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Pilates: Effektive Übungen für zuhause

Alles zum Thema Workout für Frauen

Menstruation

Mal fühlt man sich in Topform und schafft Höchstleistungen. Dann stürzt man ins Sporttief und muss sich aufraffen. Schuld daran können bei Frauen vor den Wechseljahren die Hormone Östrogen und Progesteron sein – sie beeinflussen das Fitnesslevel. Wie man das Beste aus sich und dem Zyklus herausholt, weiß Prof. Dr. Petra Platen, ehemalige Handballnationalspielerin und Lehrstuhlleiterin für Sportmedizin und Sporternährung an der Ruhr-Universität in Bochum.

Alles zum Thema Intervalltraining

Workout im Freien
Beweglichkeit

High-Intensity-Intervalltraining (kurz HIIT) ist intensiv und kräftezehrend – aber es geht auch sanfter. Der Ansatz des sogenannten LIIT (Low-Intensity-Intervalltraining) ist weniger belastend für den Kreislauf.

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