Sporternährung

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Gesundheitsmagazin

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Sporternährung

Zwei Personen in sportlicher Kleidung sitzen auf einer Treppe im Freien. Die Person links trägt ein ärmelloses graues Oberteil und trinkt aus einer schwarzen Trinkflasche. Die Person rechts trägt ein rotes Oberteil, eine rote Leggings und einen roten Rucksack. Vor ihr steht eine weiße Trinkflasche. Beide wirken entspannt und befinden sich in einer Pause.

Anaboles Fenster – ein Sport-Mythos oder Wahrheit?

Angeblich soll Protein nach dem Training den Muskelaufbau fördern. Forschende haben das anabole Fenster untersucht. Das sind die Ergebnisse.

18 Artikel zu Sporternährung

24.02.2026 - Gesunde Lebensmittel
Rote-Bete-Saft gilt im Sport als natürlicher „Leistungsbooster“. So verbessert das nitratreiche Gemüse die Durchblutung und stärkt die Muskeln.
12.11.2025 - Gesunde Lebensmittel
Essiggurkenwasser ist das neue Trendgetränk unter Sportbegeisterten. Es soll gesund sein und besonders bei Muskelkrämpfen helfen. Ist die Wirkung belegt?
07.11.2025 - Ausdauertraining
Bei Anorexia athletica wird das Essverhalten beim Sport zur Belastung – mit krankmachenden Folgen. Woran Sie das Leiden erkennen und wie Sie gegensteuern.
20.10.2025 - Mythen
Die körpereigene Verbindung L-Carnitin spielt eine Schlüsselrolle für Herz, Muskeln und Ausdauer. Wie sinnvoll die zusätzliche Einnahme für Sporttreibende ist.
16.09.2025 - Gesunde Lebensmittel
Kein „High“, dafür jede Menge Gesundheit: Welche Nährstoffe Hanfsamen so wertvoll machen und wie Sie die Lebensmittel in den täglichen Speiseplan integrieren.
24.07.2025 - Ausdauertraining
Besonders Ausdauersport hilft beim Abnehmen. Wie Sie die optimale Belastung herausfinden und welche Tricks die Fettverbrennung aktivieren.
04.02.2025 - Gelenke
Der Traum von Olympia oder von einer Profikarriere treibt einige Kinder an, schon früh mit Leistungssport zu beginnen. Fördert oder schadet er der Gesundheit?
02.12.2024 - Krafttraining
Kreatin wird oft als Wundermittel für mehr Muskeln und Leistung gepriesen. Da ist sogar etwas dran, aber Kreatin ist nicht für jeden und jede geeignet.
27.02.2024 - Fasten
Viele Menschen fasten während des Ramadans. Was bedeutet das für den Körper – und wie können Fastende gefahrlos Sport treiben?
31.08.2023 - Zucker
Welche Wirkung hat Dextrose auf den Körper? Wie gesund Traubenzucker ist und welche Nebenwirkungen er haben kann.
20.07.2023 - Diäten
Bestimmte Produkte und einfache Tricks sollen den Stoffwechsel anregen und dafür sorgen, dass die Pfunde purzeln. Was steckt dahinter?
24.05.2023 - Tipps gesunde Ernährung
Ein Flüssigkeitsmangel kann bei Kindern, älteren Menschen und besonderer Belastung kritisch werden. So können Sie ihm vorbeugen.

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