High-Intensity-Intervalltraining (kurz HIIT) ist intensiv und kräftezehrend – aber es geht auch sanfter. Der Ansatz des sogenannten LIIT (Low-Intensity-Intervalltraining) ist weniger belastend für den Kreislauf.
Sport ist nicht immer gesund. Bei einer Erkältung kann Sport die Abwehrkräfte schwächen und gefährliche Komplikationen verursachen. Ob das auch für leichte Erkältungen gilt und worauf Betroffene achten sollten.
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das für schnelle Erfolge sorgt. Einzelne Übungen können Sie ganz einfach zuhause machen. Wir stellen Ihnen ein wirksames Pilates-Home-Workout vor!
Joggen ist gut für die Gesundheit und macht Spaß. Es besteht aber Verletzungsgefahr: 30 bis 50 Prozent der aktiven Läufer klagen mindestens einmal jährlich über Verletzungen und Beschwerden wie das sogenannte Läuferknie. So beugen Sie Sportverletzungen beim Joggen vor.
Yoga ist eine Kombination aus Körper- und Atemübungen, die Körper und Geist gut tut. Wir erklären Ihnen, welche Vorteile Yoga für Ihre Gesundheit hat und zeigen Ihnen effektive Übungen für zuhause.
Regelmäßiges Dehnen kann dabei helfen, Verspannungen und Verkürzungen des unteren Rückens vorzubeugen. Hier erfahren Sie, mit welchen Dehnübungen Sie Ihren unteren Rücken ganz einfach entspannen können.
Warum sind Gleichgewichtsübungen wichtig? Ohne einen guten Gleichgewichtssinn gerät der Körper schnell aus der Balance. Gleichgewichtstraining hilft, die Tiefenmuskulatur und die Motorik zu stärken und Stürzen vorzubeugen.
Das Beste aus den Genen herausholen: Wer Sport treibt, ist gesünder und lebt länger. Doch warum ist das eigentlich so? Was passiert im Körper bei körperlicher Aktivität? Eine Kölner Sport-Professorin forscht zu genau diesem Thema.
Ein Aufwärmprogramm gehört zur richtigen Vorbereitung für den Sport einfach dazu. Mit den richtigen Übungen werden die Muskeln warm und die Verletzungsgefahr beim folgenden Training lässt sich deutlich senken.
