Muskeln
Krafttraining zu Hause – starke Muskeln ohne Geräte
Ein effektives Krafttraining kann auch zu Hause gelingen. Wir stellen die besten Übungen aus dem "Bodyweight Training" für den Einstieg vor.
Sport
Workout
© iStock / RyanJLane
Alles zum Thema Workout für Frauen
Menstruation
Fitnesstraining mit dem Zyklus
Mal fühlt man sich in Topform und schafft Höchstleistungen. Dann stürzt man ins Sporttief und muss sich aufraffen. Schuld daran können bei Frauen vor den Wechseljahren die Hormone Östrogen und Progesteron sein – sie beeinflussen das Fitnesslevel. Wie man das Beste aus sich und dem Zyklus herausholt, weiß Prof. Dr. Petra Platen, ehemalige Handballnationalspielerin und Lehrstuhlleiterin für Sportmedizin und Sporternährung an der Ruhr-Universität in Bochum.
Alles zum Thema Intervalltraining
Outdoor Training
Fit durch Low-Intensity Intervalltraining?
High-Intensity-Intervalltraining (kurz HIIT) ist intensiv und kräftezehrend – aber es geht auch sanfter. Der Ansatz des sogenannten LIIT (Low-Intensity-Intervalltraining) ist weniger belastend für den Kreislauf.
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