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Ein Weiterer Schritt In Ein Neues Leben

Hallo Zusammen,

ich habe dieses Jahr bis jetzt 45 KG abgenommen, jogge mittlerweile 10 KM und fühle mich wie ein neuer Mensch. Der nächste Schritt wäre nun nach 30 Jahren das Rauchen aufzuhören. Ich würde wirklich gerne aufhören auch im Bezug auf meine neue Sportlichkeit und weil ich von dieser stetigen abhängigkeit weg möchte. Allerdings habe ich auch große Angst davor, vor allem auch davor evtl. wieder zuzunehmen.

Hat schon jemand von euch das Online-Programm der AOK gemacht und kann mir etwas dazu sagen? Hat es euch geholfen, was erwartet einen da?

Vielen Dank schon mal und Grüße.

Markus

Also ich habe vor sieben Wochen aufgehört. Nach 27 Jahren und ich hatte etwa 30 Zigaretten am Tag geraucht. Deshalb wirst du das auch schaffen ich habe am ersten Tag die rauchfreien Stunden und danch die rauchfreien Tage gezählt. Entspannungs cds haben mir auch geholfen und helfen mir immer noch. Zuckerfreie Kaugummis und Bonbons. Das online Programm habe ich auch gemacht aber das Forum hier hat mir mehr geholfen, es hilft immer noch. Wünsche allen einen schönen Abend 

Liebe Grüße

Sandra

Hallo Markus,

toll was Du schon alles machst, also sportlich.

Dein nächster Schritt ist echt lobenswert, allerdings, wieviel Ziggis am Tag rauchst Du ?

Möglichkeiten gibt es derer viele. Du kannst versuchen es von jetzt auf sofort sein zu lassen. Es gibt Menschen die haben das geschafft.

Es gibt die Möglichkeit hier am Programm Nichtrauchen teilzunehemen und es Schritt für Schritt zu versuchen. Diese Möglichkeit haben schon sehr viele Mitglieder genutzt (ich auch, unter anderem...) und die Erfolgsaussichten sind ganz gut.

Weiterhin gibt es Selbsthilfegruppen in jeder größeren Stadt.

 

Hier jedoch hast Du auch noch die Möglichkeit, Dich tagtäglich mit anderen "Leidensgenossen/Innen" auszutauschen und sollte es wirklich mal "brennen", den Rat und die Hilfe eines AOK-Mitarbeiters in Anspruch nehmen zu können.

 

Ach ja, Angst ??? Lege mal diesen Begriff in irgendeine Schublade... Du brauchst keine Angst zu haben. Natürlich wird Dein Körper versuchen, sich anstatt Nikotin, mehr an Nahrung zu hole, aber dem kannst Du mit Paprikastreifen, Möhren, Äpfeln, also Obst und Gemüse entgegenwirken. Und duch den Sport den Du täglich absoviesrt, da sehe ich keine Probleme einer Gewichtszunahme.

 

Mach es, fang an, je eher, desto besser !!!

 

Alles Gute und viel Erfolg wünscht Dir

bauschutt Uwe <- hat vor 10 Jahren hier auch aufgehört

Hallo Markus,

 

Respekt gegenüber Ihrer Leistung bei Gewichtsabnahme und Ausdauertraining! Es ist nur logisch, dass Sie sich jetzt neue Ziele setzen. Mit Ihrer Entschlossenheit  und Ihrem Durchhaltevermögen, die Sie ja schon im vergangenen Jahr gezeigt haben, sind ja die besten Voraussetzungen gegeben, um auch noch das Rauchen in den Griff zu bekommen.

 

Sie fragten nach dem AOK-Programm, welches Ihnen dazu sicher wertvolle Unterstützung geben kann: Es ist ein verhaltenstherapeutisch angelegtes Programm. Sie bekommen in gewissen Abständen Mails, die Sie gründlich durcharbeiten müssen. Es geht dabei z.B.  um Ihre ganz persönliche Motivation und Ihren ureigensten Gewinn, wenn Sie nicht mehr rauchen. Je besser Sie das für sich herausarbeiten, je besser können Sie auch in gefährlichen Situationen Ihr Suchtmonster besiegen. Weiterhin bekommen Sie ganz praktische Tipps, wie mit kritischen Situationen oder vielleicht sogar einem Rückfall umzugehen ist. Belohnungen für schon geleistete Erfolge sind natürlich auch ein Thema.

 

Melden Sie sich doch einfach an und suchen Sie den Austausch mit anderen Aufhörwilligen und Nichtmehrrauchern hier im Forum.

 

Ich wünsche Ihnen ganz ganz viel Erfolg auf Ihrem Weg!

 

Mit freundlichen Grüßen
Ihr Expertenteam der AOK

Hallo,

ersteinmal vielen Dank für die Antworten und Mut machenden Worte.

Also ich habe es schon seit ca. einem Monat mit Bewusstmachung meines Rauchverhaltens über eine App versucht und seit ein paar Wochen mit einer Reduzierung von 28 Zigaretten am Tag auf 12-15 am Tag. Allerdings fange ich an zu zweifeln ob mich das weiterbringt oder ob ich versuchen sollte gar nicht zu Rauchen.

Ich denke ich werde es wohl mal mit dem Programm versuchen und hier weiter im Forum aktiv sein.

Grüße

Markus

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