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Gesundheitsmagazin

Sport

Fit im Alter

Wer körperlich eingeschränkt ist, muss im Alltag auf einiges achten. Trotzdem lässt sich das Leben aktiv gestalten – und auch der Muskelaufbau funktioniert im Alter noch gut.

Fit im Alter

Neueste Artikel

Eine fitte Seniorin in schwarz-weißem Sportdress joggt Treppenstufen hinauf.

Trainingsmethoden

Wie Treppensteigen ganz nebenbei die Fitness verbessert

Im Alltag können Sie mit Treppensteigen Muskeln aufbauen und Kalorien verbrennen – und das ohne viel Aufwand. Zusätzliche Übungen helfen.

Mann mit Vorerkrankung sitzt lustlos auf einem Sessel und guckt aus dem Fenster.

21 Minuten Bewegung

In Bewegung bleiben trotz chronischer Krankheit

Chronische Krankheiten sind eine große Last für Betroffene. Warum es so wichtig ist, sich trotzdem täglich zu bewegen.

Eine Gruppe von Senioren und Seniorinnen macht unter Anleitung Gymnastik im Sitzen.

Beweglichkeit

Gymnastik für Senioren im Stehen und Sitzen

Gymnastik hilft dabei, im Alter fit und gesund zu bleiben. Hier finden Sie sanfte Übungen für den ganzen Körper.

Fit im Alter im Überblick

#Beweglichkeit #Prävention #Senioren #Krafttraining #Ausdauertraining #Gelenke #Gesunder Rücken #Trainingsmethoden

Beweglichkeit

Eine Illustration eines Hüftbeckens, bei dem ein Hüftgelenk Arthrose aufweist.

Gelenke

Scrolly-Ratgeber Hüft-OP: Wie Sie die richtige Klinik finden

Hüftarthrose: Was tun? Unser interaktiver Ratgeber zeigt Ihnen, wann eine künstliche Hüfte helfen kann – und wie Sie die richtige Klinik finden!

Die Illustration zeigt ein Kniegelenk mit Knorpelschäden.

Gelenke

Scrolly-Ratgeber Knie-OP: entdecken, verstehen und entscheiden

Leiden Sie unter Knieschmerzen? Ein künstliches Kniegelenk kann helfen. Unser Ratgeber präsentiert Ihnen alle wichtigen Infos leicht verständlich.

Eine ältere Frau nimmt einen älteren Mann in den Arm. Der Mann blickt abwesend geradeaus.

Demenz

Frontotemporale Demenz: Infos für Betroffene und Angehörige

Während bei Alzheimer die ersten Anzeichen meist Gedächtnisstörungen sind, zeigen sich bei Menschen mit FTD vor allem Persönlichkeitsveränderungen, auffälliges Verhalten oder Sprachprobleme.

Prävention

Ältere Menschen trainieren mit Kurzhanteln in einem Fitnessstudio.

Krafttraining

Krafttraining ist (auch) im Alter gut

Spazierengehen und Radfahren im Alter sind prima. Genauso wichtig aber ist Krafttraining. Denn starke Muskeln sorgen für Fitness und lange Selbstständigkeit.

Senioren

Nahaufnahme der Hand eines alten Mannes, die Klavier spielt.

Demenz

Wie Musik bei Demenz die Lebensqualität steigert

Altersmediziner Johannes Pantel erzählt im Interview, wie sich Musik, Geschichten oder Tänze aus der eigenen Vergangenheit bei Demenz nutzen lassen.

Eine Frau sitzt vorgebeugt auf einer Couch und hält sich mit beiden Händen den unteren Rücken.

Beweglichkeit

Spondylarthrose: Knorpelverschleiß als Ursache für Kreuzschmerzen

Eine Frau hält mit ihrer linken Hand die rechte Hand fest.

Beweglichkeit

Essentieller Tremor: Was hilft gegen das Zittern?

Ausdauertraining

Ein Sportteam spielt Kin-Ball in einer Sporthalle.

Trendsport

Kin-Ball trainiert den Körper und stärkt das Teamgefühl

Kin-Ball lässt keine Langeweile aufkommen. Die wichtigste Regel: Der Ball darf nicht den Boden berühren. So wird der Trendsport gespielt.

Ein gut gelauntes älteres Ehepaar in Radsportkleidung schiebt seine E-Mountainbikes über eine sommerlich grüne Wiese.

Ausdauertraining

Mehr Lust auf Sex durch Sport – Fakt oder Wunschdenken?

Mehr Sport = mehr sexuelle Erfüllung. Ist diese Gleichung nur eine Erfindung von Sportfans? Wir prüfen, ob sie der medizinischen Forschung standhält.

Drei Personen, eine Frau, ein Mann und eine Frau, machen Plank-Übungen auf Sportmatten in einem Fitnessstudio.

Muskeln

Wie viel Muskelaufbau, Cardio und Krafttraining brauchen wir? Machen Sie unser Quiz!

Wie viel Sport und Bewegung ist gesund für uns? Testen Sie hier Ihr Wissen rund um Muskelaufbau, Krafttraining und Gesundheitssport.

Gesunder Rücken

Ein Mann und eine Frau mittleren Alters machen eine Dehnübung in einem Park.

Beweglichkeit

Ganz einfach beweglicher werden: So geht Mobility Training

Ganz ohne Geräte und mit einfachen Übungen wieder mehr Beweglichkeit erlangen? Mit Hilfe von Mobilitätstraining gelingt das jedem.

Krafttraining

Bei Diabetes Typ 2 hilft Bewegung gegen Rückenschmerzen: Ein älterer Mann von hinten dehnt einen Arm im Freien.

Diabetes

Rückenschmerzen bei Diabetes Typ 2: Das können Sie tun

Im Fokus sind zwei Frauen in Box-Pose zu sehen, 17 weitere Frauen in der Unschärfe. Die gesamte Piloxing-Gruppe trägt fingerlose, schwarz-pinke Handschuhe und überwiegend schwarz-pinke Sportkleidung.

Selbstversuch

Piloxing: der Fitnesstrend im Selbstversuch

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