Sport

Workout

Welche Home-Workouts besonders effektiv sind, was Sie vielleicht noch nicht übers Laufen wussten und warum Yoga jung hält, erfahren Sie hier.

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Vier Männer in sportlicher Kleidung rudern in einem Ruderboot auf einem See.

Rudern auf dem Wasser: Gesundheit für Körper und Seele

Rudern hat viele gesundheitliche Vorteile. Beim Outdoor-Rudern kommt noch das besondere Naturerlebnis hinzu. So starten Sie.

Vier Frauen in sportlicher Kleidung spielen Beachvolleyball in einem Park.

Beachvolleyball: So gesund ist der Sport im Sand

Beachvolleyball macht nicht nur Spaß, der Sport im Sand bietet auch viele gesundheitliche Vorteile. Welche das sind und Tipps für den Start.

Ein Mann und eine Frau joggen gemeinsam mit einem Hund in der Natur.

Sport mit Hund: So bleiben Sie beide fit

Wer gemeinsam mit dem Hund trainiert, tut auch etwas für sein eigenes Wohlbefinden. Tipps für sportliche Aktivitäten mit dem Vierbeiner.

Workout im Überblick

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Ausdauertraining

Zwei Männer mit Fahrradhelmen stehen mit ihren Fahrrädern auf einem Waldweg.

Ausdauertraining

Wie aktiv sind Sie wirklich? Starten Sie den Selbst-Check

Machen Sie den Aktivitäts-Test, basierend auf wissenschaftlichen Standards, und finden Sie heraus, wo Ihre Power-Potentiale liegen.

Ein älterer Mann mit grauen Haaren und grauem Bart hebt zwei türkise Hanteln und schaut dabei in die Ferne.

Männergesundheit

Fit und gesund altern: Interview mit Thomas Wessinghage

Der Orthopäde und frühere Spitzenläufer Thomas Wessinghage ist 74 Jahre und topfit. Im Interview verrät er, welche Gewohnheiten ihm helfen.

Ein lächelnder Mann in sportlichem T-Shirt mit einer Schwimmboje über der Schulter steht am Beckenrand eines Freibads.

Ehrenamt

Wasserrettung: Gutes tun und fit bleiben

Wie Rettungsschwimmerinnen und -schwimmer davon profitieren, dass sie anderen Menschen in Not im und am Wasser helfen.

Trainingsmethoden

Läuferinnen und Läufer eines Running Clubs joggen gemeinsam auf einer sonnigen Straße durch einen grünen Wald.

Lauftraining

Running Clubs: Warum ist gemeinsames Laufen so beliebt?

Sportliche Aktivität in Gemeinschaft steigert nicht nur die eigene Leistung. Auch das soziale und psychische Wohlbefinden profitiert.

Workout zu Hause

An einem sonnigen Tag machen eine junge Frau und ein junger Mann in Sportkleidung gemeinsam Dehnübungen für die Beine in einer Outdoor-Fitnessanlage. Beide lächeln, während der Mann die Frau anschaut.

Lauftraining

Sportlich und fit trotz schmalem Budget

Es ist nicht nötig, viel Geld für Sportausrüstung oder Fitnessstudio auszugeben. So können Sie sich ohne großen finanziellen Aufwand fit halten.

Ein Mann und eine Frau machen zu Hause auf Trainingsmatten Planks (Unterarmstütz-Übungen). Der Mann im Vordergrund betrachtet lächelnd das Display eines Tablets, das vor ihm aufgestellt ist.

Trainingsmethoden

Fit im Alltag durch Ganzkörpertraining

Eine Frau praktiziert Wandpilates. Sie steht mit dem Rücken an der Wand, beugt die Knie und presst ihre Hände vor der Brust zusammen.

Trainingsmethoden

Wie gesund ist Wandpilates?

Outdoor Training

Zwei junge Frauen in Freizeitkleidung spielen Tischtennis in einer öffentlichen Grünanlage.

Beweglichkeit

Tischtennis: spielerischer Sport für Körper und Geist

Das Spiel mit dem kleinen weißen Ball hat viele gesundheitsfördernde Effekte. Warum Sie Tischtennis einfach mal probieren sollten.

Ein Quadball-Spieler zielt auf die Ringe, um einen Punkt zu erzielen.

Freundschaft

Von Quidditch zu Quadball: ein Sport für alle

Was als Quidditch aus Harry Potter begann, ist heute ein Wettkampfsport: Quadball – mit Besen, vier Bällen und gemischten Teams.

Eine Gruppe Menschen läuft zusammen im Wald.

Ausdauertraining

Triathlon-Training: der Guide für Ihren ersten Start

Schritt für Schritt und praxisnah: Wie Ihnen der Triathlon-Einstieg gelingt und wie Sie lernen, Ausdauer und Technik zu optimieren.

