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Zu Müde Nach Der Arbeit Für Alles

Hallöle,ich geh jeden montag mit guten vorsätzen in die neue woche.fettarme ernährung ,2 mal die woche schwimmen und zu hause rückentraining.das einzigste was ich davon immer einhalte ist 1mal schwimmen,und das auch nur,weil ich mit einer arbeitskollegin sofort nach arbeitsende ins bad fahre.meine arbeitszeit ist von 5-14uhr.danach bin ich immer platt,dass ich am liebsten 2 stunden schlafen würde,was ich auch ab und an mache,danach noch haushalt,etwas familie und um 21uhr gehts ins bett,damit ich um 4 uhr wieder aufstehen kann.ich bin 53 jahre.nach der arbeit bin ich immer so ausgehungert,dass ich alles an essen in mich reischaufel was ich zwischen die finger bekomme,total unkontrolliert.das war es dann mit den guten vorsätzen.

Hallo kitty,

 

du solltest auch weiterhin jeden Montag mit guten Vorsätzen in die neue Woche starten. Vielleicht hat ja deine Kollegin Zeit auch ein zweites mal mit dir Schwimmen zu gehen. Oder du suchst dir einen anderen Schwimmpartner. Wichtig ist, dass du einen Partner hast, denn ohne ihn fehlt es dir wahrscheinlich an Motivation.

Was dein reinschaufeln betrifft, das kannst du doch auch künftig so machen. Allerdings brauchst du nur die Inhalte umstellen.  Leg dir Bananen hin oder anderes Obst.

Wir drücken dir alle die Daumen und wünsche dir Erfolg.

 

 

Mit freundlichen Grüßen

Uwe Jahn
Expertenteam der AOK

Hallo Kitty,

Du schreibst, dass Du nach der Arbeit immer so ausgehungert bist... Isst Du denn zwischendurch auf der Arbeit? Falls nicht wäre mein Rat, ca. alle 3 Stunden eine Kleinigkeit (!) zu Dir zu nehmen, dass ein "aushungern" gar nicht mehr so passiert. Am Besten sind meiner Ansicht nach da auch Obst/Gemüse oder aber proteinreiche Nahrungsmittel (die sollten aber nicht gleichzeitig zu fetthaltig sein).

Grüße, Ayisha

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