Angebot anzeigen für:
Kontakt zu meiner AOK Niedersachsen
Ort/Kasse korrigieren
Servicezentren werden geladen ...

Prävention online: Gesund bleiben mit den digitalen Kursen der AOK

Mehr Bewegung im Alltag, Abnehmen mit Spaß, gesünder leben, fit bleiben: Mit Online-Prävention ist das trotz Corona-Krise und Homeoffice kein Problem.

Online-Präventionskurse der AOK: Ihre Vorteile auf einen Blick

  • Sie können die Online-Kurse jederzeit bequem zu Hause nutzen.
  • Alle Präventionsangebote sind qualitätsgeprüft und zertifiziert.
  • Die AOK übernimmt für ihre Versicherten die Kosten.  

Gesund bleiben in Zeiten von Corona mit der AOK

Shutdown, Ausgangbeschränkungen, Kontaktsperre, Quarantäne: Die Corona-Pandemie hat den Alltag der Menschen hierzulande radikal verändert. Doch gerade jetzt sind Entspannung, Bewegung und gesunde Ernährung wichtig, um körperlich fit zu bleiben und das Immunsystem zu stärken. Die AOK lässt ihre Versicherten in dieser schwierigen Situation nicht allein und bietet zusätzliche Gesundheitskurse über das Internet an.

Die Online-Präventionskurse sind jederzeit und überall verfügbar

Präventionsexperten wissen: Online-Kurse sind ebenso gut und effektiv wie Gesundheitskurse vor Ort. Der große Vorteil für Sie als Teilnehmer ist, dass Sie zeitlich und räumlich absolut flexibel sind und rund um die Uhr ein qualifizierter Trainer für Sie da ist. Ein echter Pluspunkt in der gegenwärtigen Situation.

Einfach Angebot auswählen und ohne Wartezeit kostenlos starten. Einmal angemeldet, können Sie den Kurs dann jederzeit an Computer, Handy, Tablet oder einem internetfähigen Fernseher absolvieren.

Cyberprävention: Das aktuelle Angebot

Den Versicherten der AOK Niedersachsen stehen sieben zertifizierte Präventionskurse zur Verfügung:

Ist die Muskulatur verspannt oder nicht in Balance, wirkt sich das auf das ganze Wohlbefinden aus. „Pilates“ kräftigt und lässt uns aufrechter durch das Leben gehen. Dieser Einstiegskurs bietet ein effektives und funktionales Training, welches sich positiv auf alle Bereiche Ihres Lebens auswirken wird – bis ins hohe Alter!

 

Dauer:

  • 8 Wochen,
  • pro Übungseinheit ca. 65 Minuten.
  • Die einzelnen Module bauen aufeinander auf.

Sie brauchen:

  • eine geeignete Unterlage, wie eine Fitness-Matte, einen weichen Teppich oder ein Handtuch sowie
  • ein Handtuch, das zusammengerollt als Sitzpolster oder Kopfunterlage dient.

Konzept und Kursleitung:

  • Ihre Trainerin in den Online-Videos ist Nicole Willberg. Sie ist studierte Physiotherapeutin und Pilatesausbilderin.

Jetzt mehr erfahren und anmelden.

Mit diesem Einstiegskurs erlernen Sie Hatha-Yoga für mehr Gelassenheit und Vitalität in allen Bereichen Ihres Lebens. Davon profitieren Sie gleichermaßen geistig und körperlich.

Dauer:

  • 8 Wochen,
  • pro Übungseinheit ca. 45 Minuten.
  • Die einzelnen Module bauen aufeinander auf.

Sie brauchen:

  • eine geeignete Unterlage, wie eine Yoga- oder Fitness-Matte, einen weichen Teppich oder ein Handtuch sowie

  • ein Handtuch, das zusammengerollt als Sitzpolster oder Beinunterlage dient.

Konzept und Kursleitung:

  • Ihre Trainerin in den Online-Videos ist Silke Hellwig. Sie ist Diplomsportlehrerin und zertifizierte Yogalehrerin.

Jetzt mehr erfahren und anmelden.

