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Fitness

Erfahren Sie, wie Schwimmen, Joggen und Radfahren die Gesundheit fördern. Finden Sie heraus, wie viel Sport bei Erkältung noch geht, welche Fitnesstrends es gibt und warum Frühsport so gesund ist.

Neueste Artikel

Eine Gruppe von fünf Personen in Joggingbekleidung – drei junge Männer und zwei junge Frauen – kniet im Halbkreis auf dem Absatz einer weitläufigen Außentreppe. Sie strecken ihre rechten Arme aus und legen ihre Hände in der Mitte des Halbkreises übereinander.

Wie gemeinsamer Sport Freundschaften stärkt

Gemeinsamer Sport fördert Vertrauen und Zusammenhalt. Das stärkt bestehende Freundschaften und erleichtert neue soziale Kontakte.

Freiwasserschwimmen: Ein Mann krault im See.

Freiwasserschwimmen: ein Hobby für Seen und Flüsse

Das Schwimmen in freien Gewässern wird immer beliebter. Welche Vorteile es für die Gesundheit bringt und worauf Sie achten sollten.

Eine Senorin in einem weißen Oberteil führt eine Streckübung im Bett durch.

Übungen im Bett: Aktiv bleiben trotz Liegen

Verschiedene Übungen im Bett aktivieren den Körper regelmäßig und reduzieren Folgebeschwerden des langen Liegens. Diese Übungen gibt es.

Fitness im Überblick

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Beweglichkeit

Eine grauhaarige Frau in Freizeitkleidung balanciert lachend über ein Klettergerüst auf einem Spielplatz.

Senioren

Tantparkour: mehr Beweglichkeit mit Spaß

Tantparkour begeistert vor allem ältere Frauen. Der Outdoor-Sport aus Schweden ist Bewegung mit Spaß und vielen gesundheitlichen Effekten.

Vier Frauen in sportlicher Kleidung spielen Beachvolleyball in einem Park.

Beweglichkeit

Beachvolleyball: So gesund ist der Sport im Sand

Beachvolleyball macht nicht nur Spaß, der Sport im Sand bietet auch viele gesundheitliche Vorteile. Welche das sind und Tipps für den Start.

Eine Frau mit Steighelm, die mit Seilen und Gurten gesichert ist, klettert eine natürliche Felswand hinauf.

Ausdauertraining

Ran an den Fels: So faszinierend ist Outdoor-Klettern

Klettern stärkt Kraft und Ausdauer. Im Fels verbinden sich Sport und Natur zu einem einzigartigen Erlebnis. Was ist vor dem Aufstieg zu beachten?

Ausdauertraining

Eine Gruppe Menschen läuft zusammen im Wald.

Ausdauertraining

Triathlon-Training: der Guide für Ihren ersten Start

Schritt für Schritt und praxisnah: Wie Ihnen der Triathlon-Einstieg gelingt und wie Sie lernen, Ausdauer und Technik zu optimieren.

Trainingsmethoden

Vier Männer in sportlicher Kleidung rudern in einem Ruderboot auf einem See.

Trainingsmethoden

Rudern auf dem Wasser: Gesundheit für Körper und Seele

Rudern hat viele gesundheitliche Vorteile. Beim Outdoor-Rudern kommt noch das besondere Naturerlebnis hinzu. So starten Sie.

An einem sonnigen Tag machen eine junge Frau und ein junger Mann in Sportkleidung gemeinsam Dehnübungen für die Beine in einer Outdoor-Fitnessanlage. Beide lächeln, während der Mann die Frau anschaut.

Lauftraining

Sportlich und fit trotz schmalem Budget

Eine Frau in einem kurzen Oberteil macht Nordic-Walking am Strand.

Gesunde Luft

Reizklima & Sport – Training bei besonderen Bedingungen

Krafttraining

Ein Mann und eine Frau machen zu Hause auf Trainingsmatten Planks (Unterarmstütz-Übungen). Der Mann im Vordergrund betrachtet lächelnd das Display eines Tablets, das vor ihm aufgestellt ist.

Trainingsmethoden

Fit im Alltag durch Ganzkörpertraining

Ein Ganzkörpertraining spricht alle großen Muskelgruppen an. Was sind die Vorteile und wie sieht ein effektiver Trainingsplan aus?

Erschöpfter Sportler in der freien Natur stützt sich auf den Oberschenkeln ab.

Trainingsmethoden

Wann Training zu viel ist: So erkennen Sie Übertraining

Wer langanhaltende Erschöpfung infolge von Sport vermeiden möchte, sollte die Anzeichen von Übertraining erkennen und wissen, was dann zu tun ist.

Eine Frau und ein Mann trainieren im Fitnessstudio mit Seilen.

