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Möchte Endlich Nichtraucherin Werden

Also, ich hab mich jetzt hier angemeldet und hoffe die ausreichende Motivation zu bekommen endlich mit dem Rauchen aufzuhören.

Es gab und gibt tausend Beweggründe es sein zu lassen und die kannte ich auch immer...war bisher auch nur mit Nichtrauchern zusammen. Dennoch hat es mich nie dazu gebracht aufzuhören. Denke u.a. liegt da eine genetische Vorbelastung vor. Alle meine Geschwister rauchen und mein Vater hat erst nach nem Herzinfarkt aufgehört.

Aber nun ziehe ich aus und muss meine Wohnung übergeben und bin geschockt über den Zustand meiner Wohnung. Es ekelt mich und das obwohl ich die meißte Zeit im Jahr draußen geraucht habe. Und deswegen der Entschluß: Es reicht!

Habt ihr gute Tipps zum Einstieg der Raucherentwöhnung?

Gruß

isi

Hallo isi 0c !

 

Herzlich willkommen, hier im Nichtraucherforum, deiner Gesundheitskasse ! Ich finde es nie zu spät, wenn jemand ein gesünderes und vor allen sein eigenes Leben, suchtfrei gestalten möchte.

Wie ich gelesen habe, hast du dich schon im Onlineprogramm angemeldet, oder hast du hier das Forum gemeint?

Für Motivationen gibt es hier einiges im Forum. Natürlich muß man auch wissen, wie der eine oder andere "tickt" bzw. welche Gewohnheiten er besitzt. Aus deinen Posting kann ich schon herauslesen, das du dir schon sehr viele Gedanken zum AUSSTIEG gemacht hast. Darauf wirst du beim kostenlosen Onlineprogramm intensiv vorbereitet, durch Briefe von Hr. Lindinger, die du nach der Anmeldung per Email erhältst.

Hier im Forum, tauschen wir unsere Erfahrungen aus. Hier wird gejammert,und natürlich auch gelacht, aber das wichtigste daran, sich von den Gedanken, eine Rauchen zu wollen, abzulenken.

 

Auf einen Satz von dir, möchte ich nicht alleine dastehen lassen.

Ich zitiegenetische Vorbelastung !

Ich habe auch, genetisch bedingt geraucht, 34 Jahre lang. Meine ganzen Verwandten väterlicher Seite sind alle früh gestorben, der eine mit COPD diagnostiziert und der andere ohne Diagnose(weil er nicht aufhören wollte, trotz Verbot des Arztes). Wenn man sich aber etwas in den Kopf setzt, es zu schaffen, dann schafft man das auch. Ich hatte 5 Aufhörversuche. Der letzte und längste dauerte 6 Monate und dann auf der Beerdigung der Oma meiner Frau, ging ich aus dem Friedhof und habe meinen Schwager angeschnorrt!

 

 

ABER DESWEGEN KAM DIE OMA AUCH NICHT MEHR ZURÜCK !

 

Ich glaube, dass du einen starken Willen hast und bin mir schon fast sicher, dass du das ohne große Probleme schaffen wirst. Auf meine Hilfe kannst du rechnen.

 

LG Lucki

 

Hallo Isi ,bei mir haben auch alle geraucht mein Vater ist an Lungenkrebs gestorben und letztes Jahr auch mein Cousin.Meine Tante mein Onkel usw alle hatten geraucht und sind an den Folgen verstorben. Aber ich habe jetzt aufgehört und hoffe ich halte durch was mir in den ersten Tagen geholfen hat ist eine Entspannungs -Cd . Viel raus an die frische Luft egel bei welchem Wetter ich glaube an dich. Liebe Grüße

Hallo Isi,

Du hast ein paar wichtige Punkte erreicht:

1. Du hast erkannt dass rauchen nicht schmeckt

2. Du hast am Zustand deiner Wohnung erkannt wie der Qualm wirkt - in Deiner Wohnung und auch in Deiner Lunge (Dort ist es genauso ekelig)

3. Du hast einen Entschluss gefasst.

 

Was Du nun noch brauchst ist die richtige Motivation. Eine die Dir hilft die Zeiten zu überwinden, in denen Dein innerer Schweinehund wieder raus will.

 

Dazu brauchst Du Freunde, die Dich motivieren.

Es gibt aber immer zwei Arten von Motivation: Positive und negative Motivation.

Was verstehe ich unter negativer Motivation?

 

Dies ist immer dann, wenn jemand zu Dir sagt "Du schaffst das sowieso nicht". Das tut er nicht weil er nicht an Dich glaubt, sondern um in Dir das Kontra heraus kitzeln zu wollen. Dass Du Dir sagst "Ich werds Dir zeigen dass ich es schaffe".
Klingt soweit ganz toll, aber...... negative Motivation wird Dir ein Hintertürchen öffnen um das Rauchen wieder anzufangen. Du brauchst dann zu den Menschen nur hin gehen und sagen.... "ok, Du hattest Recht, ich schaffe es nicht".


Viel besser für Dich ist die positive Motivation:

Jemand der sich mit Dir über jeden noch so kleinen Schritt freut. Jemand der alle paar Tage fragt wie weit Du bist... wieviele Tage Du schon überstanden hast. Mit dem Du Deine Ziele feierst.

Ich selbst hatte so eine positive Motivation in einer Freundin von mir und ich kann Dir sagen, für mich wäre es ein Alptraum gewesen dieser Person sagen zu müssen dass ich es nicht geschafft hab. Und genau dies war für mich die ausschlaggebende Motivation.

 

Scheue Dich auch nicht davor, externe Hilfe zu holen...

Überall gibt es "Raucherberatungen", das sind Menschen die Dir Tipps geben können. Die mit Dir Deine Gründe zum Rauchen analyiseren und Dir helfen Alternativen zu finden.

Auch diese Raucherberatung wird für Dich zur positiven  Motivation dienen können.

 

Lege Dir einen Zeitpunkt fest...

Suche Dir einen Zeitpunkt zu dem Du entgültig mit dem Rauchen aufhören willst. Versuche den Zeitpunkt aber so zu legen, dass Du Deine Vorbereitungen vorher treffen kannst.

 

Leg los...

Wenn dann der Zeitpunkt gekommen ist, entsorge alles was Dich ans Rauchen erinnert. Auch das wunderschöne Feuerzeug, das Du von irgendjemanden zum Geburtstag bekommen hast. Nicht Du hast es bekommen, sondern dein rauchendes Ich - das Du nicht mehr möchtest.

Halte uns hier auf dem Laufenden über deine Fortschritte. Ich habe selbst festgestellt, dass man hier sehr viel positive Motivation bekommt. (Danke an dieser Stelle euch hier).

Und wichtig: halte durch! Ich glaub an Dich!

 

 

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