AOK-liveonline: Coachings rund um Gesundheit, Ausbildung und Studium

Erleben Sie, wie Sie mit mehr Gelassenheit und Stärke Ihr tägliches Leben meistern und Ihr inneres Gleichgewicht finden. Die Lebe Balance-Kurse unterstützen Sie mit spannenden Themen und effektiven Übungen dabei

• sich selbst und dem Leben achtsamer zu begegnen,
• Selbstfürsorge aktiv zu leben,
• sich Ihrer persönlichen Werte bewusst zu werden,
• das eigene soziale Netz zu überdenken,
• Balance zu schaffen und Veränderungen anzugehen.

Dauer: 6-mal 90 Minuten

Termine und Anmeldung

Sie möchten mit dem Rauchen aufhören und wünschen sich hierbei professionelle Unterstützung und den Austausch mit anderen? In diesem AOK-liveonline-Kurs lernen Sie in drei Schritten, sich endgültig und dauerhaft, aber entspannt von der Zigarette zu verabschieden.
Dauer: 6-mal 60 Minuten

Termine und Anmeldung

Hier lernen Sie optimale Bewegungsformen kennen und erfahren, wie Sie diese gezielt im Alltag umsetzen. Eine Sportwissenschaftlerin vermittelt Ihnen Grundlagen, wie Sie körperlich aktiver werden und hierbei positive Effekte und Freude erleben. Neben den Möglichkeiten, Ihre Bewegung im Alltag zu steigern, erhalten Sie wertvolle Tipps für Muskelaufbau, Beweglichkeit sowie Steigerung Ihrer Fitness.
Dauer: 6-mal 60 Minuten

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In diesem liveonline-Kurs erfahren Sie, wie Sie Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise verändern und so Ihr Idealgewicht erreichen. Eine Diätassistentin/ Ernährungswissenschaftlerin vermittelt Ihnen die Grundlagen der vollwertigen Ernährung. Wertvolle Tipps für eine effektive und regelmäßige Bewegung runden dieses Angebot ab. Der Kurs richtet sich an Menschen mit einem BMI von 25 bis 35. Bei einem BMI von 30 bis 35 sollte die Teilnahme nach ärztlicher Rücksprache erfolgen.
Dauer: 6-mal 90 Minuten

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In diesem Kurs lernen Sie innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können.
Dauer: 4-mal 90 Minuten

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Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt.

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Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst. In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress.

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Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erleben.
Dauer: 4-mal 90 Minuten

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Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können. Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück.
Dauer: 4-mal 90 Minuten

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Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden. Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Beruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahren Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu verbessern.
Dauer: 6-mal 60 Minuten

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Mit diesem Kurs gelingt es Ihnen, Ihre Schlafstörungen zu bewältigen. Sie erfahren alles über die sogenannte Schlafedukation, also Schlaferziehung, sowie über Schlaf- und Psychohygiene. Außerdem bekommen Sie Tipps zu Entspannungstechniken. Sie führen ein Schlaftagebuch, beobachten sich selbst, tauschen sich darüber mit anderen Teilnehmern aus und erarbeiten sich so sinnvolle Strategien, um Ihr Verhalten zu ändern.
Dauer: 6-mal 60 Minuten

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Dieses Angebot führt Sie in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Der Online-Seminar-Leiter stellt Ihnen mentale und imaginative Techniken für mehr Balance im Alltag vor. Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zu Achtsamkeit und Entspannung Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden steigern.

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Ein Studium oder ein Job im Ausland ermöglichen viele positive Erfahrungen. Doch in der Eingewöhnungszeit kommt es häufig zu Stimmungstiefs – mit den richtigen Strategien können Sie diese Phasen schnell überwinden. Im anschließenden Live-Chat können Sie Ihre persönlichen Fragen stellen.

