Veranstaltungen und Aktionen Ihrer AOK im Oberbergischen Land

Hektischer Alltag, unerwartete Anforderungen oder ständiger Zeitdruck: Stress lässt sich oft nicht vermeiden, aber Sie können lernen, wie Sie darauf reagieren. Wenn die typischen Stressmuster erst einmal greifen, fühlen Sie sich schnell ausgelaugt und reagieren impulsiv.

In diesem Workshop lernen Sie, Ihre individuellen Stressauslöser zu erkennen und diese gezielt zu neutralisieren. Sie erfahren, wie Sie Ihre automatischen Stressreaktionen stoppen und stattdessen mit innerer Ruhe und Klarheit reagieren – unabhängig von den äußeren Umständen.

Gemeinsam mit der Expertin Angela Homfeldt gehen Sie folgende Schritte:

• Analyse: Sie identifizieren Ihre persönlichen Stressreize, Antreiber und typischen Reaktionsmuster.
• Transformation: Sie wandeln belastende, alte Stress-Glaubenssätze in positive, stärkende Überzeugungen um.
• Praxis: Sie lernen eine einfache Tagesroutine zur Vagusnerv-Stimulierung kennen, die Ihr Nervensystem effektiv und schnell wieder in die Balance bringt.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Resilienz stärken und sich im Alltag sicherer fühlen möchten.

Das Programm wird von der AOK finanziert und die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Termin: Samstag, 26.09.2026 | 11:00 – 13:00 Uhr
Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Nähere Informationen erhalten Sie bei Frau Lena Siepermann: 02261 – 38 34548

Abenteurer und Entdecker - Herausforderungen und Stärken von Kindern mit ADHS mit Familientherapeutinnen Christina Pucks oder Sabrina Sandfuchs erkennen.

Diese Veranstaltung richtet sich an Eltern von Kindern mit einer ADHS-Diagnose oder dem Verdacht auf ADHS. 

In einem informativen Impulsvortrag erhalten Sie grundlegendes Wissen zu ADHS und praktische Tipps für den Alltag. Zudem erfahren Sie, wie Sie trotz der Herausforderungen Ihre eigene Balance und Selbstfürsorge nicht aus den Augen verlieren. Der Abend bietet außerdem Raum für den Austausch von Erfahrungen und die Möglichkeit, konkrete Ratschläge sowie Informationen von anderen Eltern, Experten und unserem AOK-FamilienService zu erhalten.

Die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Termin: 05. Oktober 2026, von 18:00 bis 20:00 Uhr

Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Mehr Informationen erhalten Sie auf unserer Themenseite „AOK-Haus Veranstaltungen ADHS“, sowie bei Frau Kathrin Steinbeck-Schmidt: 02261 – 38 34561.

Die Wechseljahre bringen körperliche Veränderungen mit sich – und damit einen veränderten Nährstoffbedarf. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie durch eine gesunde Ernährung Ihre Hormonbalance positiv unterstützen können.

Wir schauen praxisnah, welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind, welche kleinen Helferinnen aus der Natur Sie bei Symptomen wie Hitzewallungen oder Schlafproblemen unterstützen können und wie Sie Ihren Alltag einfach anpassen, um sich rundum wohlzufühlen.

Es bleibt Raum für Austausch, persönliche Fragen und praktische Tipps – alles ohne Empfehlungen zu Hormontherapie, dafür mit einem ganzheitlichen Blick auf Ihre Gesundheit und Ihre Möglichkeiten, Ihr Hormonsystem auf natürliche Weise zu stärken.

Referentin: Daniela Spies

Das Programm wird von der AOK finanziert und die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Termin: 9. Oktober 2026, von 17:30 bis 19:30 Uhr

Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Mehr Informationen erhalten Sie auf unserer Themenseite „Gesund älter werden“, sowie bei Frau Joanna Schrey: 02261 – 38 34611.

Emotionen beeinflussen unseren Alltag und unser Verhalten – besonders in stressigen Situationen. Dann reagieren wir häufig automatisch, obwohl wir uns eigentlich anders verhalten möchten. Doch wie lassen sich solche Reaktionen besser verstehen und bewusst steuern?

