Sport

Fitness

Erfahren Sie, wie Schwimmen, Joggen und Radfahren die Gesundheit fördern. Finden Sie heraus, wie viel Sport bei Erkältung noch geht, welche Fitnesstrends es gibt und warum Frühsport so gesund ist.

Neueste Artikel

Ein lächelnder Mann in sportlichem T-Shirt mit einer Schwimmboje über der Schulter steht am Beckenrand eines Freibads.

Wasserrettung: Gutes tun und fit bleiben

Wie Rettungsschwimmerinnen und -schwimmer davon profitieren, dass sie anderen Menschen in Not im und am Wasser helfen.

Ein Frauen-Team motiviert sich untereinander beim Fußballspiel.

Wie mehr Chancengleichheit im Sport gelingen kann

Diskriminierung, Strukturen, fehlendes Wissen: Viele LGBTQIA+-Personen werden vom Sport ausgeschlossen. Das können Vereine dagegen tun.

Ein Quadball-Spieler zielt auf die Ringe, um einen Punkt zu erzielen.

Von Quidditch zu Quadball: ein Sport für alle

Was als Quidditch aus Harry Potter begann, ist heute ein Wettkampfsport: Quadball – mit Besen, vier Bällen und gemischten Teams.

Fitness im Überblick

#Beweglichkeit #Ausdauertraining #Trainingsmethoden #Outdoor Training #Muskeln #Trendsport #Krafttraining #Hobbys #Prävention #Workout zu Hause

Beweglichkeit

Ein Mann und eine Frau in sportlicher Freizeitkleidung beim Nordic-Walking in einem herbstlichen Park.

Gelenke

Sport mit künstlichem Gelenk: wie Sie wieder starten

Menschen mit einer Gelenk-Prothese können und sollen sportlich aktiv sein. Tipps für den Wiedereinstieg und welche Sportarten geeignet sind.

In einer wüstenähnlichen Landschaft springt ein junger Capoeirista hoch, ein anderer weicht ihm aus, indem er den Oberkörper nach hinten beut. Eine Frau und ein Mann feuern die beiden mit Musikinstrumenten an.

Beweglichkeit

Capoeira: Herkunft, Ausführung und Wirkung

Capoeira verbindet Kampfkunst, Tanz, Akrobatik, Musik und Kultur. Was macht den Sport aus Brasilien so beliebt?

Eine junge Frau hält einem Mann, der im Rollstuhl sitzt und von einer anderen Frau geschoben wird, eine große Glastür auf.

Gesellschaft

Tipps zur Barrierefreiheit: Arztbesuche ohne Hürden

So finden Sie barrierefreie Praxen und Kliniken. Mit Tipps zur Vorbereitung, Kommunikation und Praxiswahl.

Sportlich zu jeder Tageszeit

Ein Mann und eine Frau in kurzer Sportkleidung und umgeschnallten Trinkflaschen laufen durch einen Wald.

Ausdauertraining

Ultramarathon: Wie belastend ist der Extremsport?

Immer mehr Menschen begeistern sich für den Ultramarathon. Was der Extremsport mit unserem Körper macht. Einzelne Organsysteme im Überblick.

Trainingsmethoden

Ein Mann mit Kopfhörern macht auf einer Straße Liegestütze.

Männergesundheit

Sport und Bewegung: Diese Verhaltensänderungen machen fit

Sportwissenschaftler Dr. Dr. Michael Despeghel zeigt Männern, wie sie mit seiner „2+2 und 4“-Methode den „inneren Schweinehund“ besiegen.

Läuferinnen und Läufer eines Running Clubs joggen gemeinsam auf einer sonnigen Straße durch einen grünen Wald.

Lauftraining

Running Clubs: Warum ist gemeinsames Laufen so beliebt?

Eine Gruppe Menschen läuft zusammen im Wald.

Ausdauertraining

Triathlon-Training: der Guide für Ihren ersten Start

Krafttraining

Zwei Männer mit Fahrradhelmen stehen mit ihren Fahrrädern auf einem Waldweg.

Selbsttest

Wie aktiv sind Sie wirklich? Starten Sie den Selbst-Check

Machen Sie den Aktivitäts-Test, basierend auf wissenschaftlichen Standards, und finden Sie heraus, wo Ihre Power-Potentiale liegen.

Ein älterer Mann mit grauen Haaren und grauem Bart hebt zwei türkise Hanteln und schaut dabei in die Ferne.

Männergesundheit

Gesund altern: Interview mit Thomas Wessinghage

Der Orthopäde und frühere Spitzenläufer Thomas Wessinghage ist 74 Jahre und topfit. Im Interview verrät er, welche Gewohnheiten ihm helfen.

Ein Mann in Bürokleidung und mit Arbeitstasche fährt lächelnd mit dem Fahrrad durch die Stadt.

