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Fitness

Erfahren Sie, wie Schwimmen, Joggen und Radfahren die Gesundheit fördern. Finden Sie heraus, wie viel Sport bei Erkältung noch geht, welche Fitnesstrends es gibt und warum Frühsport so gesund ist.

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Eine Frau mit Taucherbrille und Flossen schwimmt unter Wasser über große Felsbrocken hinweg.

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Wie tief kann ein Mensch – mit und ohne Ausrüstung – tauchen?

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Eine junge Frau trainiert in einem Sportstudio Kickboxen und tritt gegen einen Boxsack.

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Kampfsport: effektives Training für Körper und Psyche

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Eine Frau mit Kopftuch und grüner Weste treibt Sport auf einem Fußballfeld.

Fasten

Wie lassen sich Fasten und Sport vereinen?

Viele Menschen fasten während des Ramadans. Was bedeutet das für den Körper – und wie können Fastende gefahrlos Sport treiben?

Fitness im Überblick

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Beweglichkeit

Eine Ärztin erklärt einer Patientin anhand eines Röntgenbildes auf einem Bildschirm die Ergebnisse der Knochendichtemessung.

Beweglichkeit

Knochendichtemessung: Wann ist sie sinnvoll?

Knochenbrüche im Alter können auf Osteoporose hindeuten. So sorgt die Knochendichtemessung für Klarheit.

Drei Personen, eine Frau, ein Mann und eine Frau, machen Plank-Übungen auf Sportmatten in einem Fitnessstudio.

Muskeln

Wie viel Muskelaufbau, Cardio und Krafttraining brauchen wir? Machen Sie unser Quiz!

Wie viel Sport und Bewegung ist gesund für uns? Testen Sie hier Ihr Wissen rund um Muskelaufbau, Krafttraining und Gesundheitssport.

Eine Frau steht nah am Netz und schlägt einen Federball mit einem Badmintonschläger, während ihre Spielpartnerin, die hinter ihr steht, sie anschaut.

Ausdauertraining

Trendsport Badminton: Der richtige Aufschlag zu mehr Fitness

Badminton ist der perfekte Sport für das ganze Jahr, mit einfachen Regeln, viel Spaß und maximalem Fitness-Gewinn.

Ausdauertraining

Sport bei MS: Ein Mann und eine Frau mittleren Alters in Shorts und T-Shirts schreiten – ausgerüstet mit Nordic Walking Stöcken – durch offenes Grasland und unterhalten sich dabei.

Autoimmunerkrankungen

So wichtig ist Sport bei Multipler Sklerose

Bei MS kann Sport Lebensqualität, Fitness und das Laufen verbessern sowie das Risiko für Begleiterkrankungen senken.

Trainingsmethoden

Ein junger Mann und eine junge Frau in Sportkleidung trainieren in einem Park an Fitnessgeräten.

Prävention

Trimm-dich-Pfad: Training für jedes Level

Ein Klassiker ist zurück. Trimm-Dich-Pfade bieten die Möglichkeit für gesundes Training an der frischen Luft für jedes Alter.

Eine junge Frau sitzt, das Kinn in eine Hand gestützt, an einem Fenster und schaut nach draußen.

Stresssymptome

Sind Selbstgespräche gesund oder ein Warnsignal?

Eine Frau im Alter von etwa 60 Jahren stützt sich lächelnd am Beckenrand eines Schwimmbads auf und berührt seitlich ihre Schwimmbrille, die sie nach oben über ihre Badekappe geschoben hat.

Beweglichkeit

Warum Sport bei Rheuma wichtig ist

Krafttraining

Osteoporose-Übungen, die im Kurs gezeigt werden, eignen sich auch für zuhause.

Krafttraining

Osteoporose: Diese Übungen helfen wirklich

Sport im Alter ist wichtig – gerade bei Osteoporose. Spezielle Übungen helfen Betroffenen und wirken präventiv.

Ein Mann und eine Frau fahren auf Skiern rasant eine Piste hinab. Im Hintergrund sind schneebedeckte Berge zu sehen.

Sport im Winter

Einfache Skigymnastik-Übungen

Mit diesen Skigymnastik-Übungen stärken Sie alle Muskelgruppen, die Sie für das Skifahren benötigen.

Eine junge Frau in Sportbekleidung macht sogenannte Planks auf einer Yogamatte in einem Park.

Outdoor Training

So effektiv ist ein Calisthenics-Workout

Calisthenics ist ein Eigengewichtstraining, das auf den natürlichen Bewegungsmustern des Körpers basiert. Was bringt die Sportart?

Outdoor Training

Ältere Sportlerin hält sich den schmerzenden Knöchel, sie hat sich den Fuß verstaucht.

Verletzungen

Fuß verstaucht: Was tun?

Ein verstauchtes Sprunggelenk ist die häufigste Verletzung im Sport. Was hilft, wenn die Bänder überdehnt wurden und der Knöchel schmerzt?

Prävention

Nahaufnahme. An der braungebrannten Hand eines älteren Menschen wird eine Wunde zwischen Zeige- und Mittelfinger versorgt. Hände in klinischen Gummihandschuhen pressen mit einer grünen Pinzette einen Wattebausch auf die Wunde.

Diabetes

Warum dauert die Wundheilung bei älteren Menschen länger?

Nahaufnahme. Ein Mann mit kurzem Bart raucht einen Joint. Man sieht nur seinen Mund, die Nase und die Hand – und viel Qualm.

Drogen

Sucht: Warum es uns das Gehirn so schwer macht

Muskeln

Nahaufnahme der nackten Beine eines gewindelten Kleinkindes, das auf einem Holzfußboden die ersten Gehversuche macht.

Bewegung Kleinkind

Spitzfuß: Darum ist es schädlich, auf den Zehenspitzen zu laufen

Zehenspitzengang ist mehr als eine schlechte Angewohnheit. Dauerhaftes Laufen auf den Zehenspitzen kann zu Haltungsschäden und Gelenkproblemen führen.

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Yin Yoga für ein gesundes Bindegewebe

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Pickleball: Trendsport für alle Generationen

Pickleball ist eine Mischung aus Tennis, Tischtennis und Badminton – und gehört zu den am schnellsten wachsenden Sportarten. Alles Wichtige zum neuen Trendsport.