Der „GESUNDNAH“-Podcast der AOK Baden-Württemberg

Im Gesundheits-Podcast der AOK Baden-Württemberg erhalten Sie nicht nur spannende Einblicke in alle Aspekte der Gesundheit, sondern auch wertvolle Tipps sowie fundiertes Wissen rund um Gesundheit, Wohlbefinden und alles, was Körper und Geist stärkt.
Eine Frau mit Kopfhörern und Brille sitzt gemütlich auf einer Couch.© iStock / ZeynepKaya

Inhalte im Überblick

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    Illustrationen eines gemütlich auf dem Rücken liegenden Mannes mit Kopfhörern, links daneben sind das AOK-Logo sowie der Schriftzug GESUNDNAH zu erkennen.

    Der Podcast „GESUNDNAH“ widmet sich allen spannenden Gesundheitsfragen. In knapp einer halben Stunde informiert er über das, was das Leben ein bisschen gesünder macht. Alle können hier etwas lernen. Abonnieren Sie GESUNDNAH, um keine Folge zu verpassen. Viel Spaß beim Hören!

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    Neuste Folge: Süßstoffe: Kalorienarm, aber auch gesund?

    Sind Süßstoffe wirklich die gesündere Alternative zu Haushaltszucker – oder können sie sogar schaden? Und warum sind Light- und Zero-Produkte längst nicht das Nonplusultra? Moderator Martin Hoffmann geht diesen Fragen auf den Grund und spricht zunächst mit Prof. Dr. Barbara Lieder von der Universität Hohenheim. Die Ernährungswissenschaftlerin erklärt, warum wir Süßes mögen und was im Körper passiert, wenn wir regelmäßig zu Süßstoffen greifen. Anschließend kommt Ernährungstherapeut Sven Bach zu Wort. Er brachte als Jugendlicher 140 Kilogramm auf die Waage – und nahm mit Hilfe von Süßstoffen ab. Warum diese Methode aber nicht für jede Person geeignet ist, erzählt er in dieser Folge.

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    Alle Folgen

    • Spätakne: Wenn die Haut wieder rebelliert

      Die Pubertät ist vorbei, aber die Hautunreinheiten sind trotzdem wieder da. Spätakne – auch als Akne Tarda bekannt – kann eine echte Belastung sein. In dieser Folge geht Martin dem Thema auf den Grund: Dazu spricht er mit Professorin Dr. med. Claudia Borelli vom Universitätsklinikum Tübingen. Sie erklärt, welche Ursachen Spätakne haben kann, wie sie sich behandeln und wie sich Narbenbildung verhindern lässt. Anschließend geht es weiter zur Yogalehrerin Eva Kohlert. Von ihr erfährt Martin, welche Auswirkungen die Spätakne auf ihren Alltag hatte und was sie anderen Betroffenen rät.

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    • Klimawandel: Warum Allergien zunehmen

      Mit dem Frühling kommen auch Pollen und Heuschnupfen. Durch den Klimawandel beginnt die Pollensaison nicht nur früher, sie dauert auch länger. Gleichzeitig breiten sich neue Pflanzenarten aus, die weitere Allergien auslösen können. Martin Hoffmann spricht mit Dr. Michael Stölzle, Klimaexperte an der Landesanstalt für Umwelt Baden-Württemberg, darüber, wie sich das Klima in den kommenden Jahren verändern könnte und was das für Allergiker/-innen bedeutet. Zudem erklärt HNO-Arzt Dr. Andreas Horn, wie sich Allergie-Symptome kurzfristig lindern lassen und was eine Immuntherapie bewirkt.

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      • Mehr Infos über die Arbeit der Landesanstalt für Umwelt Baden-Württemberg finden Sie auf der Website
      • Lesen Sie in diesem AOK-Artikel nach, wie eine Immuntherapie abläuft
      • Neue Behandlungsansätze gegen Heuschnupfen stellt dieser AOK-Artikel vor
      • Weitere Artikel zum Thema Allergien finden Sie auf der Website der AOK
      • Wie sich der Klimawandel auf Allergien auswirkt, erfahren Sie auf der Informationsseite des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit
      • Wer einen Deep-Dive in die Welt der Allergien machen möchte, ist auf der Seite des Allergieinformationsdienstes richtig

    • Wandern: Der Weg zu mehr Wohlbefinden

      Ob für Kopf oder Kreislauf – Wandern ist gesund. Doch warum eigentlich? Und wie findet man Touren, die wirklich zu den eigenen Bedürfnissen passen? Darüber spricht Martin Hoffmann mit dem Wanderexperten Dieter Buck, der bereits mehr als 5000 Touren gelaufen und über 170 Wanderführer veröffentlicht hat. Außerdem mit dabei: Jonas Müller von der AOK Baden-Württemberg, der gemeinsam mit komoot Wanderwege für jede Kondition und Jahreszeit entwickelt. Er verrät, wie kleine Schritte zu einem großen Plus für die Gesundheit werden können.

