Langfristig abnehmen? Dranbleiben lohnt sich!

Mehr als die Hälfte der Menschen in Deutschland (58 %) ist laut eigener Angaben übergewichtig – 23 Prozent sogar adipös. Das zeigt eine repräsentative forsa-Umfrage im Auftrag der AOK. Viele Menschen (49 %) sind unzufrieden bzw. weniger zufrieden mit ihrem Gewicht. Drei Viertel der Bevölkerung haben bereits versucht, abzunehmen, doch die Mehrheit nimmt danach wieder zu.

Zeitmangel und ungesunde Angebote erschweren eine ausgewogene Ernährung: 84 Prozent der Befragten sind der Meinung, dass im öffentlichen Raum – etwa an Bahnhöfen oder Raststätten – ungesunde Lebensmittel leichter verfügbar sind als gesunde. Auch am Arbeits- oder Lernort ist die Auswahl oft begrenzt: Nur rund ein Drittel (34 %) der Erwerbstätigen, Studierenden und Schüler gibt an, dort qualitativ hochwertiges, gesundes Essen zu erhalten. Wer zu Hause vorkocht, macht sich unabhängiger – mit den AOK-Rezepten gelingt das einfach, gesund und günstig.

Ernährung ist der wichtigste Hebel zur Gewichtsabnahme – auch wenn 68 % der Deutschen vor allem Sport für entscheidend halten. Richtig ist: Abnehmen gelingt nur durch ein Kaloriendefizit, das sich am besten über eine Ernährungsumstellung erreichen lässt. Bewegung bleibt dennoch unverzichtbar, da sie Fitness und Gesundheit stärkt. Die Kombination aus gezielter Ernährung und regelmäßiger Bewegung liefert die besten Ergebnisse.