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Übergewicht Und Diät, Normalgewicht Und Gesunde Ernährung

Hallo liebe Experten,es geht in erster Linie um meinen Partner, er hat starkes Übergewicht. Ich habe bevor ich ihn kennengelernt habe immer eher mit Untergewicht zu kämpfen, liege jetzt aber laut BMI mitten im Normalgewicht. Wir sind sehr gegensätzlich von der Veranlagung her und auch von unseren Ess-Gewohnheiten. Ich bin auf der Suche nach einem machbaren Ernährungsweg für uns beide gemeinsam.Low Carb ist eine Methode die mein Partner schon einmal erfolgreich vor meiner Zeit versucht hat und 30 kg abgenommen hat! Die Kilos waren durch mangelnde Disziplin aber über ca. ein Jahr verteilt wieder drauf. Jetzt meine erste Frage: Wo bekomme ich ordentliche und dauerhafte Auskunft bezüglich Low Carb/ Diät/ gesunde Ernährung? Meine zweite Frage: Wie kann ich meinen Partner beim Abnehmen unterstützen und motivieren ohne selbst wieder in Untergewicht zurückzufallen? So die Kurzfassung: Mein Partner möchte Abnehmen und ich möchte eine dauerhafte gesunde Ernährung für mich finden ohne mein Gewicht zu verlieren. Nach erfolgreicher Diät möchte ich auch dass mein Partner eine Ernährung finden kann mit der er dann sein Gewicht halten kann.  

Ich würde anfangen mit einer Analyse: Gewicht, Größe, wieviel Bewegung/Sport am Tag und Ermittlung der notwenigen Energie in Kcal. Danch macht jeder eine Liste was er gesund und lecker findet, mind. 10 Essen aufschreiben, am besten auch für Frühstück und Abend. Dabei wirst du wahrscheinlich feststellen, dass du ein klein wenig weniger Kal.bedarf hast als er. Also wird immer mal was gekocht/gegessen von der Liste und du istt eben immer nur ein kleines Bißchen weniger als er, So eine Kartoffel weniger, eine halbe Scheibe Brot weniger oder so. und die Kal.zahl dann zusammenrechnen, nach ner Weile hst du es dann im Gefühl. Nur so ne Idee von Mir. Mfg

Hallo JEnny,

eine Ernährungsumstellung zur Gewichtsreduktion und gesunde Ernährung, um das Gewicht zu halten, sind kein Widerspruch.

Fachliche Auskunft und Beratungsmöglichkeiten zu gesunder Ernährung/Gewichtsreduktion für ihre Versicherten bieten alle AOKn an (über eigene Ernährungsfachkräfte oder  Vertragspartner).

Voraussetzung für das Gelingen ist die eigene Motivation. Das heißt, Ihr Partner muss Vorteile in der Veränderung seiner Ess- und Bewegungsgewohnheiten für sich sehen. Unterstützen können Sie ihn zum Beispiel, in dem Sie sich gemeinsam  verständigen, was Ihnen beim Essen wichtig ist, welche Lieblingsspeisen sie haben, worauf Sie nicht verzichten möchten. Planen Sie gemeinsam Ihre Mahlzeiten, kochen Sie zusammen und probieren Sie viel Neues aus. Aber am Besten, Sie fragen ihn selbst, wie Sie ihn stärken können.

Mit freundlichen Grüßen
Ihr Expertenteam der AOK

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