Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das für schnelle Erfolge sorgt. Einzelne Übungen können Sie ganz einfach zuhause machen. Wir stellen Ihnen ein wirksames Pilates-Home-Workout vor!
Mal fühlt man sich in Topform und schafft Höchstleistungen. Dann stürzt man ins Sporttief und muss sich aufraffen. Schuld daran können bei Frauen vor den Wechseljahren die Hormone Östrogen und Progesteron sein – sie beeinflussen das Fitnesslevel. Wie man das Beste aus sich und dem Zyklus herausholt, weiß Prof. Dr. Petra Platen, ehemalige Handballnationalspielerin und Lehrstuhlleiterin für Sportmedizin und Sporternährung an der Ruhr-Universität in Bochum.
High-Intensity-Intervalltraining (kurz HIIT) ist intensiv und kräftezehrend – aber es geht auch sanfter. Der Ansatz des sogenannten LIIT (Low-Intensity-Intervalltraining) ist weniger belastend für den Kreislauf.
