Online-Coach Bluthochdruck: Aktiv werden gegen Bluthochdruck

Den Blutdruck dauerhaft zu senken, ist für Menschen mit Bluthochdruck entscheidend, um schwere Folgeerkrankungen zu verhindern. Damit das gelingt, sind häufig Veränderungen in verschiedenen Lebensbereichen notwendig wie Ernährung, Bewegung oder Umgang mit Stress. Der Bluthochdruck-Coach unterstützt Betroffene, diese Veränderungen umzusetzen. Ziel des Programms ist es, Bluthochdruck besser zu verstehen und mit Übungen, Trainings und Tipps in die konkrete Umsetzung für ein gesünderes Leben zu starten. Entwickelt wurde das Programm von Experten und Expertinnen aus den Bereichen Kardiologie, Sportwissenschaft, Psychologie und Ernährungswissenschaft und enthält aufeinander aufbauende Schulungsinhalte, die die Nutzenden in ihrem eigenen Tempo absolvieren können.

Der Online-Coach ist für alle Menschen geeignet, die die Diagnose Bluthochdruck erhalten haben. Das Programm ersetzt dabei nicht die ärztliche Beratung und Behandlung. Aber es ist eine gute Ergänzung, um die Erkrankung eigenständig zu meistern und den Blutdruck aktiv zu senken. Der Coach ist auch gut geeignet für Menschen, die einem Bluthochdruck vorbeugen möchten, zum Beispiel weil ein familiäres Risiko für Herz-Kreislauf Erkrankungen besteht oder der Blutdruck vielleicht schon grenzwertig erhöht ist.

Das Programm ist in zwölf Module aufgeteilt. Die Experten und Expertinnen sowie vier beispielhafte Personen mit typischen Formen des Bluthochdrucks begleiten Sie dabei. Anhand von Filmen, Animationen und interaktiven Übungen lernen Sie Ihre Erkrankung kennen und wie Sie diese selbst in den Griff bekommen. Zu den Inhalten gehören unter anderem:

• Informationen zu Ursachen, Risikofaktoren und Formen von Bluthochdruck
• Anleitung zur Blutdruckmessung zu Hause
• Methoden und Techniken zur Stressreduktion bei stressbedingtem Bluthochdruck
• Individuell anpassbare Trainingspläne für mehr Sport und Bewegung
• Tipps zur Umsetzung einer gesünderen, salzarmen Ernährung und zur Gewichtsreduktion
• Dokumentation von Blutdruck und Puls zur persönlichen Verlaufskontrolle
• Motivationsmethode WOOP zur Erreichung der eigenen Ziele

Der Online-Coach Bluthochdruck ist ein Online-Programm der AOK und steht allen Interessierten, auch nicht AOK-Versicherten, kostenfrei zur Verfügung. Die Inhalte sind frei zugänglich. Um den Coach vollständig nutzen zu können und zum Beispiel Ihre Fortschritte zu speichern, ist eine einmalige Registrierung notwendig. Das Programm können Sie in Ihrem eigenen Tempo absolvieren. Wir empfehlen Ihnen jedoch, regelmäßig Zeit dafür einzuplanen, um Ihre Ziele zu erreichen.