsthilfegruppe Mediensucht Stuttgart
- Dr. Isabel Brandhorst an der Uniklinik Tübingen
Haar aus der Werkstatt
Sandra leidet seit 14 Jahren unter einer Krankheit, durch die sie all ihre Haare verloren hat. Die ehemalige Friseurmeisterin Manuela Markpfleger hat sich auf Patientinnen wie Sandra spezialisiert. Wir besuchen die beiden in Altenried und sprechen über Vertrauen, Schamgefühl und ein besonderes Handwerk.
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Weiterführende Informationen
- Erfahren Sie mehr zum Thema im Beitrag im AOK-Gesundheitsmagazin: Haarausfall – wie eine Perücke den Lebensmut stärkt
- Manuela Markpflegers Zweithaar-Manufaktur
- Verein Haarfee – Echthaarperücken für bedürftige Kinder
Cybermobbing: Wenn das Internet zur Waffe wird
Beleidigungen, bloßstellende Fotos, verletzende Kommentare: Mobbing findet längst nicht mehr nur auf dem Schulhof statt, sondern auch im Netz. Moderator Martin Hoffmann spricht mit Diplom-Sozialarbeiterin Dortje Treiber von der AGJ-Mobbingberatung darüber, warum manche Kinder zu Mobbern werden, an wen man sich wenden sollte, wenn das eigene Kind betroffen ist und wann die Polizei eingeschaltet werden sollte. Außerdem erzählt Manuela, deren Töchter selbst betroffen waren, wie sie als Mutter mit der Situation umgegangen ist, was sie anderen Eltern rät, wenn ihr Kind Opfer von Mobbing wird und warum man bereits in der Grundschule Medienkompetenzen vermitteln sollte.
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Weiterführende Informationen
- Hilfe für Kinder, Jugendliche und Eltern gibt es bei folgenden Mobbingberatungsstellen: Mobbing-Beratung des AGJ-Verbandes, MutMacherWerk, JUUUPORT und Safe im Recht
- Zudem stellt die AGJ eine Broschüre zur Verfügung, die nochmals rund um das Thema Mobbing und Cybermobbing aufklärt
- Auch das Landesmedienzentrum Baden-Württemberg stellt umfassende Informationen zu diesem Thema bereit
- Weitere wichtige Informationen sowie kostenlose Materialien für Eltern und Pädagoginnen und Pädagogen finden Sie auf klicksafe, einer EU-Initiative für Online-Kompetenz von Jugendlichen
- Über die „Erste Hilfe App“ kann man sich gegen Gewalt im digitalen Raum wehren und dort das Mobbing melden
- Weitere Informationen zum Thema Cybermobbing finden Sie in folgenden AOK-Artikeln: „Wie können Eltern bei Cybermobbing helfen?“ und „Mit Jolinchen und SCHAU HIN! gegen Cybermobbing“
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