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      Weiterführende Informationen

      • Mehr Infos über den Wanderexperten Dieter Buck, seine Touren und Wanderführer, finden Sie auf seiner Website
      • Die von der AOK Baden-Württemberg und komoot geplanten Routen finden Sie auf komoot
      • Weitere Informationen dazu, warum Wandern die Gesundheit stärkt, finden Sie im Magazin-Artikel der AOK
      • Wie sich eine Wanderung am besten planen lässt und was Sie einpacken sollten, lesen Sie in diesem AOK-Artikel

    • Medienkompetenz: Sicher durch die digitale Welt

      Das Internet bietet viele Chancen – aber auch Risiken, gerade für Kinder. Wie können Eltern ihre Kinder stärken und sie vor Gefahren im Netz schützen? Darüber spricht Martin Hoffmann mit Dr. Isabel Brandhorst, Diplom-Psychologin am Universitätsklinikum Tübingen, die Eltern rund um die Mediennutzung ihrer Kinder berät. Außerdem im Gespräch: Benjamin Thull von der Landesanstalt für Kommunikation Baden-Württemberg. Er gibt Einblicke in die Medienwelt junger Nutzer/-innen und erklärt, worauf es beim sicheren Surfen ankommt.

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    • Darmkrebs: Ein oft unterschätztes Risiko

      März ist der weltweite Darmkrebsmonat. Jährlich erkranken allein in Deutschland rund 61.340 Menschen an Darmkrebs – dennoch nutzen viele die Vorsorge nicht. Warum ist das so? Welche Ursachen kann Darmkrebs haben? Und wie verändert die Diagnose das Leben? Moderator Martin Hoffmann spricht in dieser GESUNDNAH-Podcastfolge mit Prof. Dr. med. Christoph Stein-Thöringer von der Uniklinik Tübingen über Ursachen, Prävention und Behandlungsmöglichkeiten. Außerdem berichtet Andrew Wither, der 2018 selbst an Darmkrebs erkrankte und heute eine Selbsthilfegruppe leitet, von seinen persönlichen Erfahrungen.

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    • Tinnitus: Leben mit dem Dauerton

      Ein ständiges Pfeifen, Summen oder Rauschen im Ohr – Tinnitus kann das Leben sehr belasten. Doch es gibt Wege, damit umzugehen. In dieser Folge des GESUNDNAH-Podcasts spricht Moderator Martin Hoffmann mit Karl Rapp, der selbst seit 2019 an Tinnitus leidet, und Prof. Dr. med. Serena Preyer von den ViDia-Kliniken über mögliche Ursachen, Therapien und alltagstaugliche Bewältigungsstrategien.

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    • Brustkrebs: Früh erkennen, schnell handeln

      Brustkrebs ist eine der häufigsten Krebserkrankungen bei Frauen – doch dank Früherkennung und individuell angepasster Therapien liegt die Heilungsquote heute bei rund 80 Prozent. In dieser Folge des GESUNDNAH-Podcasts spricht Moderator Martin Hoffmann mit Nicoletta Prevete, ehemalige Brustkrebspatientin und Gründerin des Projekts „Sei (d)ein Freund“, sowie mit Dr. med. Dominik Dannehl vom Department für Frauengesundheit am Universitätsklinikum Tübingen über Erfahrungen und Behandlungsmöglichkeiten.

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    • Endometriose: Vom Schmerz zur Hoffnung

      Jede zehnte Frau ist von Endometriose betroffen – doch oft dauert es Jahre, bis die Diagnose gestellt wird. Warum ist das so? Und welche Unterstützung gibt es für Betroffene? Diesen Fragen geht Moderator Martin Hoffmann im GESUNDNAH-Podcast auf den Grund. Dazu spricht er mit Dr. med. Karin Pethke, Oberärztin am Klinikum Esslingen und Leiterin der Endometrioseklinik und Ivonne van der Lee, Betroffene und Gründerin der Selbsthilfegruppe „Endo Ladies“.

