Muskeln

Bewegung beugt zahlreichen Erkrankungen und auch Schmerzen vor. Doch wie viel am Tag ist dafür nötig? Und welche Betätigung ist für welches Alter geeignet?

Muskelkrämpfe im Bein kennt fast jeder. Meist kann man das Problem selbst in den Griff bekommen. Was wirklich hilft und wie man vorbeugt.

Nach ungewohntem Training kommt es häufig zu Muskelkater. Wie lassen sich die Schmerzen vermeiden? Oder sind sie wichtig fürs Muskelwachstum?

Regelmäßiges Fitness-Training ist gut für die Gesundheit. Viele Geräte brauchen Sie dafür nicht, ein einfaches Gymnastikband reicht aus.

Sport gehört zu einer gesunden Lebensweise und macht viel Spaß. Jedenfalls, solange wir uns nicht verletzten. Wenn Sie Sportverletzungen vorbeugen möchten, sollten Sie Aufwärm- und Dehnübungen durchführen und einige andere Grundsätze beachten.

Ein effektives Krafttraining kann auch zu Hause gelingen. Wir stellen die besten Übungen aus dem "Bodyweight Training" für den Einstieg vor.