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Neue Präventionskurse: AOK Rheinland/Hamburg zahlt Kosten

Während der Corona-Krise fällt es vielen Menschen schwer, sich fit und gesund zu halten. Mit unseren online Fitness- und Gesundheitskursen machen wir es Ihnen deshalb ganz einfach. Die AOK Rheinland/Hamburg übernimmt für ihre Versicherten die komplette Kursgebühr.

Online Fitness- und Ernährungskurse für Anfänger und Fortgeschrittene

Ob ein Einsteigerkurs für Hatha Yoga, ein Kurs für gesunde Ernährung oder ein ganzheitliches Rückentraining: In Kooperation mit der CyberConcept GmbH bietet Ihnen die AOK Rheinland/Hamburg jetzt eine Reihe von digitalen Präventionskursen an. Diese können Sie bequem von zuhause aus belegen und so trotz der strengen Schutzmaßnahmen während der Corona-Krise gezielt etwas für Ihre Fitness und Gesundheit tun.

Die Kurse richten sich vor allem an Anfänger und Wiedereinsteiger, aber auch Fortgeschrittene werden, beispielsweise durch anspruchsvollere Bewegungsvariationen, bei vielen Übungen und Kursinhalten gefordert.

Kompletter Onlinekurs kostenfrei

Die AOK Rheinland/Hamburg übernimmt die komplette Kursgebühr von 99€, Ihnen entstehen keine Kosten und die Rechnung geht direkt an die AOK. Die einzige Voraussetzung dafür ist, dass Sie die 8 Einheiten des Onlinekurses innerhalb eines Zeitraums von 16 Wochen abschließen.

Insgesamt werden zwei Präventionskurse im Jahr von der AOK Rheinland/Hamburg bezuschusst. Wenn Sie also noch keinen Präventionskurs bei der AOK eingereicht haben, können Sie somit zwei Onlinekurse kostenfrei belegen. Haben Sie bereits einen Kurs zur Erstattung eingereicht, können Sie dieses Jahr nur noch einen Kurs kostenfrei belegen. Ein dritter Kurs kostet 99 Euro. Sollten Sie den Kurs nicht vollständig abschließen, erhalten Sie eine Rechnung über den Kursbeitrag vom Anbieter.

Onlinekurs aussuchen und sofort starten

Nach Ihrer Anmeldung auf der Startseite von CyberPrävention erhalten Sie per E-Mail einen Bestätigungslink. Die erste Kurseinheit wird für Sie freigeschaltet, sodass Sie theoretisch sofort mit dem Programm beginnen können. Dann haben Sie zwei Wochen Zeit, um die erste Kurseinheit abzuschließen, egal an welchem Wochentag oder zu welcher Tageszeit.

Sollten Sie einmal vergessen, sich einen Kurs anzuschauen, wird der Anbieter Sie per Mail daran erinnern. Nach Ihrer Anmeldung zum Kurs wird Ihnen jede Woche eine neue Kurseinheit mit einem Video freigeschaltet, insgesamt haben Sie also 16 Wochen Zeit für Ihren Onlinekurs. Nachdem der Anbieter die Videos einmal für Sie freigeschaltet hat, sind diese innerhalb der 16 Wochen immer wieder anklickbar.

Wie läuft eine einzelne Kurseinheit online ab?

Über CyberPrävention rufen Sie das Video zu Ihrer aktuellen Trainingseinheit auf. Eine Einheit dauert je nach Kurs ungefähr zwischen 45 und 60 Minuten. Als Hilfsmittel benötigen Sie nur ein Handtuch oder eine Matte.

Der Onlinekurs „Rücken Coaching“ beinhaltet acht Einheiten zu je 60 Minuten. Er bietet ein ganzheitlich orientiertes Rückentraining mit wirksamen Übungen. Ziele sind die Förderung von Koordination und Gleichgewicht sowie Erhalt und Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit.

Gleichzeitig werden im Laufe des Kurses auch Möglichkeiten zur Entspannung erläutert und weitere sinnvolle Informationen zur Stärkung der mentalen Gesundheit vermittelt.