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    • Winterblues: Raus aus dem Stimmungstief

      Mit dem Winter kommt oft ein Stimmungstief: Viele Menschen fühlen sich antriebslos, und der Gedanke an Aktivitäten unter freiem Himmel fällt ihnen schwer. In dieser Folge des GESUNDNAH-Podcasts geht Moderator Martin Hoffman dem Phänomen Winterblues auf den Grund. Dazu spricht er mit Dr. Steffen Häfner von der Klinik am schönen Moos in Bad Saulgau. Der Ärztliche Direktor und Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie erklärt, was hinter dem Winterblues steckt, wie er sich von einer ganzjährigen Depression unterscheidet und welche Wege es gibt, den Symptomen entgegenzuwirken.

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      Wichtige Anlaufstellen bei psychischen Krisen und Problemen

    • Foodkoma: Warum uns zu viel Essen lahmlegt

      Rotkohl, Klöße, Weihnachtsplätzchen & Co: Die Festtage sind meist mit vielen Leckereien verbunden, und nicht seltenessen wir weit über unseren Appetit hinaus. Die Folgen: Völlegefühl und Müdigkeit. Moderator Martin Hoffmann spricht in dieser Folge mit Julia Baschnagel. Sie ist Ernährungsexpertin bei der AOK Baden-Württemberg und erklärt, was hinter dem „Foodkoma“ steckt und wie wir schlemmen können, ohne unseren Magen zu überfordern.

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      Wenn Sie Themen rund um Ernährung oder Essverhalten belasten, wenden Sie sich bitte an eine Vertrauensperson oder suchen sich Hilfe zum Beispiel bei folgenden Organisationen:

      Weitere Informationen zum Thema Foodkoma finden Sie in diesem Artikel.

      Die AOK Baden-Württemberg bietet zudem spannende und hilfreiche Gesundheitskurse zum Thema Ernährung an. Finden Sie hier heraus, welche Angebote es in Ihrer Nähe gibt.

    • Reality-Check: Sind Vapes die besseren Zigaretten?

      E-Zigaretten, auch Vapes genannt, sind vor allem bei jungen Menschen beliebt. Die langfristigen körperlichen Folgen von Vapes sind jedoch noch nicht ausreichend erforscht. Experten gehen aber davon aus, dass sie die Gesundheit stark beeinträchtigen. Moderator Martin Hoffmann spricht darüber mit Dr. Katrin Schaller vom Deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg. Im Gespräch mit Fritz Mielert, Umweltreferent beim BUND, erfährt Martin mehr über die Auswirkungen von E-Zigaretten auf die Umwelt.

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    • Aufrecht durchs Leben mit einem gesunden Rücken

      Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Manchmal dauern sie nur ein paar Tage, oft aber sind die Schmerzen chronisch. In dieser Folge spricht Moderator Martin Hoffmann mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Gerhard Müller darüber, wie Rückenschmerzen entstehen, welche Rolle die Psyche dabei spielen kann und wie das AOK-RückenKonzept funktioniert. Sporttherapeut David Buchmüller gibt Martin Einblicke in seine tägliche Arbeit im Rückenzentrum und verrät, wie man im Alltag seinen Rücken durch einfache Bewegungen stärken kann.

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    • Loslassen lernen: Wege aus der Co-Abhängigkeit

      Schätzungen zufolge sind acht bis zehn Millionen Menschen in Deutschland co-abhängig. Damit sind Angehörige von Suchtkranken gemeint. Die Suchtberaterin Marietta Spohn leitet in Stuttgart eine Selbsthilfegruppe für diese Menschen. Der Austausch mit anderen Betroffenen hat auch Adalbert Gillmann geholfen. Er berichtet, wie die Drogensucht seiner beiden Kinder sein Leben verändert hat.

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      Neben Alkohol und Drogen können auch Nikotin, Glücksspiel, soziale Medien oder bestimmte Nahrungsmittel zu einer problematischen Abhängigkeit führen. Wenn Sie oder jemand in Ihrem Umfeld betroffen ist, können diese Anlaufstellen helfen:

      Alkoholabhängigkeit ist die häufigste Suchterkrankung in Deutschland. Die Folgen betreffen oft nicht nur die erkrankte Person selbst. Mehr dazu lesen Sie hier.

      Weitere Infos und Wissen zum Thema Sucht im AOK-Gesundheitsmagazin.

    • Jung im Alter: Was hält uns fit?

      Die ersten 20 Lebensjahre sind besonders wichtig für ein starkes Gehirn im Alter. Aber auch im hohen Alter kann man noch einiges für seine mentale und körperliche Gesundheit tun. Wie das geht, erklären der Neurowissenschaftler Prof. Dr. Manfred Spitzer und der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Hans Bloss.