Ausdauertraining

Hybrid-Training: Kraft- und Ausdauerübungen kombinieren

Ein Hybridtraining verbindet Kraft- und Ausdauertraining zu einem effektiven Gesamtpaket. So steigern Sie Muskelaufbau und Kondition gleichzeitig.

Outdoor Training

Ein Mann und eine Frau joggen gemeinsam mit einem Hund in der Natur.

Ausdauertraining

Sport mit Hund: So bleiben Sie beide fit

Wer gemeinsam mit dem Hund trainiert, tut auch etwas für sein eigenes Wohlbefinden. Tipps für sportliche Aktivitäten mit dem Vierbeiner.

Prävention

Porträt einer Frau mit Kopftuch, die mit einem leichten Lächeln nach unten schaut.

Krebstherapie

Eierstockkrebs erkennen und behandeln

Eine Ärztin hält ein Tablet in der Hand und spricht mit einem Patienten.

Blut

Blutfettwerte einfach erklärt – diese Werte gehören dazu

Muskeln

Zwei Personen in sportlicher Kleidung sitzen auf einer Treppe im Freien. Die Person links trägt ein ärmelloses graues Oberteil und trinkt aus einer schwarzen Trinkflasche. Die Person rechts trägt ein rotes Oberteil, eine rote Leggings und einen roten Rucksack. Vor ihr steht eine weiße Trinkflasche. Beide wirken entspannt und befinden sich in einer Pause.

Ausdauertraining

Anaboles Fenster – ein Sport-Mythos oder Wahrheit?

Angeblich soll Protein nach dem Training den Muskelaufbau fördern. Forschende haben das anabole Fenster untersucht. Das sind die Ergebnisse.

Ein Mann in kurzer Sommerkleidung in einem Park. Er balanciert auf einer Slackline, die zwischen zwei Bäumen gespannt ist.

Outdoor Training

Slacklining: Was macht den Outdoor-Sport so gesund?

Slacklining ist mehr als Balancieren: Es trainiert die Tiefenmuskulatur, reduziert Stress und fördert die Achtsamkeit. Tipps für den Start.

Ein sportlich gekleidetes Paar in einem Park, beide trinken Rote Bete-Saft aus Flaschen.

Gesunde Lebensmittel

Wie kann Rote-Bete-Saft sportliche Leistungen steigern?

Rote-Bete-Saft gilt im Sport als natürlicher „Leistungsbooster“. So verbessert das nitratreiche Gemüse die Durchblutung und stärkt die Muskeln.

Trendsport

Eine Gruppe von sechs Menschen bewegt sich beim Trekking auf einem Pfad im Gebirge. Sie tragen alle vollgepackte große Rucksäcke und benutzen Trekkingstöcke. Die Gruppe ist von hinten zu sehen. Der Letzte in der Reihe, ein junger Mann, dreht sich um und lächelt in die Kamera.

Ausdauertraining

Trekking: So wird das Outdoor-Abenteuer zum Erfolg

Trekking ist die intensive Variante des Wanderns. Es geht abseits der Wege über große Distanzen und mehrere Tage. Das muss gut geplant sein.

Work Life Balance

Ein junger Mann steht in einer belebten Stadtstraße und blickt nachdenklich zur Seite. Sein Gesicht spiegelt sich im Schaufenster.

Psychische Belastungen

Was ist eine Quarterlife Crisis?

Eine junge Frau liegt an einem sonnigen Tag lächelnd in einer Hängematte im Garten.

Work Life Balance

Slow Living statt Leistungsdruck: Was steckt dahinter?

Workout zu Hause

Eine Frau praktiziert Wandpilates. Sie steht mit dem Rücken an der Wand, beugt die Knie und presst ihre Hände vor der Brust zusammen.

Trainingsmethoden

Wie gesund ist Wandpilates?

Wandpilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärkt – ideal für Anfänger und auch bei Übergewicht geeignet.

Zwei Personen liegen lachend mit dem Rücken auf ihren Stand-Up-Boards.

Trendsport

Welcher Sport passt? Fünf Trendsportarten unter der Lupe

So viele Möglichkeiten, so wenig Zeit! Vorgestellt werden fünf Trendsportarten inklusive Check, welche sich zum Ausprobieren eignen (und welche eher nicht).

Zwei junge Frauen am Strand, eine macht einen Handstand, die andere springt mit erhobenen Händen in die Höhe.

Trainingsmethoden

Kopf- und Handstand lernen: hilfreiche Übungen

Warum ein Kopf- oder Handstand gesund sein kann und wie die Überkopfposition richtig ausgeführt wird, verraten zwei Experten im Interview.

Fitness

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