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Schritt für Schritt gesund und fit: mit Aquafitness

Sie möchten fitter werden und dabei die Gelenke schonen? Dann ist Aquafitness der passende Sport für Sie. Kommen Sie in Bewegung mit unseren Gesundheitskursen. Fitnessprofis zeigen Ihnen wie es geht. #genaumeinKurs

Bewegung, Ernährung und Entspannung

Ihre Gesundheit ist uns wichtig. Damit Sie sich fit fühlen können, bieten wir Ihnen eine reiche Auswahl an Gesundheitskursen. Jedes Halbjahr können Sie aus etwa 1500 neuen Kursen auswählen und sich anmelden. Mit dabei sind die Kochwerkstätten oder Kurse zur Entspannung wie die Progressive Muskelentspannung. Ein zusätzliches Programm bilden unsere AOK-liveonline Kurse, diese bieten wir über das Internet an. So können Sie von zu Hause aus an den Seminaren wie zum Beispiel zur Rauchentwöhnung teilnehmen.

Bewegung im Wasser: Aquafitness

Zweifelsfrei zählen die Aquafitness-Kurse zu unseren beliebtesten: Sie sind schnell ausgebucht! Warum die Kurse so beliebt sind, beantwortet Susanne Wiltfang, Referentin Prävention bei der AOK NORDWEST: „Was früher Wassergymnastik war, heißt heute Aqua-Power, Aqua-Fit, Aqua-Jogging oder einfach Aqua-Fun. Aqua-Kurse sind auf jeden Fall ein Dauertrend: Sich sportlich im kühlen Nass zu bewegen macht Spaß, insbesondere in der Gruppe. Mit und ohne Gerät wird der Auftrieb des Wassers genutzt und man merkt die Anstrengung oft erst hinterher. Im Wasser fühlt man sich oft fitter als an Land. Und auch Einsteiger können gleich loslegen.“

Wassergymnastik schont die Gelenke

Die abwechslungsreichen Übungen im Wasser schonen auf eine sanfte Art das Muskel-Skelettsystem. Das Herz und der Kreislauf werden in Schwung gebracht.

„Aquafitness hat vielfältige gesundheitliche Aspekte und kann somit auch vielfältig eingesetzt werden: Es ist eine auch wissenschaftlich belegte Methode zur Prävention, da ein gezieltes Ausdauer- und Muskeltraining stattfindet. Der Auftrieb aber auch der Wasserdruck lassen Aqua-Kurse zu einem wahren Workout werden, bei dem nebenbei auch viele Kalorien verbrannt werden. Dazu fördert es noch schonend die Beweglichkeit der Gelenke, also insgesamt ein wahrer Jungbrunnen!“, so die Bewegungsexpertin.

Übungen im Wasser

Unser Aquafitness-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Für wen sind die Kurse im Speziellen geeignet?

„Zum einen ist es nicht unwichtig, dass diese Trainingsform im kühlen Nass auch für Nichtschwimmer geeignet ist. Dann ist es ein wirklich sehr gutes Angebot für Einsteiger. Aber auch für Fortgeschrittene, die sich individuell auch sehr ausbelasten können. Durch den permanenten Wasserwiderstand zum Beispiel benötigt man je nach Übungsausführung 5-10-mal mehr Kraft als an Land. Auch Übergewichtigen bietet Aquafitness einen guten Einstieg in körperliche Aktivität. Vielfach trainieren auch ältere Menschen gerne im Wasser, weil sie hier angstfrei viele Übungen durchführen können, die sie an Land nicht machen können. Und nicht zuletzt nutzen Sportler das Wasser sowohl zu Trainings- als auch zu Rehabilitationszwecken: z.B. der Fußballer nach der Knieverletzung oder die Leichtathletin zum Konditionsaufbau nach einer längeren Verletzungspause“, sagt die AOK-Mitarbeiterin.

Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben.

Exklusiv für AOK-Mitglieder: Erfahren Sie mehr über die Gesundheitskurse

Kraftausdauertraining, Abnehmkurse, Yoga: Auf aok.de oder auf unserem youtube-Kanal  stellen wir Ihnen unsere Angebote vor, damit Sie genau Ihren Kurs finden können. Das Programm gliedert sich in die Sparten Bewegung, Entspannung und Ernährung. Regelmäßig erweitern wir das Konzept und bauen es aus. Die Teilnahme bieten wir exklusiv nur für unsere Kunden an.

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