Ein sehr hoher Anteil der Kopf- und Rückenschmerzen entsteht durch mangelnde Bewegung und Verspannungen im Rücken. Mit diesem sanften Einstiegskurs trainieren Sie Schritt für Schritt alle wichtigen Fähigkeiten Ihrer Wirbelsäule und stärken die dazugehörige Muskulatur. Das macht den Rücken belastbarer und verhindert Beschwerden.

Dauer:

  • 8 Wochen,
  • pro Übungseinheit ca. 45 Minuten.
  • Die einzelnen Module bauen aufeinander auf.

Sie brauchen:

  • eine geeignete Unterlage, wie eine Fitness-Matte, einen weichen Teppich oder ein Handtuch sowie

  • ein Handtuch, das zusammengerollt als Sitzpolster oder Beinunterlage dient.

Konzept und Kursleitung:

  • Entwickelt wurde der Kurs von Prof. Dr. Karsten Witte, Leiter des Masterstudiengangs Prävention am IST-Studieninstitut.
  • Ihr Trainer im Online-Video ist Tom Dederichs, Personal Coach und CyberFitness Program Director.

Jetzt mehr erfahren und anmelden.

Den inneren Schweinehund austricksen, motiviert Sport machen und ohne Druck oder Jo-Jo-Effekt Gewicht verlieren: Das lernen Sie in diesem Online-Video-Kurs.

Dauer:

  • 9 Wochen,
  • pro Übungseinheit ca. 60 Minuten.
  • Die einzelnen Module bauen aufeinander auf.

Sie brauchen:

  • eine Waage und ein Maßband für eine regelmäßige Verlaufskontrolle,
  • Zu Beginn und zum Abschluss des Kurses sollte die Ist-Situation dokumentiert werden.

Konzept und Kursleitung:

  • Entwickelt wurde der Kurs von Patricia Skirde, qualifizierte Diät- und Ernährungsberaterin.
  • Das Training in den Online-Videos leiten Tom Dederichs, Personal Coach und CyberFitness Program Director, Patricia Skirde, qualifizierte Diät- und Ernährungsberaterin und Michaela Kienz, Beautyfood-Buchautorin.

Jetzt mehr erfahren und anmelden.

Sie erfahren alles Wissenswerte über gesunde Ernährung und erfahren, wie gut es tut, ausgewogen zu essen.

Dauer:

  • 9 Wochen,
  • pro Übungseinheit ca. 45 Minuten.
  • Die einzelnen Module bauen aufeinander auf. Die Informationen sind leicht umsetzbar und die Rezepte einfach nachzukochen.

Sie brauchen:

  • keine besonderen Hilfsmittel.

Konzept und Kursleitung:

  • Entwickelt wurde der Kurs von Patricia Skirde, qualifizierte Diät- und Ernährungsberaterin.
  • Das Training in den Online-Videos leiten Tom Dederichs, Personal Coach und CyberFitness Program Director, Prof. Dr. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte von der Sporthochschule Köln und Michaela Kienz, Beautyfood-Buchautorin.

Jetzt mehr erfahren und anmelden.

Die progressive Muskelrelaxation – kurz PMR genannt – ist eine Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson, bei der Muskelgruppen bewusst angespannt und gelockert werden. Muskelverspannungen lösen sich. Das Training kann helfen, sich entspannter und ausgeruhter zu fühlen. Der Kurs eignet sich zum Einstieg.

Dauer:

  • 8 Wochen,
  • pro Übungseinheit ca. 60 Minuten.
  • Die einzelnen Module bauen aufeinander auf.

Sie brauchen:

  • eine geeignete Unterlage, wie eine Yoga- oder Fitness-Matte, einen weichen Teppich oder ein Handtuch

Konzept und Kursleitung:

  • Ihre Trainerin in den Online-Videos ist Alexandra Löwe. Die Hochschuldozentin verfügt über Qualifikationen als Entspannungstrainerin und Resilienzexpertin.

Jetzt mehr erfahren und anmelden.

Wer im 21. Jahrhundert erfolgreich sein will, muss Gas geben. Doch wer viel leistet, der braucht auch Erholung! Dieser Kurs vermittelt, wie man individuelle Belastungen souverän meistert, im Alltag effizienter arbeitet, sich regelmäßig entspannt und erholsame Pausen einlegt.

Neben Tipps für Ruhe und Pausen vermittelt Ihnen der Kurs auch Wege zu einem besseren Körpergefühl, gesünderem Schlaf sowie zu mehr Energie und Elan. Darüber hinaus unterstützt er Sie dabei, Erschöpfung und Burnout vorzubeugen.