In diesem Workshop erfahren Sie, welche Funktion Emotionen haben und warum sie unter Stress intensiver werden können. Sie lernen, eigene emotionale Muster und automatische Reaktionen frühzeitig wahrzunehmen und konstruktiv damit umzugehen.

Praxisnahe Übungen und Impulse helfen Ihnen dabei, hinderliche Automatismen zu durchbrechen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. So können Sie mehr Klarheit, innere Stabilität und einen bewussten Umgang mit Ihren Emotionen gewinnen – im Job und im Alltag.

Das Programm wird von der AOK finanziert und die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Referentin: Leslie Hansch

Termin: 13.10.26, 17:30 - 20:30 Uhr

Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Nähere Informationen erhalten Sie bei Frau Lena Siepermann: 02261 – 38 34548

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels. Viele Frauen erleben ihren Körper plötzlich anders als gewohnt. In diesem Workshop möchten wir zeigen, wie Bewegung dabei helfen kann, sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken.

Nach einem kurzen Überblick über die körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren geht es in die Praxis: Gemeinsam bewegen wir uns, mobilisieren, kräftigen und spüren, was uns guttut. Der Fokus liegt dabei nicht auf Leistung, sondern auf einem positiven Körpergefühl, neuer Energie und der Erfahrung, wie wohltuend Bewegung sein kann.

Ein Workshop für Frauen, die ihren Körper in Zeiten hormoneller Veränderungen bewusst unterstützen möchten.

Das Programm wird von der AOK finanziert und die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft. 

Bitte kommen Sie in Sportbekleidung.

Referentin:  Katja Lüdenbach und Sarah Voiß, Auszeit Oberberg

Termin: 15. Oktober 2026, von 17:00 bis 19:00 Uhr

Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Nähere Informationen erhalten Sie bei Frau Monika Jaeger (02261 – 38 34509).

Aktiv bleiben in der Schwangerschaft – aber wie? Die Veranstaltung vermittelt praxisnah, worauf es bei Bewegung mit Babybauch ankommt und welche Trainingsformen Mutter und Kind guttun können.

In einer abwechslungsreichen Mischung aus Theorie und Praxis werden die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung erläutert und sichere Trainingsmethoden vorgestellt. Neben kompaktem Hintergrundwissen zu Belastung, Regeneration sowie wichtigen Dos and Don'ts stehen vor allem praktische Übungen im Mittelpunkt.

Zum Abschluss bleibt Zeit für Fragen und einen lockeren Austausch.

Das Programm wird von der AOK finanziert und die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Referentin:  Katharina Uhlig-Isenburg

Termin: 16. Oktober 2026, von 17:00 bis 19:00 Uhr

Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Nähere Informationen erhalten Sie bei Frau Martina Seemann (02261 – 38 34501).

Eltern-Workshop in Kooperation mit dem Personal Paramedic Medizinische Breitausbildung.

Was ist zu tun, wenn sich das Kind beim Spielen verletzt? Lernen Sie richtiges Handeln in akuten Notsituationen im Baby- und Kleinkindalter.

Junge Eltern können durch Unsicherheit schon mal in Stress geraten – umso wichtiger sind Kenntnisse über Kinderkrankheiten sowie typische Unfälle von Kindern und die zu ergreifenden Notfallmaßnahmen. Dieser Kurs richtet sich an Eltern von Babys und Kleinkindern. Mit Informationen und Tipps sowie praktischen Übungen mit modernsten Übungsmaterialien sensibilisiert er für Gefahrensituationen und vermittelt mehr Handlungssicherheit im Alltag. 

Hinweis: Das Kursangebot richtet sich ausschließlich an Erwachsene. Es erfolgt keine Kinderbetreuung.

Die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Termine: 

22. Oktober 2026, von 16:30 bis 19:30 Uhr - Hier anmelden

24. November 2026, von 16:30 bis 19:30 Uhr - Hier anmelden

Veranstaltungsort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Nähere Informationen erhalten Sie auf unserer Themenseite Erste Hilfe am Baby und Kind, sowie bei Frau Martina Seemann (Tel.: 02261 – 38 34501).

Unter dem Motto "Bewegung für den Rücken" sammeln wir Ihre Erfahrungen mit Problemen im Rückenbereich. Anschließend erhalten Sie in verschiedenen Mobilisationsübungen für einen gesunden Rücken einen Einblick, wie Sie auch in Ihrem Alltag etwas für Ihre Rückengesundheit tun können.

