Sport

Fit im Alter

Wer körperlich eingeschränkt ist, muss im Alltag auf einiges achten. Trotzdem lässt sich das Leben aktiv gestalten – und auch der Muskelaufbau funktioniert im Alter noch gut.

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Eine Frau in Sportkleidung steht auf einem Bein und hält die Balance.

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Eine ältere Frau mit einer Gehhilfe geht im urbanen Raum Treppen hinunter. Im Hintergrund sind Hochhäuser zu sehen.

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Eine fitte Seniorin in schwarz-weißem Sportdress joggt Treppenstufen hinauf.

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Fit im Alter im Überblick

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Beweglichkeit

Ein Mann in Bürokleidung und mit Arbeitstasche fährt lächelnd mit dem Fahrrad durch die Stadt.

Muskeln

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Muskeln sind nicht nur nützlich beim Sport, sie sind auch unerlässlich für viele Körperfunktionen. Wie sie fit bleiben, weiß Doc Felix.

Zwei junge Frauen in Freizeitkleidung spielen Tischtennis in einer öffentlichen Grünanlage.

Beweglichkeit

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Eine ältere Frau reibt mit der einen Hand die Fingergrundgelenke der anderen.

Beweglichkeit

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Morgens steife Finger, schmerzhafte Schwellungen, Knoten an den Gelenken – das könnte eine Arthrose sein.

Prävention

Ein älterer Mann in einem Wohnraum hustet in seine Hand.

COPD

Raucherrisiko COPD: Der beste Schutz ist ein Rauchstopp

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Senioren

Eine Pflegeperson unterstützt einen älteren Mann im Rollstuhl beim Zähneputzen.

Infektionen

Wie führe ich die Mundpflege in der Pflege richtig durch?

Mit diesen Tipps können Sie das Wohlbefinden pflegebedürftiger Menschen stärken und sogar schwere Erkrankungen in Mund und Körper verhindern.

Interaktiver ePA-Ratgeber: Die elektronische Patientenakte erleichtert pflegenden Angehörigen den Alltag.

Familie organisieren

Interaktiver Ratgeber: ePA unterstützt pflegende Angehörige

Eine grauhaarige Frau in Freizeitkleidung balanciert lachend über ein Klettergerüst auf einem Spielplatz.

Senioren

Tantparkour: mehr Beweglichkeit mit Spaß

Ausdauertraining

Läuferinnen und Läufer eines Running Clubs joggen gemeinsam auf einer sonnigen Straße durch einen grünen Wald.

Lauftraining

Running Clubs: Warum ist gemeinsames Laufen so beliebt?

Sportliche Aktivität in Gemeinschaft steigert nicht nur die eigene Leistung. Auch das soziale und psychische Wohlbefinden profitiert.

Eine Gruppe Menschen läuft zusammen im Wald.

Ausdauertraining

Triathlon-Training: der Guide für Ihren ersten Start

Schritt für Schritt und praxisnah: Wie Ihnen der Triathlon-Einstieg gelingt und wie Sie lernen, Ausdauer und Technik zu optimieren.

Zwei Personen in sportlicher Kleidung sitzen auf einer Treppe im Freien. Die Person links trägt ein ärmelloses graues Oberteil und trinkt aus einer schwarzen Trinkflasche. Die Person rechts trägt ein rotes Oberteil, eine rote Leggings und einen roten Rucksack. Vor ihr steht eine weiße Trinkflasche. Beide wirken entspannt und befinden sich in einer Pause.

Ausdauertraining

Anaboles Fenster – ein Sport-Mythos oder Wahrheit?

Angeblich soll Protein nach dem Training den Muskelaufbau fördern. Forschende haben das anabole Fenster untersucht. Das sind die Ergebnisse.

Gesunder Rücken

Ein junger Mann sitzt mit einer Hand an seinem schmerzenden Rücken auf dem Sofa, sein Blick geht nach unten.

Gesunder Rücken

Rückenmuskulatur stärken – mit diesen Übungen

Schmerzende Rückenmuskeln kennen viele. Helfen kann ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur. Hier finden Sie drei effektive Übungen für den Rücken.

Krafttraining

Eine Frau mit Steighelm, die mit Seilen und Gurten gesichert ist, klettert eine natürliche Felswand hinauf.

Ausdauertraining

Ran an den Fels: So faszinierend ist Outdoor-Klettern

Ein Mann und eine Frau machen zu Hause auf Trainingsmatten Planks (Unterarmstütz-Übungen). Der Mann im Vordergrund betrachtet lächelnd das Display eines Tablets, das vor ihm aufgestellt ist.

Trainingsmethoden

Fit im Alter

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