Sport

Fit im Alter

Wer körperlich eingeschränkt ist, muss im Alltag auf einiges achten. Trotzdem lässt sich das Leben aktiv gestalten – und auch der Muskelaufbau funktioniert im Alter noch gut.

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Eine grauhaarige Frau in Freizeitkleidung balanciert lachend über ein Klettergerüst auf einem Spielplatz.

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Tantparkour begeistert vor allem ältere Frauen. Der Outdoor-Sport aus Schweden ist Bewegung mit Spaß und vielen gesundheitlichen Effekten.

Eine Frau in Sportkleidung steht auf einem Bein und hält die Balance.

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Fit im Alter im Überblick

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Beweglichkeit

Ein Mann in Bürokleidung und mit Arbeitstasche fährt lächelnd mit dem Fahrrad durch die Stadt.

Muskeln

Warum starke Muskeln unserer Gesundheit helfen

Muskeln sind nicht nur nützlich beim Sport, sie sind auch unerlässlich für viele Körperfunktionen. Wie sie fit bleiben, weiß Doc Felix.

Zwei junge Frauen in Freizeitkleidung spielen Tischtennis in einer öffentlichen Grünanlage.

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Tischtennis: spielerischer Sport für Körper und Geist

Das Spiel mit dem kleinen weißen Ball hat viele gesundheitsfördernde Effekte. Warum Sie Tischtennis einfach mal probieren sollten.

Eine ältere Frau reibt mit der einen Hand die Fingergrundgelenke der anderen.

Beweglichkeit

Arthrose in der Hand: Wenn die Finger steif und rot werden

Morgens steife Finger, schmerzhafte Schwellungen, Knoten an den Gelenken – das könnte eine Arthrose sein.

Prävention

Eine Frau blickt kritisch auf das Maßband, das sie sich um die Talie gelegt hat.

Gefühle

Gesund und schön: Diese Rolle spielt der Lifestyle

Viele Menschen wünschen sich, gesund und schön zu sein. So hängen Ernährung, Kosmetik, Tattoos oder Bräune mit Schönheit und Gesundheit zusammen.

Senioren

Eine ältere Frau und ihre Tochter sitzen zusammen auf einem Sofa und schauen sich freundlich an.

Hitze

Hitze und alte Menschen: Was in der Pflege jetzt zählt

Bei Hitze sind alte Menschen besonders gefährdet. Wie pflegende Angehörige sie schützen können und im Hitzenotfall richtig handeln.

Doc Esser

Doc Esser: Warum Männer ihr Alter als Chance nehmen sollen

Eine Pflegeperson unterstützt einen älteren Mann im Rollstuhl beim Zähneputzen.

Infektionen

Wie führe ich die Mundpflege in der Pflege richtig durch?

Ausdauertraining

Ein lächelnder Mann in sportlichem T-Shirt mit einer Schwimmboje über der Schulter steht am Beckenrand eines Freibads.

Ehrenamt

Wasserrettung: Gutes tun und fit bleiben

Wie Rettungsschwimmerinnen und -schwimmer davon profitieren, dass sie anderen Menschen in Not im und am Wasser helfen.

Läuferinnen und Läufer eines Running Clubs joggen gemeinsam auf einer sonnigen Straße durch einen grünen Wald.

Lauftraining

Running Clubs: Warum ist gemeinsames Laufen so beliebt?

Sportliche Aktivität in Gemeinschaft steigert nicht nur die eigene Leistung. Auch das soziale und psychische Wohlbefinden profitiert.

Eine Gruppe Menschen läuft zusammen im Wald.

Ausdauertraining

Triathlon-Training: der Guide für Ihren ersten Start

Schritt für Schritt und praxisnah: Wie Ihnen der Triathlon-Einstieg gelingt und wie Sie lernen, Ausdauer und Technik zu optimieren.

Gesunder Rücken

Ein junger Mann sitzt mit einer Hand an seinem schmerzenden Rücken auf dem Sofa, sein Blick geht nach unten.

Gesunder Rücken

Rückenmuskulatur stärken – mit diesen Übungen

Schmerzende Rückenmuskeln kennen viele. Helfen kann ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur. Hier finden Sie drei effektive Übungen für den Rücken.

Krafttraining

Eine Frau mit Steighelm, die mit Seilen und Gurten gesichert ist, klettert eine natürliche Felswand hinauf.

Ausdauertraining

Ran an den Fels: So faszinierend ist Outdoor-Klettern

Ein Mann und eine Frau machen zu Hause auf Trainingsmatten Planks (Unterarmstütz-Übungen). Der Mann im Vordergrund betrachtet lächelnd das Display eines Tablets, das vor ihm aufgestellt ist.

Trainingsmethoden

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