Sport

Fit im Alter

Wer körperlich eingeschränkt ist, muss im Alltag auf einiges achten. Trotzdem lässt sich das Leben aktiv gestalten – und auch der Muskelaufbau funktioniert im Alter noch gut.

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Eine grauhaarige Frau in Freizeitkleidung balanciert lachend über ein Klettergerüst auf einem Spielplatz.

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Eine Frau in Sportkleidung steht auf einem Bein und hält die Balance.

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Mobil und aktiv durch den Alltag: Das funktioniert auch mit Gehhilfen, wenn Sie sie richtig nutzen. Tipps für die Auswahl und den sicheren Umgang.

Fit im Alter im Überblick

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Beweglichkeit

Eine Gruppe von Frauen tanzt Ballett. Eine ältere Frau bekommt dabei eine Einleitung durch eine Lehrerin.

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Doc: Esser: Was wir statt Knie-OP selbst tun können

Nicht immer ist die Operation am Knie die einzige Option. Wie Betroffene ihrem Gelenk helfen können, weiß Facharzt Dr. Heinz-Willhelm Esser.

Prävention

Auf einem Tisch liegen mehrere Tablettenschachteln, Pillengläser und eine Tablettenbox. Die Fächer für die einzelnen Tage haben eigene Deckel, von denen vier geöffnet sind. Die Hand eines älteren Menschen befüllt die Box mit einer Kapsel.

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Senioren

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Pflege-WGs verbinden gemeinschaftliches Wohnen mit Unterstützung im Alltag. Für wen sie geeignet sind und welche Kosten entstehen können.

Eine ältere Frau und ihre Tochter sitzen zusammen auf einem Sofa und schauen sich freundlich an.

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Ausdauertraining

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Ehrenamt

Wasserrettung: Gutes tun und fit bleiben

Wie Rettungsschwimmerinnen und -schwimmer davon profitieren, dass sie anderen Menschen in Not im und am Wasser helfen.

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Sportliche Aktivität in Gemeinschaft steigert nicht nur die eigene Leistung. Auch das soziale und psychische Wohlbefinden profitiert.

Eine Gruppe Menschen läuft zusammen im Wald.

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Schmerzende Rückenmuskeln kennen viele. Helfen kann ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur. Hier finden Sie drei effektive Übungen für den Rücken.

Krafttraining

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