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Work & Travel, Freiwilligenarbeit, Au-Pair, Auslandspraktikum, Sprachreise oder Studium – es gibt viele Möglichkeiten für einen Auslandsaufenthalt nach der Schule. Der Vortrag stellt sie vor und gibt Ihnen praktische Informationen zu Planung, Finanzierung und Auslandsversicherungen. Außerdem lernen Sie Techniken und Übungen kennen, die Ihre Psyche stärken.

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Erfahren Sie, wie Sie die verschiedenen Stufen eines Auswahlverfahrens souverän meistern – mit praktischen Tipps und Hinweisen sowie psychologischen Strategien für Telefoninterviews, schriftliche Auswahltests, Vorstellungsgespräche und Assessment-Center. Raum für Diskussion und Fragen bietet der anschließende Live-Chat.

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In diesem Online-Seminar erhalten Sie professionelle Tipps rund um das Thema Karriereplanung. Dazu zählen eine professionelle Analyse von Stellenanzeigen, Chancen und Risiken eigener „Spuren im Netz“ sowie wichtige Infos zu Form und Inhalt einer erfolgreichen schriftlichen Bewerbung.

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Youʼd like to study or work in Germany? Are you already familiar with the Doʼs and Donʼts in daily life? Do you have questions concerning public transport, the medical system or how to get inexpensive internet access? Weʼre happy to help you in our liveonline-chat.

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Hier lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie Studium, Freizeit, Familie und Freunde entspannt in Einklang bringen. Mithilfe einer persönlichen Score-Card können Sie beispielsweise ganz einfach Ihre persönlichen Belastungen und Ressourcen ermitteln. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Ihre Zeit besser einteilen, sich realistische Ziele setzen und positive, motivierende Leitsätze formulieren. Fragen können Sie im anschließenden Chat stellen.

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Erfahren Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung erreichen und dennoch genügend Freizeit genießen. Sie erhalten wertvolle Tipps, wie Sie Ihre Lernumgebung optimal gestalten, den Prüfungsstoff effizient lernen und Ihre Zeit effizient planen. Darüber hinaus lernen Sie mentale Techniken kennen, mit denen Sie Prüfungssituationen souverän meistern.

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In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie, wie der eigene Schlaf gut und erholsam wird. Hierzu zählen Strategien für eine optimale Schlaf- und Psychohygiene, aber auch das Führen eines Schlaftagebuchs und die Nutzung mentaler Techniken für mehr Balance im Alltag. 

Termine und Anmeldung 

In diesem Online-Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele – und dabei noch genügend freie Zeit haben. Sie erhalten wertvolle Tipps, wie Sie Ihre Lernumgebung optimal gestalten, den Prüfungsstoff schnell und sicher erlernen und Ihre Zeit effizient planen. Weiterhin zeigt Ihnen der Coach mentale Techniken für mehr Souveränität in Prüfungssituationen.
Dauer: 2-mal 90 Minuten

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Bei diesem Kurs zeigen wir Ihnen, wie Sie souverän Prüfungssituationen meistern. Sie lernen psychologische Strategien und wertvolle Tipps und Tricks, mit denen Sie Ihren Lernstoff genau zum richtigen Zeitpunkt präsent haben.
Dauer: 2-mal 90 Minuten

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Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren und erreichen - und trotzdem noch genug Freizeit genießen können. Die Inhalte: Tipps und Tricks für effektives Lernen, mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale Stärkungstechniken für die Prüfung, „Don`t panic. Plan it!“ Ihr persönliches Zeitmanagement, Ihr persönlicher Wochen-Lernplan.
Dauer: 3-mal 90 Minuten

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In diesem AOK-liveonline-Kurs lernen Sie als Azubi, wie Sie mit einfachen Strategien Ihren Arbeitsalltag positiv gestalten und mehr Zufriedenheit erleben. Hierzu zählen Tipps zur Erhöhung der eigenen Belastbarkeit, aber auch kommunikative Strategien, um souverän gegenüber Vorgesetzten und Kollegen aufzutreten und Forderungen erfolgreich durchzusetzen.
Dauer: 2-mal 90 Minuten

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