Sport

Fit im Alter

Wer körperlich eingeschränkt ist, muss im Alltag auf einiges achten. Trotzdem lässt sich das Leben aktiv gestalten – und auch der Muskelaufbau funktioniert im Alter noch gut.

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Mobil und aktiv durch den Alltag: Das funktioniert auch mit Gehhilfen, wenn Sie sie richtig nutzen. Tipps für die Auswahl und den sicheren Umgang.

Eine fitte Seniorin in schwarz-weißem Sportdress joggt Treppenstufen hinauf.

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Fit im Alter im Überblick

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Beweglichkeit

Eine grauhaarige Frau in Freizeitkleidung balanciert lachend über ein Klettergerüst auf einem Spielplatz.

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Tantparkour: mehr Beweglichkeit mit Spaß

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Vier Frauen in sportlicher Kleidung spielen Beachvolleyball in einem Park.

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Eine Frau mit Steighelm, die mit Seilen und Gurten gesichert ist, klettert eine natürliche Felswand hinauf.

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Klettern stärkt Kraft und Ausdauer. Im Fels verbinden sich Sport und Natur zu einem einzigartigen Erlebnis. Was ist vor dem Aufstieg zu beachten?

Prävention

Porträt einer Frau mit Kopftuch, die mit einem leichten Lächeln nach unten schaut.

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Oft bleibt Eierstockkrebs lange unentdeckt. Wie Sie der Erkrankung vorbeugen können und wie eine Behandlung abläuft.

Senioren

Interaktiver ePA-Ratgeber: Die elektronische Patientenakte erleichtert pflegenden Angehörigen den Alltag.

Familie organisieren

Interaktiver Ratgeber: ePA unterstützt pflegende Angehörige

Unser Ratgeber im Scrolly-Format zeigt Ihnen, welche Vorteile die elektronische Patientenakte (ePA) für pflegende Angehörige hat.

Eine Frau steht in einer Küche und riecht mit ernster Miene an einer Mandarine.

Sinnesorgane

Geruchssinn verloren: Was ist eine Anosmie?

Ratgeber Pflegeheimsuche: Mit dem AOK-Pflegenavigator finden Sie das passende Pflegeheim für sich oder Ihre Angehörige.

Senioren

Scrolly-Ratgeber: Das passende Pflegeheim finden

Ausdauertraining

Eine Gruppe Menschen läuft zusammen im Wald.

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Triathlon-Training: der Guide für Ihren ersten Start

Schritt für Schritt und praxisnah: Wie Ihnen der Triathlon-Einstieg gelingt und wie Sie lernen, Ausdauer und Technik zu optimieren.

Zwei Personen in sportlicher Kleidung sitzen auf einer Treppe im Freien. Die Person links trägt ein ärmelloses graues Oberteil und trinkt aus einer schwarzen Trinkflasche. Die Person rechts trägt ein rotes Oberteil, eine rote Leggings und einen roten Rucksack. Vor ihr steht eine weiße Trinkflasche. Beide wirken entspannt und befinden sich in einer Pause.

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Anaboles Fenster – ein Sport-Mythos oder Wahrheit?

Angeblich soll Protein nach dem Training den Muskelaufbau fördern. Forschende haben das anabole Fenster untersucht. Das sind die Ergebnisse.

Vier Männer in sportlicher Kleidung rudern in einem Ruderboot auf einem See.

Trainingsmethoden

Rudern auf dem Wasser: Gesundheit für Körper und Seele

Rudern hat viele gesundheitliche Vorteile. Beim Outdoor-Rudern kommt noch das besondere Naturerlebnis hinzu. So starten Sie.

Gesunder Rücken

Ein junger Mann sitzt mit einer Hand an seinem schmerzenden Rücken auf dem Sofa, sein Blick geht nach unten.

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Rückenmuskulatur stärken – mit diesen Übungen

Schmerzende Rückenmuskeln kennen viele. Helfen kann ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur. Hier finden Sie drei effektive Übungen für den Rücken.

Krafttraining

Ein Mann und eine Frau machen zu Hause auf Trainingsmatten Planks (Unterarmstütz-Übungen). Der Mann im Vordergrund betrachtet lächelnd das Display eines Tablets, das vor ihm aufgestellt ist.

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Fit im Alltag durch Ganzkörpertraining

Erschöpfter Sportler in der freien Natur stützt sich auf den Oberschenkeln ab.

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