Trainingsmethoden

Der Hula-Hoop-Sport erlebt gerade einen Boom. Denn die Übungen mit dem Reifen haben einen ganzheitlichen Effekt auf den Körper.

Beim hochintensiven Intervalltraining, kurz HIIT, wechseln sich Phasen mit starker Belastung und Ruhepausen ab. So funktioniert der Fitness-Trend.

Nach ungewohntem Training kommt es häufig zu Muskelkater. Wie lassen sich die Schmerzen vermeiden? Oder sind sie wichtig fürs Muskelwachstum?

Schweiß ist vielen Menschen unangenehm. Dabei leistet er Großartiges für unseren Körper – wie etwa unsere Gesundheit zu schützen.

Mit Cardio Training die Ausdauer trainieren – auch ohne Fitnessstudio. Mit diesen Übungen klappt das Workout auch zu Hause.

Aerobes Training – auch als Ausdauersport bekannt – ist gut für die Gesundheit. Was steckt dahinter, und wie trainieren Sie im aeroben Bereich?

Ein starker Beckenboden schützt vor Inkontinenz und erhöht die Freude am Sex. Mit nur 5 Übungen lässt sich der Muskel gezielt trainieren.

Gerade im Alter ist Bewegung entscheidend für die Gesundheit: Kleinen Beschwerden, aber auch ernsthaften Krankheiten kann so vorgebeugt werden.

Ist es möglich, unser Abwehrsystem mit kalten Duschen und heißen Saunagängen abzuhärten? Erfahren Sie, was wirklich hilft.

Übungen auf der Faszienrolle können verklebte Strukturen im Gewebe lösen – was es zu beachten gibt und welche Übungen sich besonders eignen.

Mit dem Rudergerät ist das beliebte Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer auch zuhause möglich. Doch was macht das Training effektiv? Welche Muskelgruppen werden beansprucht? Und worauf sollte man beim Kauf achten?