Durch Schwangerschaft und Geburt werden Beckenboden, Bauch und Rücken stark beansprucht. Übungen zur Rückbildung helfen, die Muskulatur wieder zu kräftigen und beugen gesundheitlichen Problemen wie Inkontinenz oder Rückenbeschwerden vor.

Wenn es Ihnen gut geht und Sie sich fit fühlen, können Sie schon ab dem dritten Tag nach der Entbindung mit leichter Rückbildungsgymnastik beginnen. In der Regel zeigt Ihnen Ihre Hebamme Übungen, die Sie – wenn möglich – täglich durchführen können, auch zu Hause.

Sechs bis acht Wochen nach der Geburt ist es sinnvoll, zusätzlich einen Kurs zur Rückbildungsgymnastik zu besuchen. Dort üben Sie zusammen mit anderen Müttern unter professioneller Anleitung.

Im Kurs erfahren Sie alles rund um die körperlichen Veränderungen und Maßnahmen nach Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Es wird erläutert wie der Beckenboden funktioniert und die Lage der inneren Organe erklärt. Sie erfahren Übungen zur Wahrnehmung, Kontrolle und Kräftigung des Beckenbodens (u.a. Senkungs-, Inkontinenzprophylaxe) und kräftigen allgemein den Bewegungs- und Halteapparat. Zudem erhalten Sie Informationen und praktische Anleitung zum Alltag mit Baby, wie Sie zum Beispiel richtig Heben, Tragen und Stehen. Auch Venentraining und Körperarbeit, z.B. Entspannungsübungen sind Teil des Kurses. 

Die AOK übernimmt die Kosten eines Rückbildungskurs für bis zu zehn Kursstunden. Voraussetzungen dafür sind:

• Bei der Kursleitung handelt es sich um eine von der Krankenkasse anerkannte Hebamme oder einen anderen anerkannten Anbieter.
• Sie schließen den Kurs bis zum Ende des neunten Monats nach der Geburt ab.

Die Abrechnung erfolgt über Ihre Versichertenkarte der AOK.

Mehr Informationen, unter anderem zu Wochenbett und Rückbildung, finden Sie im Themenschwerpunkt Schwangerschaft und Geburt.