Beweglichkeit

Nahaufnahme der Hände einer alten und einer jungen Frau, die ineinandergreifen.

Beweglichkeit

Kontrakturenprophylaxe: Was tun gegen steife Gelenke?

Kontrakturen schränken die Beweglichkeit älterer und pflegebedürftiger Menschen ein. Tipps für pflegende Angehörige, um vorzubeugen.

Trendsport

Eine Gruppe von sechs Menschen bewegt sich beim Trekking auf einem Pfad im Gebirge. Sie tragen alle vollgepackte große Rucksäcke und benutzen Trekkingstöcke. Die Gruppe ist von hinten zu sehen. Der Letzte in der Reihe, ein junger Mann, dreht sich um und lächelt in die Kamera.

Ausdauertraining

Trekking: So wird das Outdoor-Abenteuer zum Erfolg

Ein Mann und eine Frau bereiten sich auf eine Kajakfahrt auf einem Fließgewässer im Wald vor. Die Frau sitzt bereits im Kajak, während der Mann sie vom Ufer aus weiter ins Wasser schiebt. Sein eigenes Kajak liegt hinter ihm am Ufer.

Ausdauertraining

Wassersport: Training für den Körper, Ausgleich für die Psyche

Lauftraining

Zwei Personen in sportlicher Kleidung sitzen auf einer Treppe im Freien. Die Person links trägt ein ärmelloses graues Oberteil und trinkt aus einer schwarzen Trinkflasche. Die Person rechts trägt ein rotes Oberteil, eine rote Leggings und einen roten Rucksack. Vor ihr steht eine weiße Trinkflasche. Beide wirken entspannt und befinden sich in einer Pause.

Ausdauertraining

Anaboles Fenster – ein Sport-Mythos oder Wahrheit?

Angeblich soll Protein nach dem Training den Muskelaufbau fördern. Forschende haben das anabole Fenster untersucht. Das sind die Ergebnisse.

An einem sonnigen Tag steht eine Frau mit einem Beachballschläger in den Händen auf einem Sportplatz. Sie trägt ein Stirnband mit Sonnenschild, eine Sonnenbrille und ein T-Shirt.

Outdoor Training

So gelingt ganzjährig gesundes Training im Freien

Outdoor-Sport bei Hitze und Kälte geht mit gesundheitlichen Risiken einher. Mit den richtigen Tipps bleiben Sie bei Wind und Wetter gesund und fit.

Eine junge Frau in Laufkleidung und urbaner Umgebung wirkt erschöpft. Sie beugt sich vor und stützt die Hände auf den Knien ab.

Atmung

Open-Window-Effekt: Droht nach dem Training der Infekt?

Nach intensiven Sporteinheiten scheint das Immunsystem vorübergehend geschwächt zu sein. Worauf sollte man achten, um nicht krank zu werden?

Krafttraining

Ein Mann in Bürokleidung und mit Arbeitstasche fährt lächelnd mit dem Fahrrad durch die Stadt.

Muskeln

Warum starke Muskeln unserer Gesundheit helfen

Eine Frau mit Steighelm, die mit Seilen und Gurten gesichert ist, klettert eine natürliche Felswand hinauf.

Ausdauertraining

Ran an den Fels: So faszinierend ist Outdoor-Klettern

Bauch Beine Po

Eine Frau mit ausgestreckten Armen kniet auf einem Reformer.

Trainingsmethoden

Reformer-Pilates: So effektiv ist das Gerätetraining

Mit Reformer-Pilates zu einem besseren Körpergefühl: Erfahren Sie, wie das Workout mit dem Gerät funktioniert. Plus: zwei einfache Übungen zum Loslegen.

Muskeln

Ein Mann in blauem Hemd steht in der Küche und hält eine braune Papiertüte mit frischem Gemüse. Er lacht.

Männergesundheit

Gesünder essen: Was ist eine gesunde Ernährung für Männer?

Ernährungswissenschaftler Prof. Dr. Martin Smollich zeigt Männern, wie sie mit dem 20/80-Prinzip gesunde Essgewohnheiten etablieren.

Eine Gruppe von Frauen tanzt Ballett. Eine ältere Frau bekommt dabei eine Einleitung durch eine Lehrerin.

Beweglichkeit

Ballett für Erwachsene: So stärkt der Sport den Körper

Das Ballett fördert Haltung, Beweglichkeit und Muskelkraft und baut gleichzeitig Stress ab. Wie der Einstieg gelingt.

Ein junger Mann mustert sein Gesicht kritisch im Badezimmerspiegel.

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Schön um jeden Preis? Das steckt hinter Looksmaxxing

Attraktiver und erfolgreicher durch Selbstoptimierung – das verspricht Looksmaxxing jungen Männern. Doch der Trend hat viele Schattenseiten.

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