Dauer:

  • 8 Wochen,
  • pro Übungseinheit ca. 60 Minuten.
  • Die einzelnen Module bauen aufeinander auf.

Sie brauchen:

  • eine geeignete Unterlage, wie eine Yoga- oder Fitness-Matte, einen weichen Teppich oder ein Handtuch.

Konzept und Kursleitung:

  • Das Training in den Online-Videos leiten Prof. Dr. Froböse, Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte von der Sporthochschule Köln, Tom Dederichs, Personal Coach und CyberFitness Program Director, und Alexandra Löwe, Hochschuldozentin mit Qualifikationen als Entspannungstrainerin und Resilienzexpertin.

Jetzt mehr erfahren und anmelden.

So melden Sie sich an

Einfach auf www.cyberpraevention.de gehen, ein individuelles Nutzerkonto erstellen und als AOK Versicherte/r registrieren. Alles was Sie dafür brauchen, ist Ihre Versichertennummer und Ihr Geburtsdatum. Wir gehen sorgsam mit Ihren Daten um. Diese beiden Angaben sind nur für den Abgleich erforderlich, dass eine gültige Versicherung besteht. Sie werden nicht gespeichert.

Teilnahmevoraussetzungen und Abrechnung

Weitere Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs ist, dass Sie Ihren Anspruch auf Präventionsmaßnahmen (nach § 20 SGB V) im aktuellen Kalenderjahr noch nicht ausgeschöpft haben und mindestens an 80 Prozent der Kurseinheiten teilnehmen. AOK-Versicherte können pro Jahr 2 qualitätsgesicherte Präventionskurse kostenfrei nutzen.

Nach Ihrer erfolgreichen Teilnahme rechnet der Anbieter direkt mit uns ab.

Alle Teilnahmevoraussetzungen erfahren Sie auch auf der Cyberfitnessseite.

Weitere Leistungen der AOK

Gesundheitskurse

Die AOK unterstützt viele Gesundheitskurse. Für Ernährung, Bewegung, Nichtrauchen und Entspannung.

Rückbildungskurse

Nach der Geburt kommen Sie mit Rückbildungsgymnastik wieder in Form. Die Kosten übernimmt die AOK.

Geburtsvorbereitungskurs

Bereiten Sie sich optimal auf die Geburt Ihres Babys vor. Die Kosten für den Kurs übernimmt die AOK.

Das könnte Sie auch interessieren

Pflegekurse für pflegende Angehörige

Mit Pflegekursen helfen wir Ihnen, den Pflegealltag zu meistern.

Hotel garni La mer in Bad Zwischenahn

Fit halten und wohlfühlen im Hotel garni La mer, mitten im Kurgebiet von Bad Zwischenahn.

Training für Zuhause

Mit „Henriettas bewegter Schule“ bietet die AOK allen Grundschülern einen Sportunterricht für Zuhause an.

Kontakt zu meiner AOK NiedersachsenOrt/Kasse ändern

Zur Kontaktseite

Newsletter

Der AOK-Newsletter schickt monatlich die neuesten Meldungen aus den Bereichen Medizin, Fitness, Ernährung, Karriere und Gesundheit in Ihr Postfach.

Um einen RSS-Feed zu abonnieren, benötigen Sie einen Browser, der RSS unterstützt. Die aktuellen Standardbrowser (z. B. Mozilla Firefox, Internet Explorer oder Chrome) unterstützen RSS-Feeds. Um die Feeds zu abonnieren, klicken Sie bitte auf den unten angegebenen Link. Benennen Sie den RSS-Link nach Ihren Wünschen und speichern Sie ab. Über eine neue Schaltfläche in Ihrem Browser können Sie dann die News erreichen.
Die RSS-Technologie ermöglicht Ihnen die tagesaktuellen News aus der Themenwelt der aok.de einfach und bequem zu abonnieren. Sie können sich unsere News-Themen in ihrem Browser oder einem RSS-Reader anzeigen lassen. Teilweise unterstützen auch Bildschirmschoner und E-Mail-Programme den RSS-Feed. Sie können daher die News sehr flexibel einsetzen.
Zur Kontaktseite