Doc Felix weiß: Wer mit Sport anfängt, verändert sein Leben

Felix Berndt alias Doc Felix

Felix Berndt ist Arzt und Fitnessprofi. Auf Instagram und YouTube begeistert der Hagener als „Doc Felix“ seine Follower und Followerinnen mit Gesundheitstipps.

Erinnerst du dich an den Sportunterricht in der Schule? War nicht so toll? Ging mir genauso. Ich war der kleine unsportliche Junge, der immer als Letzter in ein Team gewählt wurde. Das Gefühl, nicht dazuzugehören, hat mich auch später als Teenager noch begleitet. Bis zu dem Tag, an dem ich mir sagte: So möchte ich nicht weitermachen. Dagegen werde ich jetzt etwas tun!

Damals habe ich angefangen, Sport zu treiben – ja, wirklich! Das war nicht leicht, anfangs habe ich es wirklich gehasst. Vor jedem Training gab es Kämpfe mit dem inneren Bremser, der es mir ausreden wollte. Ich habe es trotzdem gemacht, bin drangeblieben. Irgendwann gab es keine Diskussionen mehr. Der Sport hat einfach Spaß gemacht. Und es ging mir plötzlich viel besser. Sport hat mein Leben komplett verändert. Und weißt du, was das Beste daran ist? Du kannst das genauso schaffen.

Vielleicht denkst du jetzt: Ich? Niemals! Ich weiß einfach nicht, wie ich mich motivieren soll. Aber mal ehrlich, wer ist schon immer motiviert? Mein Tipp: nicht viel überlegen, einfach machen. Denk daran, wie stolz du danach auf dich sein wirst, das hilft dir dranzubleiben.

Fange am besten mit kleinen Dingen an: Lass das Auto öfter mal stehen. Viele Wege kannst du auch zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigen. Wenn die Sporttasche morgens schon dabei ist, kannst du direkt nach der Arbeit zum Training gehen. Denn, du kennst das bestimmt: Ist man erst mal zu Hause, kommt man oft nicht mehr los. Die Ausreden warten gleich hinter der Tür. So wie diese: Mir geht es ja eigentlich gut. Warum sollte ich überhaupt Sport machen?

Vielleicht kann dich diese Info motivieren: Körperliche Aktivität ist eines der besten und wirkungsvollsten Mittel, um das eigene Leben zu verlängern. Und eines der einfachsten, denn bewegen kannst du dich immer und überall. Schon 15 Minuten am Tag können einen positiven Effekt haben. Sitzt du täglich acht Stunden? Dann plane fünf Stunden Bewegung in der Woche ein, um die Risiken deines Sitz-Jobs wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck auszugleichen.

Vielleicht findest du in einem Sport- oder Tanzverein einen Kurs, der dir Spaß macht. Sport mindert Stress, kann das Risiko für Krebs verringern und steigert die Gedächtnisleistung. Dein Tag steckt voller Bewegungsimpulse und Entscheidungen: Nehme ich lieber den bequemen Weg – oder tue ich mir etwas Gutes? Die Entscheidung liegt bei dir!