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Haltung, Hohlkreuz, Rundrücken, Wo Beratung

Hallo miteinander!

Ich bin m und 29, mache regelmäsig Sport, habe meiner Meinugn anch aber eine recht schlechte Rückenhaltung: Ich glaube es ist Hohlkreuz mit Rundrücken und mein Becken ist meiner Einschätzung nach zu weit nach vorne geneigt.
Ich würde gerne wisen ob es Übungen gibt die ich machen kann um diese Haltung zu verbessern oder welche dafür sorgen, dass sich die Haltung zumindest nicht verschlechtert.

Anruf beim Physioterapheut ergab: Überweisung notwendig. Und mein hausarzt hat sich geweigert mir eine Überweisung zu geben.
Welche Möglichkeiten habe ich also mich diesbezüglich beraten zu lassen oder sogar Übungen beim Physiospezialisten zu bekommen?

Viele Grüße und danke schonmal
Rapha

Die Physio braucht ein Rezept, richtig? Das stellt der orthopäde aus, aber nur wenn du Schmerzen hast. Der Hausarzt wehrt sich meist dagegen, so ein rezept auszustellen.  Wenn er dich auch nicht überweisen will, dann geh ohne zum Orthopäden. Aber ohne massive Beschwerden wird auch er nichts mit dir machen. Mfg

Hallo Rapha,

 

es ist tatsächlich selten, dass Ärzte ohne akute Verletzungen oder sonstige Beschwerden eine Überweisung zum Physiotherapeuten ausstellen.

Sicherlich werden entsprechende Übungen eine positive Auswirkung auf Deine Rumpfbeschaffenheit haben.

Eine gute Möglichkeit verschiedene Übungen zur Rumpfkräftigung kennen zu lernen wäre der Besuch eines Präventionskurses. Hier gibt es Kurse wie Rückentraining, die von Kursleitern mit einer hohen Qualifikation wie z. B. Physiotherapeuten oder Sportwissenschaftlern geleitet werden. Im Schnitt haben solche Kurse acht Einheiten, was Dir genug Zeit gibt, um eine Vielzahl an Übungen zu erlernen und diese auch nach dem Kurs mit Sicherheit korrekt auszuführen.

Erkundige Dich hierzu am besten bei Deiner AOK vor Ort. Die Berater können Dir bestimmt Informationen geben, wo ein geeigneter Kurs in Deiner Nähe angeboten wird.

 

Ich wünsche Dir viel Erfolg!

 

Mit freundlichen Grüßen

 

Max Zöller


Ihr Expertenteam der AOK

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