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    • Nachhaltige Ernährung: Wie man gut isst

      Moderator Martin Hoffmann bespricht mit seinen Gästen, warum wir uns mehr Gedanken über unsere Ernährung machen sollten. Sie erklären, dass eine nachhaltige Ernährung keinen Verzicht bedeutet und wie man mit wenig Aufwand gesunde und leckere Gerichte kochen kann.

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    • Autismus: Wenn die Sinne unter Strom stehen

      Wie nehmen Autisten ihre Umwelt wahr und mit welchen Vorurteilen werden sie immer wieder konfrontiert? Diesen und anderen spannenden Fragen geht Moderator Martin Hoffmann auf den Grund.

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      • Was ist hochfunktionaler Autismus?
        Bei hochfunktionalem Autismus, auch Asperger-Syndrom genannt, liegen keine kognitiven oder sprachlichen Entwicklungsverzögerung vor. Asperger-Autisten haben oft ein besonderes Sozialverhalten, ausgeprägte Vorlieben und besondere Interessen. Man unterscheidet den hochfunktionalen Autismus vom frühkindlichen Autismus. Dieser zeigt sich bereits vor dem dritten Lebensjahr und zeichnet sich durch Auffälligkeiten in der Sprache und der Kommunikation aus. Weitere Infos
      • Was ist ICD-9?
        ICD ist die Abkürzung für „International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems”, zu Deutsch und vereinfacht: „Internationale Klassifikation der Krankheiten“. Der ICD-Code ist ein weltweit anerkanntes System zur einheitlichen Benennung medizinischer Diagnosen. Unter den ICD-9 Code fallen viele Diagnosen, unter anderem auch der infantile, also frühkindliche Autismus. Weitere Infos
      • Lena Kühl klärt auf ihrem Blog und in ihrem Podcast über Autismus auf. Mehr dazu
      • Kurt Nährig hat sich unter anderem auf die Arbeit mit autistischen Menschen spezialisiert. Weitere Informationen

    • High on Protein: Wie viel Eiweiß braucht der Körper?

      Der Proteinhype ist ungebrochen, aber ist er gerechtfertigt? Moderator Martin Hoffmann geht mit seinen Gästen den Fragen nach, wie viel Eiweiß sinnvoll ist und welche gesundheitlichen Folgen eine Protein-Überdosis haben kann.

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    • Lebensrettend: Gendern in der Medizin

      Bis in die 90er Jahre wurden Medikamente fast ausschließlich an Männern getestet. Welche Folgen das für die Gesundheit von Frauen hat, erfährt Moderator Martin Hoffmann von zwei Expertinnen für geschlechtsspezifische Medizin.

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    • Machen uns Haustiere gesünder?

      Mensch-Tier-Beziehungen sind wenig erforscht. Gemeinsam mit seinen Gästen geht Moderator Martin Hoffmann deswegen der Frage nach, ob Hund, Katze & Co. die Gesundheit beeinflussen können.

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      • Mehr über die tiergestützte Arbeit auf dem Bauernhof von Andrea Göhring in Rulfingen erfahren Sie hier
      • Dr. Rainer Wohlfarth ist Gründer eines Instituts für tiergestützte Therapie in Sasbachwalden. Mehr dazu

    • Pflege in Deutschland: Wie Pflegekräfte ihren Alltag bewältigen

      Schichtdienst, Corona, chronische Unterbesetzung: In Deutschland hat die Pflege einen schweren Stand. Wie sieht der Alltag von professionellen Pflegekräften aus? Und was hält die Fachkräfte trotzdem im Job? Zwei Kräfte am Spital Korntal-Münchingen geben tiefe Einblicke in den Beruf und erzählen, wie sie die körperlichen und psychischen Belastungen meistern.

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    • Wie funktioniert Dating mit Behinderung?

      Partnersuche für Menschen mit Lernbeeinträchtigungen oder Tinder-Dates im Rollstuhl? Dass Menschen mit Behinderung ein Bedürfnis nach Sex und Liebe haben, ist normal, wird von der breiten Masse aber oft ausgeblendet. Im Interview erklärt Diplom-Psychologin Britta Schade, die selbst mit Rollstuhl lebt, Herausforderungen und Vorurteile im Dating mit Behinderung.

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    • Warum Menschen fasten: Die Vielfältigkeit des Verzichts

      Wie fastet man richtig? In dieser Episode reist Martin Hoffmann durch die Geschichte des Fastens. Ernährungswissenschaftlerin Sandra-Kristin Bekers erklärt, was Fasten mit dem Körper macht. Für die spirituelle Seite besucht Martin das Kloster Beuron. Bruder Jakobus erzählt über die jahrhundertealten Traditionen der Benediktinermönche.

