Rückenkurse & Rückenschule: Training und Angebote der AOK

Ein gesunder Rücken fördert die Lebensqualität erheblich. Machen Sie sich also für Ihren Rücken stark! Die AOK unterstützt Sie mit kostenfreien Rückenkursen in Ihrer Nähe, digitalen Programmen für die Rückengesundheit sowie medizinischen Informationen rund um einen gesunden Rücken.

Ein Mann hat Rückenschmerzen. Erfahren Sie, wie sie die AOK dabei unterstützt, Ihren Rücken zu stärken.

Ihre Vorteile bei regelmäßigem Rückensport

Die AOK bietet attraktive Kurse an, mit denen Sie in Bewegung kommen, Rückenübungen selbstständig trainieren oder etwas für Entspannung und Stressbewältigung tun. All das stärkt Ihren Rücken. Bei regelmäßigem Üben können Sie Rückenschmerzen und anderen Beschwerden am Rücken aktiv vorbeugen.

Aktive Vorbeugung von Rückenerkrankungen
Stärkung der Rückenmuskulatur – für eine natürliche aufrechte Haltung
Höhere Beweglichkeit bis ins hohe Alter – ohne Rückenschmerzen
Weniger Stress und gesünderer Umgang mit Anspannung
Mehr Körperbewusstsein für den Rücken

Zertifizierte Gesundheitskurse zum Thema Rücken

Hier finden Sie eine Auswahl zertifizierter Gesundheitskurse zum Thema Rücken, die in Ihrer Nähe angeboten werden. Die Kurse sind darauf ausgerichtet, Ihnen fundiertes Wissen und praktische Tipps für einen gesunden Rücken zu vermitteln.

Zu den Gesundheitskursen

Online-Seminare zum Thema Rücken

Zum Thema Bewegung bietet die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland verschiedene Online-Seminare an. In unserem Online-Seminar „Der gesunde Rücken – beweglich und beschwerdefrei" erfahren Sie, was den Rücken gesund hält und was Sie selbst dafür tun können. Denn mit dem richtigen Know-how, effektiven Übungen und der richtigen Einstellung können Sie viel mehr bewirken, als Sie glauben.

Oft sind auch verklebte Faszien die Ursache von Beschwerden im Rücken- Nacken- und Schulterbereich. In unserem Online-Seminar „Faszinierende Faszien – Faszien sind trainierbar" erlernen Sie spezielle Methoden, um die aneinander haftenden Fasern wieder zu lösen, so stellen Sie Ihre muskuläre Funktionstüchtigkeit wieder her und reduzieren Ihre Schmerzen.

Zu den Online-Seminaren Bewegung

Das 6-Wochen-Programm für Ihren Rücken

Ein kräftiger und beweglicher Rücken – das ist mit dem AOK-Rückentrainer möglich. Begleiten Sie unseren Physiotherapeut Patricio durch kurze, effektive Trainingseinheiten und spüren Sie, wie sich Ihre Gesundheit verbessert. Mit detailliertem Trainingsplan zum Download und Videoanleitungen für zwei Workouts pro Woche.

Zum Rückentrainer