Raucherentwöhnung: Nichtraucher werden mit der AOK

Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Herausforderung. Bereits innerhalb weniger Stunden nach der letzten Zigarette können die ersten Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit oder Unruhe dafür sorgen, dass Betroffene wieder zur Zigarette greifen. Die AOK begleitet Sie deshalb und steht Ihnen beratend zur Seite, damit Sie den Weg zum Nichtraucher erfolgreich gehen können.
Eine Frau zerbricht eine Zigarette. Die AOK unterstützt alle Versicherten dabei, Nichtraucher zu werden.© iStock / spukkato

Die gesundrauchfrei-Angebote der AOK NordWest

Werden Sie zum Nichtraucher! Schon viele Raucher haben mit einem Kurs bei der AOK NordWest endgültig den Ausstieg geschafft. Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen, und entdecken Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn neu. Ihre Familie, Ihre Freunde und Mitmenschen werden es Ihnen danken, dass Sie auf diese Weise etwas für die Gesundheit aller tun.

Gesundheitsangebote der AOK

Passende Angebote zum Thema Suchtmittel

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Rauchfrei: Das sind die Onlinekurse

  • Liveonline-Seminar: rauchfrei in drei Schritten

    Sie denken darüber nach, mit dem Rauchen aufzuhören, oder haben sogar bereits den Entschluss getroffen, rauchfrei zu werden? Sie wünschen sich hierbei professionelle Unterstützung und den Austausch mit anderen? Sie haben aber keine Zeit oder Lust, einmal die Woche zu einem Kurstermin zu fahren?

    In diesem AOK-liveonline-Kurs lernen Sie in drei Schritten, sich endgültig und dauerhaft, aber entspannt von der Zigarette zu verabschieden – ganz stressbefreit von zu Hause aus. Sie benötigen: einen PC, Mac, Laptop oder ein Tablet mit Internetzugang sowie ein Headset mit integriertem Mikrofon. Die Bedienung ist einfach und intuitiv.

    Umfang: 6 Sitzungen à 60 Minuten

    Zur Anmeldung

  • CyberHealth: Endlich Nichtraucher

    In diesem Onlinekurs werden Sie Schritt für Schritt auf dem Weg zum dauerhaften Nichtraucher begleitet. Sie werden behutsam, aber unmissverständlich mit den Mechanismen einer Sucht, den gesundheitlichen Folgen des Rauchens, insbesondere aber auch den positiven Aspekten den Nichtrauchens konfrontiert.

    • Es handelt sich um einen Online-Videokurs. Einen Internetzugang vorausgesetzt können Sie jederzeit und an jedem Ort teilnehmen. Feste Zeiten gibt es nicht, Sie sind 100 % flexibel.
    • Der Kurs beinhaltet 8 Module von ca. 60 min und hat eine Gesamtdauer von 8 Wochen.
    • Stift und Papier können hilfreich sein, wenn Sie sich etwas notieren möchten. Weitere Hilfsmittel sind für die Teilnahme nicht nötig.

    Konzeptioniert wurde der Kurs von dem CyberHealth-Expertenteam in Zusammenarbeit mit der Kursleiterin Stefanie Wieczorek und unserem Experten Markus Stork. Presenter in den Videos sind Tom Dederichs und Markus Stork.

    Jetzt mehr erfahren und anmelden

Das sind Ihre gesunden Vorteile

  • Über 1.500 kostenfreie Angebote rund um Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und vieles mehr in Schleswig-Holstein und Westfalen-Lippe.
  • Alle Angebote sind exklusiv und kostenfrei für AOK-Kunden.
  • Sie nutzen das AOK-Bonusprogramm? Prima, dann freuen Sie sich bei einem erfolgreich abgeschlossenen Präventionskurs über einen Bonus in Höhe von 10 Euro, maximal 20 Euro pro Jahr.
  • Gerne beteiligen wir uns auch an den Kosten von Kursangeboten Dritter, wenn diese die notwendigen Qualitätsstandards erfüllen. Wir erstatten Ihnen pro Jahr für zwei Kurse 80 Prozent der Kosten – maximal 250 Euro pro Kurs.

Sollten Sie sich auch für Kurse interessieren, die zum Beispiel eher in Richtung Entspannung gehen, oder Sie möchten die AOK-Kochwerkstatt besuchen, dann schauen Sie sich doch in unserer Angebotssuche um.

Das „rauchfrei Ausstiegsprogramm“

Sie wollen zum Nichtraucher werden und suchen nach einem Fahrplan, der Sie Schritt für Schritt beim Rauchentzug unterstützt? Das „rauchfrei Ausstiegsprogramm“ des Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) hilft Ihnen auf Ihrem Weg in ein rauchfreies Leben. Der Raucherentwöhnungskurs begleitet Sie über 21 Tage mit Informationen und Tipps, die Ihnen den Verzicht auf die Zigarette erleichtern und vermittelt Ihnen, wie Sie langfristig nie wieder rauchen. Dazu gehören auch Anleitungen zur Entspannung und körperliche Aktivitäten, die Sie Ihrem Ziel, rauchfrei zu werden, näher bringen.

Informieren Sie sich hier über das „rauchfrei Ausstiegsprogramm“ des BiÖG.

Gute Gründe für eine Rauchentwöhnung

Wie werde ich Nichtraucher? Eine wichtige Voraussetzung für einen erfolgreiche Raucherentwöhnung ist die eigenen Motivation. Und Ihre AOK unterstützt Sie dabei, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten und rauchfrei bleiben wollen. Aus guten Gründen: Sobald Sie auf das Rauchen verzichten, beginnt Ihre Gesundheit davon zu profitieren. Anfangs nicht sofort spürbar, doch Tag für Tag erholen sich Ihr Körper und Ihre Psyche von den schädlichen Auswirkungen des Rauchens. Schon nach den ersten drei rauchfreien Tagen bessert sich zum Beispiel die Funktion Ihrer Atemwege. Nach einer Woche reguliert sich Ihr Blutdruck. Innerhalb von drei bis neun Monaten nach dem Rauchstopp verbessern sich Husten und Atemwegsbeschwerden. Außerdem verschwinden Verfärbungen der Finger und Zähne, das Hautbild bessert sich ebenfalls und der Geruch vom Rauchen an Haaren und Kleidung lässt nach. Ohne Rauchen werden Sie körperlich fitter und psychisch belasterbarer sein, und medikamentöse Therapien, zum Bespiel bei Herz-Kreislauferkrankungen, schlagen besser an. Innerhalb weniger Jahre, in denen Sie rauchfrei leben, sinkt das Erkrankungsrisiko für die meisten Krebsarten deutlich. Sie sehen, es lohnt sich, gemeinsam den ersten Schritt in ein rauchfreies Leben zu wagen.

Aktualisiert: 07.04.2025
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