Muskeln

Warum starke Muskeln unserer Gesundheit helfen

Muskeln sind nicht nur nützlich beim Sport, sie sind auch unerlässlich für viele Körperfunktionen. Wie sie fit bleiben, weiß Doc Felix.

Outdoor Training

Zwei junge Frauen in Freizeitkleidung spielen Tischtennis in einer öffentlichen Grünanlage.

Beweglichkeit

Tischtennis: spielerischer Sport für Körper und Geist

Das Spiel mit dem kleinen weißen Ball hat viele gesundheitsfördernde Effekte. Warum Sie Tischtennis einfach mal probieren sollten.

Prävention

In der Mitte ist ein Foto von Doc Esser mit Schirmmütze und Stethoskop zu sehen, links und rechts daneben sind grüne Piktogramme zu sehen: links eine stilisierte Lunge mit Lupe, rechts ein durchgestrichenes Zigarettensymbol.

Prävention

Doc Esser: Prävention sollte vor Früherkennung gehen

Fünf Menschen verschiedener Generationen stehen gemeinsam auf einer Wiese und blicken in die Landschaft.

Diversität

Medizin ist nicht für alle Geschlechter gleich

Muskeln

Eine Frau und ein Mann laufen Runden auf dem Sportplatz.

Atmung

VO2max: Warum der Wert wichtig für Ihre Fitness ist

Der VO2max-Wert zeigt, wie gut der Körper bei Sport und Anstrengung mit Sauerstoff arbeiten kann. Wie wird er zuverlässig gemessen?

Ein Mann in blauem Hemd steht in der Küche und hält eine braune Papiertüte mit frischem Gemüse. Er lacht.

Männergesundheit

Gesünder essen: Was ist eine gesunde Ernährung für Männer?

Ernährungsexperte Prof. Dr. Martin Smollich zeigt Männern, wie sie mit dem 20/80-Prinzip gesunde Essgewohnheiten etablieren.

Eine Gruppe von Frauen tanzt Ballett. Eine ältere Frau bekommt dabei eine Einleitung durch eine Lehrerin.

Beweglichkeit

Ballett für Erwachsene: So stärkt der Sport den Körper

Das Ballett fördert Haltung, Beweglichkeit und Muskelkraft und baut gleichzeitig Stress ab. Wie der Einstieg gelingt.

Trendsport

Eine Gruppe von sechs Menschen bewegt sich beim Trekking auf einem Pfad im Gebirge. Sie tragen alle vollgepackte große Rucksäcke und benutzen Trekkingstöcke. Die Gruppe ist von hinten zu sehen. Der Letzte in der Reihe, ein junger Mann, dreht sich um und lächelt in die Kamera.

Ausdauertraining

Trekking: So wird das Outdoor-Abenteuer zum Erfolg

Trekking ist die intensive Variante des Wanderns. Es geht abseits der Wege über große Distanzen und mehrere Tage. Das muss gut geplant sein.

Work Life Balance

In einem dunklen Büro sitzt ein Mann an einem Schreibtisch, der durch eine Tischleuchte beleuchtet wird. Er tippt auf einer Tastatur und schaut auf den Monitor.

Work Life Balance

Wenn Menschen bewusst zu wenig schlafen

Ein Mann sitzt am Schreibtisch vor einem Laptop. Er stützt die Ellenbogen auf die Tischplatte und fasst sich mit den Händen an die Schläfen. Seine Augen sind geschlossen.

Psychische Belastungen

Wie kommt es zur Angst vor einem Kontrollverlust?

Workout zu Hause

An einem sonnigen Tag machen eine junge Frau und ein junger Mann in Sportkleidung gemeinsam Dehnübungen für die Beine in einer Outdoor-Fitnessanlage. Beide lächeln, während der Mann die Frau anschaut.

Lauftraining

Sportlich und fit trotz schmalem Budget

Es ist nicht nötig, viel Geld für Sportausrüstung oder Fitnessstudio auszugeben. So können Sie sich ohne großen finanziellen Aufwand fit halten.

Ein Mann und eine Frau machen zu Hause auf Trainingsmatten Planks (Unterarmstütz-Übungen). Der Mann im Vordergrund betrachtet lächelnd das Display eines Tablets, das vor ihm aufgestellt ist.

Trainingsmethoden

Fit im Alltag durch Ganzkörpertraining

Ein Ganzkörpertraining spricht alle großen Muskelgruppen an. Was sind die Vorteile und wie sieht ein effektiver Trainingsplan aus?

Eine Frau praktiziert Wandpilates. Sie steht mit dem Rücken an der Wand, beugt die Knie und presst ihre Hände vor der Brust zusammen.

Trainingsmethoden

Wie gesund ist Wandpilates?

Wandpilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärkt – ideal für Anfänger und auch bei Übergewicht geeignet.

Fitness

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