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Fitnesstraining mit 88 Jahren(m.)

Hallo,

nach ca.16 -jähriger Mitgliedschaft in verschiedenen Fitnesszenteren wurde mir wegen meiner,altersbedingter,chronischer Rückenprobleme(mit Wirbelbruch etc.)ärztlicherseits vom weiteren Fitnesstraining abgeraten,weil Rückenübungen logischerweise zu weiteren Rückenschäden führen könnten.Trotzdem möchte ich mit dem Fittnestraining nicht aufhören,weil das in meinem Alter zum einen die einzige vernünftige Beschäftigung ist,zu anderen ich auch noch andere Körperteile trainieren könnte(zB.Schultern,Gelenke). Meine Frage lautet daher:Muß ich mit einem,vielleicht schonenden Rückentraining tatsächlich aufhören,zumal in meinem Alter kein Muskelaufbau mehr möglich ist, meine Rückenschmerzen aber weder mit Krankengymnastik,noch Osteopathie oder Akkupunktur zu beeinflussen sind,und was würde gegen ein Training anderer Körperregionen sprechen,der sich bislang als äußerst nützlich und gesundheitsfördernd erwiesen hat.Ich wollte noch hinzufügen,dass ich seit 35 Jahren kein Auto fahre und mich,wenn möglich, ausschließlich zu Fuß und mit dem Fahrrad bewege,bis zu meinem 84. Lebensjahr regelmäßig Inlinerskating betrieben habe(was nach einer Hüft TEP leider nicht mehr in Betracht kommt),und gegenwärtig nur auf Nordic Walking,Schwimmen und Fahrradfahren angewiesen bin.

Für Ihre fachkundige Stellungnahme in dieser Sache wäre ich Ihnen sehr dankbar.

MfG

Andi31

 

Hallo Andi31,

 

erstmal möchte ich Ihnen ein Kompliment aussprechen. In diesem Alter noch so einen aktiven Lebensstil zu pflegen ist hervorragend.

Nun zu Ihrer Frage... Grundsätzlich kennt Ihr behandelnder Arzt natürlich Ihre aktuelle Lage (Befunde und Diagnosen) und kann daher Ihre Belastbarkeit entsprechend einschätzen. Daher sollten Sie definitiv für alle zukünftigen Trainingsvorhaben dessen Meinung einholen.

Ich denke allerdings schon, dass ein auf Sie abgestimmtes (sanftes und schonendes) Training positive Dinge bewirken wird.

Weiterhin würde ich die Aussage stark in Frage stellen, dass in Ihrem Alter keine Muskulatur mehr aufgebaut werden kann. Viele aktuelle Studien wiederlegen diese These. Im mindesten sollten Sie Ihre derzeitige Leistungsfähigkeit auf dem aktuellen Niveau halten können.

Wenn keine entsprechenden Befunde bezüglich der anderen Körperteile vorliegen, spricht meiner Meinung nach auch nichts gegen ein gezieltes Training.

Da dieses ein bundesweites Forum ist, kann ich Ihnen leider keine lokalen Ansprechpartner nennen.

Informieren Sie sich doch bei der AOK vor Ort bezüglich dieser Thematik. Vielleicht gibt es für Sie entsprechende Angebote in Ihrer Region. Häufig sind Bewegungsberater bei der AOK tätig, die einen guten Überblick haben.

Weiterhin gibt es Gesundheitskurse/ Präventionskurse, die eine Möglichkeit darstellen könnten. Angebote wie Präventive Osteoporose Gymnastik oder Rückentraining Generation Plus mögen nach Rücksprache mit dem Arzt eine Option darstellen.

 

Viele Grüße,

 

Maximilian Zöller

 

Ihr Expertenteam der AOK

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