Sport mit Spaß: Tantparkour für mehr Beweglichkeit im Alter

Tantparkour ist eine Abwandlung des herkömmlichen Parkour. Das ist eine Sportart, bei der es darum geht, sich möglichst effizient ohne Hilfsmittel über verschiedene Hindernisse im öffentlichen Raum zu bewegen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Den Begriff Tantparkour geprägt hat Anfang der 2020er Jahre eine schwedische Musiklehrerin. Er setzt sich zusammen aus dem schwedischen Wort für Tante oder ältere Frau und dem Begriff Parkour, der aus dem Französischen abgeleitet ist und so viel wie „Strecke“ bedeutet. Der Namenszusatz „Tant“, also Tante, soll zum Ausdruck bringen, dass eher ältere Menschen, meist Frauen, Tantparkour ausüben.

Die Übungen im Tantparkour sind leichter zu bewerkstelligen und ungefährlicher als die des herkömmlichen Parkour. Gleichzeitig steckt hinter dem „Tanten-Parkour“ der augenzwinkernde Hinweis, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen und Spaß bei der Bewegung zu haben.

Die Schwedin Maria Ringsén hatte mit 61 Jahren ein negatives Erlebnis auf einer Wanderung: Sie traute sich nicht, über einen Bach zu springen. Sie hatte eine Fähigkeit verlernt, die für Kinder ganz selbstverständlich ist: das unbeschwerte Springen. Aus dieser Erfahrung heraus nahm sie sich vor, wieder mehr zu klettern, zu springen und zu balancieren.

In Schweden ist Tantparkour mittlerweile zu einer Art Trendsport geworden, der Instagram-Kanal @tantparkour hat mehr als 54.000 Follower. 2023 war der Begriff Tantparkour die schwedische Wortschöpfung des Jahres und ist offiziell Teil der schwedischen Sprache.

Beim Tantparkour geht es darum, Hindernisse im öffentlichen Raum, also in der Fußgängerzone, im Park oder im Wald zu bewältigen. Das können Baumstämme und Mauern sein, auf denen die Teilnehmenden balancieren, ebenso wie Bordsteinkanten. Wahlweise gehen sie auch über Bänke, rutschen ein Geländer herunter oder springen und klettern über alles Mögliche, was ihnen in den Weg kommt: große Findlinge in der Natur oder Klettergerüste auf einem Kinderspielplatz.

Eine spezielle Ausrüstung ist nicht erforderlich. Allenfalls Handschuhe und robuste Oberbekleidung können angebracht sein, um sich vor blauen Flecken oder Hautabschürfungen zu schützen.

Bisher praktizieren vor allem ältere Frauen, weniger männliche Senioren, Tantparkour. Die Teilnehmerinnen treffen sich oft in einer kleinen Gruppe und machen die Übungen gemeinsam. So können sie sich bei Bedarf gegenseitig über die Hindernisse helfen und stützen, sodass es keine Unfälle gibt.

Beim herkömmlichen Parkour versuchen die Traceure und Tracourinnen, wie sie sich selbst nennen, ohne Hilfsmittel von A nach B zu kommen, beispielsweise von einer Straßenecke zur nächsten. Dabei gilt es, jedes natürliche Hindernis wie ein Gebüsch oder künstliche Barrieren wie eine Mauer oder ein parkendes Auto zu überwinden. Durch waghalsige Sprünge oder riskantes Klettern testen Traceure und Tracourinnen bisweilen auch die eigenen körperlichen Grenzen aus.

Durch die unterschiedlichen Bewegungsabläufe beim Tantparkour haben Seniorinnen – und natürlich auch Senioren – die Möglichkeit, motorische Fähigkeiten wie Geschicklichkeit und Beweglichkeit zu trainieren. Zusätzlich fördert körperliche Betätigung allgemein das Immunsystem.

Die Bewegung beim Tantparkour hat weitere gesundheitliche Vorteile – sowohl für den Körper als auch für die Psyche.

Gerade ältere Menschen sind häufiger von Stürzen und dadurch verursachten Prellungen oder Knochenbrüchen betroffen. Das hat verschiedene Ursachen, unter anderem eine schwache Muskulatur und ein instabiles Gleichgewicht.

Übungen wie beim Tantparkour können für ältere Menschen ein Einstieg in ein (wieder) aktiveres Leben mit mehr Beweglichkeit sein. Die Bewegung fördert den Muskelaufbau, das Balancieren oder Laufen auf Hindernissen kann den Gleichgewichtssinn verbessern. Beides zusammen stärkt die Gangsicherheit und unterstützt die sogenannte Sturzprophylaxe.

Schon leichte Bewegung wie beim Tantparkour kann sich positiv auf verschiedene bestehende Krankheiten wie Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Osteoporose und Rückenschmerzen auswirken.

Und Bewegung hilft auch, typischen Alterskrankheiten vorzubeugen, wie

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Übergewicht
• Osteoporose
• Krebserkrankungen
• Arthrose
• Typ 2-Diabetes

Durch die eher spielerischen Übungen beim Tantparkour können ältere Menschen, die vielleicht länger sportlich inaktiv waren, wieder Freude an der körperlichen Bewegung erfahren. Den Körper positiv wahrzunehmen, fördert das geistige Wohlbefinden und das Selbstbewusstsein.

• Die Übungen in der Gemeinschaft stärken das soziale Miteinander und wirken Einsamkeit entgegen.
• Der Kontakt zu anderen Menschen kann die Lebensqualität sowie die körperliche und geistige Gesundheit zusätzlich fördern und sogar vor Depressionen und Demenz schützen.
• Da das Gehirn durch Bewegung besser mit Sauerstoff versorgt wird, kann sich Tantparkour auch positiv auf die Gedächtnisleistung auswirken und ebenfalls vor Demenz und depressiven Symptomen schützen.
• Körperliche Bewegung baut Stresshormone ab und sorgt so für mehr innere Ausgeglichenheit.