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Ergänzende Sportart Zum Volleyballtraining

Hallo liebes AOK-Team,

ich spiele seit gut 2 Monaten Volleyball in einer Hobbymannschaft und werde ab nächsten Monat in einer neuen Mannschaft spielen. Dort wird 3 x die Woche trainiert, zusätzlich haben wir noch die Tunierspiele.

Das Training setzt sich zusammen aus 2 Std. Techniktraining und 2 Std. freiem Spiel. Nun bin ich am überlegen, welche Sportart bzw. welcher Sport mein volleyballtraining abrunden würde. Ich möchte meinen Körper ja auch nicht überfordern. Im Internet bin ich leider nicht fündig geworden. Habt ihr einen Rat für mich?

Ich bedanke mich bereits im Voraus.

Viele Grüße, Jessie

Hallo Jessie, 

ergänzend zum sportartspezifischen Training (Techniktraining, freies Spiel) wäre es gut ein allgemeines Kräftigungstraining durchzuführen. In vielen Sportarten wird ein sogenanntes Athletiktraining durchgeführt. Hierbei handelt es sich um ein Krafttraining, dass mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleineren Hilfsmitteln durchgeführt wird. Mit diesem Training werden v.a. die Muskeln angesprochen, die für die jeweilige Sportart besonders wichtig sind.

Durch  eine harmonisch ausgebildete Muskulatur kannst du Dich vor Überlastung und Verletzungen schützen.

Hier findest du ein Beispiel wie so ein ergänzendes Training im Volleyball ausschauen kann.

Unter dem Suchbegriff „Athletiktraining“ findest du im Internet viele Übungen die du auch zu Hause ausführen kannst.

Viel Spaß dabei!

 

Inge Lexen

 

Unter dem Suchbegriff „Athletiktraining“ findest du viele Übungen die du auch zu Hause ausführen kannst.

Viel Spaß dabei!

 

Inge Lexen

 

Mit freundlichen Grüßen
Ihr Expertenteam der AOK

Hallo,

vielen lieben Dank für diese Informationen. Ihr habt mir sehr weiter geholfen. Viele Grüße, Jessica

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