Nimm den Stress nicht mit ins Bett
Gut schlafen? So geht‘s stressfrei
Guter Schlaf tut gut – Körper und Seele gleichermaßen. Doch fast die Hälfte der Menschen in Deutschland schläft schlecht. Die Hauptursache: Stress. Die AOK bietet zahlreiche Angebote, mit denen Sie lernen, Stress im Alltag effizient in Schach zu halten. Entdecken Sie unsere vielfältigen Angebote für alle Lebenslagen und jedes Alter.
Kostenloses Online-Programm „Stress im Griff“ mit individueller Schlafberatung
Mit diesem kostenlosen Online-Programm erkennen Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und was Sie dagegen tun können. Zusätzlich bietet das Programm eine Schlafberatung – passend zur Ihrer individuellen Situation. Eine Mitgliedschaft bei der AOK ist nicht notwendig.
Schlaf gut, Deutschland
Ob Entspannung, Stressbewältigung oder gesunde Schlafgewohnheiten: Die AOK bietet regional unterschiedliche Angebote rund um erholsamen Schlaf. Welche Angebote es in Ihrer Nähe gibt, erfahren Sie im Folgenden bei Ihrer AOK.
Gesundheitsinitiative der AOK PLUS
Sogar deine Schäfchen zählen Schäfchen?
Unsere Schlafkampagne zeigt dir, was deinen Schlaf beeinflusst und wie du abends leichter zur Ruhe kommen kannst.
- Alltagstaugliche Tipps gegen das Gedankenkarussell
- Ideen und Abendrituale für entspanntere Familiennächte
- Passende AOK-Angebote und Apps für einen besseren Schlaf
Pflegegrad beantragen
Pflegebedürftigkeit: Voraussetzungen für Pflegeleistungen
Interview mit Schlafforscherin Dr. Christine Blume: Was hilft wirklich für einen guten Schlaf?
Die Schlafforscherin und Schlaftherapeutin Dr. Christine Blume erklärt, welche Verhaltensweisen und Umgebungsfaktoren Schlaf beeinflussen, wie man seinen Schlaf verbessern kann – und wann man sich professionelle Hilfe suchen sollte.
Schlaf in Deutschland – ein Thema, das viele Menschen wachhält
Gemeinsam mit dem Meinungsforschungsinstitut forsa hat der AOK-Bundesverband Menschen in Deutschland zu ihrem Schlafverhalten befragt. Die repräsentative Umfrage liefert Einblicke in Erfahrungen, Herausforderungen und Risiken.
Ausreichend Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit
Die internationale Empfehlung von Expertinnen und Experten liegt bei einer Schlafdauer von 7 bis 9 Stunden pro Nacht, wobei der Schlafbedarf je nach Alter etwas variieren kann. 69 % der Menschen in Deutschland schlafen jedoch weniger – teilweise deutlich. 33 % der Befragten gaben an, sogar weniger als 6 Stunden zu schlafen. Unterschiede zeigen sich insbesondere zwischen den verschiedenen Altersgruppen: Während bei den 18- bis 29-Jährigen 60 % der Befragten angaben, weniger als 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, waren es bei den 45- bis 59-Jährigen sogar 77 %.
Belastungen im Alltag beeinträchtigen den Schlaf
Neben biologischen Faktoren beeinflussen auch Lebensstil und Umwelt die Schlafqualität. Stress gehört dabei zu den häufigsten Ursachen von Schlafproblemen: Er aktiviert das Nervensystem und hält den Körper in einem Zustand erhöhter Wachsamkeit, wodurch das Ein- und Durchschlafen erschwert wird. Umgekehrt kann schlechter Schlaf die Stressbelastung verstärken – ein Kreislauf, in dem sich beides gegenseitig beeinflusst. Mit dem kostenlosen Online-Programm „Stress im Griff“ unterstützt die AOK dabei, persönliche Stressauslöser zu erkennen und zeigt, was man dagegen tun kann.
Probleme ernst nehmen – Ursachen herausfinden
60 % der von Schlafproblemen betroffenen Personen suchen sich weder medizinische noch therapeutische Hilfe, oder ziehen sie dies in Erwägung. Dabei gilt: Dauerhafte Schlafprobleme sollten nicht als unüberwindbar hingenommen werden. Bei länger anhaltenden oder schwerwiegenden Schlafproblemen ist eine fachliche Abklärung empfehlenswert, um eine behandlungsbedürftige Schlafstörung auszuschließen oder eine entsprechende Behandlung einzuleiten.
Weitere Ergebnisse unserer forsa-Umfrage
Hier können Sie alle Umfrageergebnisse einsehen. Befragt wurden 2.014 Personen in Deutschland ab 18 Jahren.
Gesund leben, besser schlafen
Der AOK-Newsletter ist Ihr kostenloser Gesundheitsratgeber: Einmal im Monat erhalten Sie Inspirationen für einen gesunden Lebensstil. Verständlich, kompakt und fachlich geprüft.
Der aktuelle TV-Spot der AOK: Nimm den Stress nicht mit ins Bett
Für junge Leute: Gesundheitstipps auf WhatsApp
Über WhatsApp bieten wir mehrmals wöchentlich abwechslungsreiche Formate zu Ernährung, Bewegung und Psyche. Mit dabei sind regelmäßige Mythen-Checks und Community-Umfragen für den schnellen Durchblick im Gesundheits-Dschungel.
Zum Themenschwerpunkt Schlaf
Gesunder Schlaf
Schlaf ist, was man vorher tut
Gesundheitswissen: die Social-Media-Kanäle der AOK
Folgen Sie uns auf Instagram:
@aok_bodycheck
Der TikTok-Kanal der AOK:
@aok_gesundheitswissen
Der AOK-Gesundheitskanal auf YouTube:
@AOKMentalGesund