Im Kurs „Ernährung und Vitalität“ zeigt Ihre AOK Rheinland/Hamburg in neun Einheiten zu je 60 Minuten, dass genussvolles Essen und gesunde Ernährung durchaus zusammenpassen.

Neben Grundlagenwissen zu Mikro- und Makronährstoffen, geht es auch um den Ess-Rhythmus, gesundes Kauen und die richtige Trinkmenge. Darüber hinaus beinhaltet jedes Modul praktische Tipps zum Einkaufen und zum Kochen.

Wenn Sie einen Body-Mass-Index (BMI) zwischen 25 und 35 haben, dann können Sie in acht Einheiten zu je 60 Minuten im Onlinekurs „Erfolgreich Abnehmen“ lernen, gesund und nachhaltig Übergewicht abzubauen. Auf Basis der drei Eckpfeiler „Ernährung“, „Bewegung“ und „Motivation“ hilft Ihnen Ihre AOK, Ihre Ziele zu erreichen – ohne JoJo-Effekt.

Eine gesunde und bedarfsgerechte Ernährung ist die Grundlage für nachhaltige und ganzheitliche Gesundheit. Ergänzt durch die Bereiche „Bewegung“ und „Psychohygiene“ bietet der Onlinekurs „Diabetesprävention“ in acht Einheiten zu je 60 Minuten einen ganzheitlichen Ansatz, neue Ernährungsgewohnheiten zu erlernen und dauerhaft in den Alltag zu integrieren.

Umfangreiche Hintergrundinformationen, klare Handlungsstrategien und eine positiv motivierende Grundstimmung helfen den Teilnehmern, den eigenen Lebensstil nachhaltig und positiv zu verändern.

In acht Einheiten zu je 50 Minuten vermittelt der Onlinekurs „Yoga für Anfänger“ einen entspannten Einstieg in das bewährte Hatha Yoga. Über eine bewusste Atmung und gezielte Ausrichtung von Körper und Geist werden Asanas und Mudras bis hin zu Sonnengruß und Krieger 1 erlernt.

Außerdem wird die Philosophie des Hatha Yoga in den Kurs bewusst eingebracht, damit die Teilnehmer neue Wege im Umgang mit den Anforderungen und Stressbelastungen des Alltags finden können.

In acht Einheiten zu je 60 Minuten werden Ihnen in unserem Onlinekurs verschiedene Techniken aufgezeigt, die Sie für akute Stresssituationen wappnen und langfristig Ihren Alltagsstress reduzieren können.

Dieser Kurs gibt Ihnen einen entspannten Einstieg in das bewährte Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelrelaxation. Über bewusstes An- und Entspannen einzelner Körperpartien und die damit einhergehende Rückkopplung vom Körper auf den Geist wird eine immer nachhaltigere Entspannungsreaktion ausgelöst.

Neben den praktischen Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung von Stresssymptomen erfahren Sie im 8-wöchigen Onlinekurs Hintergrundwissen rund um die Themenfelder Entspannung, Stress und Burnout.

In diesem achtwöchigen Onlinekurs erhalten Sie Tipps für innere Ruhe, mehr Energie und einen gesünderen Schlaf. Eine Teilnahme eignet sich insbesondere für Personen, die unter Stressbelastungen im Alltag leiden und lernen möchten, diese nachhaltig und ganzheitlich besser zu beherrschen.

Brauche ich Energiesnacks wirklich, um durch den Tag zu kommen? Was macht es mit mir, dass ich theoretisch jederzeit erreichbar und ansprechbar bin? Diese Fragen werden innerhalb des Kurses beantwortet und konkrete Methoden vorgestellt, damit Sie bald wieder mit mehr Energie und Elan in den Tag starten können.

Der achtwöchige Onlinepräventionskurs Pilates ist ein Ganzkörperkrafttraining mit starkem Fokus auf die stabilisierende Rumpfmuskulatur sowie die kleine und tiefliegende Wirbelsäulenmuskulatur.

Das Powerhouse bildet dabei die Grundlage jeder einzelnen Übung. Durch eine präzise und bewusst kontrollierte Bewegung wird auch Ihre Koordination, Flexibilität und Körperkontrolle trainiert.

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