Sport

Fit im Alter

Wer körperlich eingeschränkt ist, muss im Alltag auf einiges achten. Trotzdem lässt sich das Leben aktiv gestalten – und auch der Muskelaufbau funktioniert im Alter noch gut.

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Eine grauhaarige Frau in Freizeitkleidung balanciert lachend über ein Klettergerüst auf einem Spielplatz.

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Eine Frau in Sportkleidung steht auf einem Bein und hält die Balance.

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Mobil und aktiv durch den Alltag: Das funktioniert auch mit Gehhilfen, wenn Sie sie richtig nutzen. Tipps für die Auswahl und den sicheren Umgang.

Fit im Alter im Überblick

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Beweglichkeit

In einer wüstenähnlichen Landschaft springt ein junger Capoeirista hoch, ein anderer weicht ihm aus, indem er den Oberkörper nach hinten beut. Eine Frau und ein Mann feuern die beiden mit Musikinstrumenten an.

Beweglichkeit

Capoeira: Herkunft, Ausführung und Wirkung

Capoeira verbindet Kampfkunst, Tanz, Akrobatik, Musik und Kultur. Was macht den Sport aus Brasilien so beliebt?

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Beweglichkeit

Tipps zur Barrierefreiheit: Arztbesuche ohne Hürden

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Beweglichkeit

Kontrakturenprophylaxe: Was tun gegen steife Gelenke?

Kontrakturen schränken die Beweglichkeit älterer und pflegebedürftiger Menschen ein. Tipps für pflegende Angehörige, um vorzubeugen.

Prävention

Zwei Männer mit Fahrradhelmen stehen mit ihren Fahrrädern auf einem Waldweg.

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Wie aktiv sind Sie wirklich? Starten Sie den Selbst-Check

Machen Sie den Aktivitäts-Test, basierend auf wissenschaftlichen Standards, und finden Sie heraus, wo Ihre Power-Potentiale liegen.

Senioren

Einem pflegebedürftigen Mann mit einem Beatmungsgerät bekommt zu Hause von einer männlichen Person das Gesicht rasiert.

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Pflege-WG: Ein älterer Mann und drei ältere Frauen sitzen zusammen an einem Tisch und spielen ausgelassen Karten.

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Medikamente

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Ausdauertraining

Ein Mann mit Kopfhörern macht auf einer Straße Liegestütze.

Männergesundheit

Sport und Bewegung: Diese Verhaltensänderungen machen fit

Sportwissenschaftler Dr. Dr. Michael Despeghel zeigt Männern, wie sie mit seiner „2+2 und 4“-Methode den „inneren Schweinehund“ besiegen.

Eine Frau und ein Mann laufen Runden auf dem Sportplatz.

Atmung

VO2max: Warum der Wert wichtig für Ihre Fitness ist

Der VO2max-Wert zeigt, wie gut der Körper bei Sport und Anstrengung mit Sauerstoff arbeiten kann. Wie wird er zuverlässig gemessen?

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Männergesundheit

Gesund altern: Interview mit Thomas Wessinghage

Der Orthopäde und frühere Spitzenläufer Thomas Wessinghage ist 74 Jahre und topfit. Im Interview verrät er, welche Gewohnheiten ihm helfen.

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Schmerzende Rückenmuskeln kennen viele. Helfen kann ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur. Hier finden Sie drei effektive Übungen für den Rücken.

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Eine Frau mit Steighelm, die mit Seilen und Gurten gesichert ist, klettert eine natürliche Felswand hinauf.

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