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    • Organspende – Leben mit einer Spenderniere

      In Deutschland herrscht ein Mangel an Organspendenden. Das zentrale Spende-Register soll die Situation demnächst verbessern. Aber wie läuft eine Organspende eigentlich ab? Und wie geht es den Empfängerinnen und Empfängern damit? Moderator Martin Hoffmann traf dazu Experten am Klinikum Stuttgart sowie eine Leistungssportlerin aus Ludwigsburg, die mit einer Spenderniere lebt.

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    • Ernährung der Zukunft. Werden wir bald alle Insekten essen?

      Schon mal Heuschreckenn probiert? Oder ein Steak aus dem 3D-Drucker? Neue Methoden und Lebensmittel versprechen eine Ernährung, die gesund und umweltschonend ist. Aber wie nah sind wir dieser Realität? In einer Ludwigsburger Salatbar und einem Labor in Reutlingen testet Martin Hoffmann, wie die Zukunft schmeckt.

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    • Schlaganfall mit 15 – als Patient im Hegau-Jugendwerk

      Mit gerade einmal 15 Jahren erlitt Raven einen Schlaganfall. Eine Spezialeinrichtung für junge Menschen mit neurologischen Erkrankungen half ihm wieder auf die Beine: das Hegau-Jugendwerk in Gailingen. Zwei Jahre nach dem Vorfall treffen wir ihn und die Leiterin des Jugendwerks zum Gespräch über diese in Deutschland einzigartige Einrichtung.

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    • Brauchen wir Natur, um gesund zu leben?

      Braucht der Mensch die Natur zum Glücklichsein? Ein Tag im Schwarzwald soll uns dieser Antwort näherbringen. Wir sprechen mit dem Ranger Nikolas Binder und mit Dr. Peter Rochlitz, Chefarzt der Celenus Fachklinik Freiburg, über die Rolle der Natur für die Psyche – und klären, ob am Ende auch schon eine Balkonpflanze für ein zufriedeneres Leben sorgt.

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    • Können Gene unsere Zukunft vorhersagen?

      Was können Gentests über uns aussagen? Was rät man einer Schwangeren, deren Ungeborenes mit Trisomie-21 diagnostiziert wird? Was wollen wir über unsere Zukunft wissen und was nicht – wo liegen ethische Grenzen? Darüber sprechen wir mit Prof. Dr. Olaf Rieß, Leiter des Tübinger Instituts für Medizinische Genetik und Angewandte Genomik, und dem Medizinethiker Prof. Dr. Johannes Boldt.

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      Disclaimer: Leistungen genetischer Molekulardiagnostik umfassen die apparative Diagnostik, die interprofessionelle Bewertung der technischen Diagnostikergebnisse, die Ableitung einer Therapieempfehlung und die Beratung der Patienten vor und nach der Diagnostik. Die Vergütung für diese Leistungsbestandteile ist je Leistungssektor geregelt. Darüber hinaus gibt es selektivvertragliche Vereinbarungen, sodass der jeweilige Einzelfall entscheidet. Die im Podcast aufgeführten Kosten beziehen sich auf die Sachmittel der apparativen Diagnostik.

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    • Die Herzretter

      Was ist ein gesunder Blutdruck? Worin unterscheiden sich Herzinfarktsymptome bei Frauen von denen bei Männern? Und wie können wir einem Herzinfarkt vorbeugen? Der Kardiologe Dr. Markus Knapp und Rettungsmediziner Dr. Björn Hossfeld sprechen mit uns über gute Ernährung, gebrochene Herzen, Blutdruck-Mythen und das richtige Verhalten im Notfall.

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    • Wann ist zu viel zu viel? Süchtig nach Medien

      Als seine Beziehung endete, stürzte Hendrik ab in die Computerspielsucht. Heute leitet er eine Selbsthilfegruppe für Medienabhängigkeit in Stuttgart. Wir fragen ihn und Dr. Isabel Brandhorst, Expertin für internetbezogene Störungen an der Uni Tübingen, woran man Sucht erkennen kann, wie Betroffene und Angehörige Hilfe finden und wer besonders gefährdet ist.

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    • Haar aus der Werkstatt

      Sandra leidet seit 14 Jahren unter einer Krankheit, durch die sie all ihre Haare verloren hat. Die ehemalige Friseurmeisterin Manuela Markpfleger hat sich auf Patientinnen wie Sandra spezialisiert. Wir besuchen die beiden in Altenried und sprechen über Vertrauen, Schamgefühl und ein besonderes Handwerk.

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    Aktualisiert: 25.06.2025
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