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Habe Angst Zuzunehmen

Hallo, ich bin neu hier. Mir geht schon eine geraume Zeit, der Gedanke durch den Kopf, mit dem rauchen aufzuhören. Jetzt habe ich mich dazu entschieden. Ich habe keine Lust mehr, diesen faulen Geschmack im Mund zu haben und zu stinken wie ein Iltis. 

Allerdings habe ich sehr große Angst wieder zuzunehmen. Habe gerade 10 Kg abgenommen und fühle mich wohl. Wenn ich jetzt aber wieder zu nehme, glaube ich nicht, das ich es schaffe nicht mehr zu rauchen. Ein Kreislauf.....

Hallo Ulrike,

lassen Sie mich ein wenig ausholen: wenn ich Angst vorm Autofahren habe aber dringend von A nach B möchte, kann ich das Ganze abblasen oder ich überlege, welche Möglichkeiten es noch gibt oder ich beiße mich durch. Wenn ich im Fahrstuhl Platzangst bekomme aber in den 52. Stock muß, kann ich es abblasen oder überlegen welche anderen Möglichkeiten es gibt oder ich beiße mich durch.
Wenn ich Flugangst habe aber nach Australien möchte, kann ich es abblasen oder überlegen, welche anderen Möglichkeiten es noch gibt oder mich durchbeißen. Man könnte jetzt diese Palette von Beispielen noch eine Weile lang fortführen.

Mit dem Nichtmehrrauchen ist es ähnlich: Sie können es (1)aus Angst vorm Zunehmen abblasen oder (2)überlegen, welche Möglichkeiten es gibt, nicht zuzunehmen oder Sie denken sich (3)'Augen zu und durch'. Diese grundsätzliche Entscheidung müssen Sie treffen.

(1) Bedarf keiner weiteren Erläuterung. Dann rauchen Sie erstmal so lange weiter bis die Angst vor oder sogar der Eintritt von Krankheiten Sie zwingen, das nochmal zu überdenken.

(2) Hier können Ihnen für eine Weile Nikotinersatzprodukte (Pflaster, Kaugummis etc.) weiterhelfen, weil diese nicht nur die möglichen Entzugserscheinungen dämpfen sondern auch den 'Abnehmeffekt' der Zigarette beinhalten, solange Sie diese benutzen (im Normalfall bis zu einem Vierteljahr nach dem Aufhördatum - danach ist man eigentlich aus dem Gröbsten raus). Daneben sollten und können Sie ja mit denselben Abnehmtechniken, die Ihnen geholfen haben, 10 kg abzunehmen, weitermachen. Und nicht vergessen: Bewegung, Bewegung und nochmal Bewegung.

(3) Falls Sie eine Kämpfernatur sind, dann schieben Sie alle Ängste zur Seite und fangen einfach an. Allerdings ist diese Mentalität nur wenigen gegeben und deshalb mit Vorsicht zu empfehlen.

Mehr Möglichkeiten sehe ich nicht. Prüfen Sie, was Ihnen am ehesten behagt und wenn Sie Fragen haben - fragen Sie.

Freundliche Grüße vom AOK-Experten Klaus Zytar

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