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Rauchstop

Guten Morgen,  

Bin neu hier und wie viele andere habe auch ich das Problem nicht vom rauchen los zu kommen.  Zur Zeit habe ich eine Bronchitis.  Zusätzlich habe ich seit Jahren Asthma.  Jeder Nichtraucher würde sagen wie dämlich es denn wäre mit so einer Erkrankung zu rauchen.  Dem stimme ich auch zu.  Aber ich schaffe es einfach nicht davon los zu kommen.  Je mehr ich dran denke aufzuhören umso mehr rauche ich. Ich kann noch so viel husten und es kann noch so viel pfeifen immer wieder steck ich mir eine an um zu gucken ob es nicht doch geht. Ich brauche dringend Hilfe und Unterstützung.  Was habt ihr für Erfahrungen?  Wie habt ihr es geschafft?  Für jeden Rat bin ich sehr dankbar.  

LG Andrea

Hallo Andrea,

wie lange dauert es üblicherweise, bis Sie sich morgens nach dem Aufwachen die erste Zigarette anstecken? 'Innerhalb weniger Minuten' wäre ein Beleg für eine deutlich überdurchschnittliche Abhängigkeit von Nikotin. Bei einem Zeitraum bis ca. einer halben Stunde bestünde immer noch eine überdurchschnittliche Abhängigkeit.

Sollten Sie zu einer der beiden Gruppen gehören, dann gilt für Sie dasselbe, was ich weiter unten im Posting 'Was ist es wirklich?' gestern geschrieben habe. Nikotinersatzprodukte sind keine Einbildung: sie geben für eine Übergangszeit den Stoff wegen dem letztlich geraucht wird - das Nikotin. In der Zwischenzeit können Sie ihre ganzen eingeschliffenen Rauchgewohnheiten einer Inventur unterziehen und halten durch die 'alternative' Nikotingabe die Entzugserscheinungen in einem erträglichen Rahmen. Das Wissen darum schafft im Vorfeld auch mehr Vertrauen in die eigene Kraft ('Damit werde ich es schaffen') und baut somit auch Angst vor dem Sprung ins kalte Wasser ab (Angst ist nämlich ein hervorragender 'Rückfallwegbereiter' und bekanntermaßen kein guter Ratgeber).

Probieren Sie's damit und melden Sie sich regelmäßig hier im Forum, dann kann nur noch sehr wenig schiefgehen.

Freundliche Grüße vom AOK-Experten Klaus Zytar

Moin Andrea!

 

Puh, das ist schwierig! Also willst du ja irgendwie und auch wieder  nicht!  Ich kenne das auch und bin mir auch manchmal, nicht sicher: will ich das wirklich?? 

 

Dass du umso mehr rauchst finde ich total logisch! Langsam bereitest du dich innerlich wohl vor aufzuhören ,  hast aber große Angst  davor. Das Rauchen war immer meine erste "Lösung " wenn ich Angst hatte, man kann sich und seine Gefühle wunderbar einnebeln und das Nikotin sorgt für ein gutes Gefühl da oben im Gehirn - rein chemisch, denn es ist ein Nervengift!  ( übrigens tödlich!!!)

Und nun beisst sich bei dir die Katze in den eigenen Schwanz. Je mehr du ans Aufhören denkst, desto mehr Angst hast du (und der Nikotinteufel  in dir) und desto mehr rauchst du!

 

Also wie kriegst du dich selbst dazu es zu wollen?

Vielleicht  fängst du mal an und liest dich schlau.

Mir hat es geholfen, nach dem Motto: wissen ist Macht! 

 

Du kannst es mit Allen Carr "endlich Nichtraucher" versuchen. Ich fand " der fröhliche Nichtraucher" auch gut. "Ich rauche gern und hör jetzt damit auf" ( Andreas jopp) Buch mit onlineprogramm. Das habe ich zwar nicht gelesen, wenn ich nochmal einen Neustart machen müsste klingt das vielversprechend. 

hier was kostenloses:

 http://whyquit.com/NWEEZ/

 

 http://www.stop-tabak.ch/de/

 

Viel Erfolg! 

Und hab Geduld mit dir!

 

Und melde dich gern wieder!

 

Gruß  Astrid

 148 Tage ohne 

 

Vielen Dank für eure antworten...an die e-Zigarette habe ich auch schon gedacht.  Habe es schon mal probiert,  aber so richtig was gebracht hat es mir nicht.  Vielleicht auch weil ich es nicht wirklich wollte.  Obwohl ich einen wirklich positiven Effekt bemerkt hatte.  Ich habe viiieeeelll weniger normale Zigaretten geraucht und wenig an der e-ziggi. Ich werde einen schritt in diese Richtung machen.  Gestern abend habe ich meinen Mann gesagt das er mir eine fertig machen soll.  Er hat nämlich das gleiche Problem.  Nur kommt er mit der e-ziggi sehr gut zurecht.  Es sei denn alle in der Familie um ihn rum qualmen ihn zu.  

Das Buch'endlich Nichtraucher' habe ich gelesen. Ohne Erfolg.  

Ich werde auf jeden Fall hart an mir arbeiten,  um es endlich zu schaffen . Ich denke es hilft einem sehr viel sich hier auszutauschen und Erfahrungen von anderen zu lesen.  

Lg Andrea

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