Als Kursleiter dürfen wir einen aus unserem Aktiv & Entspannt-Partners Haus der Gesundheit begrüßen.

Das Programm wird von der AOK finanziert und die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Termin: 29.10.26, 17:00 bis 18:30 Uhr

Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Nähere Informationen erhalten Sie bei Frau Pauline Weiner: 02261 – 38 34546.

Freuen Sie sich auf einen informativen und abwechslungsreichen Tag für die ganze Familie! Am  lädt die Familienmesse mit Kinderkleiderbasar ins AOK-Haus Gummersbach (Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach) ein.

Ob werdende Eltern, Familien mit Babys und Kleinkindern oder alle, die sich für das Familienleben interessieren – hier erwarten Sie zahlreiche Angebote, wertvolle Informationen und persönliche Beratung rund um Schwangerschaft, Babyzeit und Elternsein.

Neben einem großen Kinderkleiderbasar präsentieren verschiedene Aussteller und Expertinnen ihre Angebote. Freuen Sie sich unter anderem auf:

• Trageberatung, Babymassage und „Babys in Bewegung“ mit Mareike Grütz von der Familienlounge Bergneustadt
• Einen Impulsvortrag zum Thema Familiengesundheit: „Besser schlafen – Familie in Balance“
• Individuelle Ernährungstipps für Eltern
• Elterngeldberatung durch die Volksbank Oberberg
• Gesunde Snacks sowie eine Mitmachaktion für Kinder
• Den Beratungsstand der AOK Rheinland/Hamburg mit Informationen zu ihren Leistungen und Angeboten für Familien

Nutzen Sie die Gelegenheit, sich in entspannter Atmosphäre zu informieren, mit Fachleuten ins Gespräch zu kommen und neue Impulse für den Familienalltag mitzunehmen. Während die Kleinen spielerisch beschäftigt sind, können Eltern wertvolle Tipps und Anregungen für die spannende Zeit mit Baby und Kleinkind sammeln.

Die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Termin: 7. November 2026 von 10:00 bis 15:00 Uhr

Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Nähere Informationen erhalten Sie bei Herrn Thorsten Metzen: 02261 – 38 34505.

Kinder mit ADHS sind oft voller Energie und sprudeln vor Ideen, aber sie haben auch oft mit Konzentrationsschwierigkeiten, Impulsivität und manchmal auch Hyperaktivität zu kämpfen. Das kann den Arbeitsalltag stark beeinflussen. Damit Erzieherinnen, Erzieher und Lehrkräfte besser mit den Herausforderungen von ADHS umgehen können, bietet die AOK Rheinland/Hamburg Eltern Seminare zum Umgang mit der sogenannten Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung an.

In dem vierteiligen Seminar erfahren Sie, was ADHS ist und welche Symptome auftreten können, wie Sie im Alltag mit betroffenen Kindern umgehen können und wie Sie Ihre Resilienz fördern können.

Die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Auftaktveranstaltung in Präsenz: 
Freitag, 13. November 14:00 bis 16:00 Uhr

Online Folgetermine:
Freitag, 20.11.26 10:30 bis 12:00 Uhr
Freitag, 27.11.26 10:30 bis 12:00 Uhr
Freitag, 04.12.26 10:30 bis 12:00 Uhr

Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Mehr Informationen erhalten Sie auf unserer Themenseite „AOK-Haus Veranstaltungen ADHS“, sowie bei Frau Kathrin Steinbeck-Schmidt: 02261 – 38 34561.

Der Start mit der Beikost ist ein wichtiger Schritt für Eltern und Kind und bringt oft viele Fragen mit sich: Wann ist der richtige Zeitpunkt? Was darf mein Baby essen? Wie sieht ein ausgewogener Beikostplan aus? Und was ist eigentlich der Unterschied zwischen Beikost und Baby-Led Weaning (BLW)?

In diesem Workshop erhalten Sie praxisnahes Wissen und konkrete Tipps, die Sie direkt im Familienalltag umsetzen können.

Das erwartet Sie im Workshop:

• Alles rund um die Beikost: Sie erfahren, wann und wie Sie mit der Beikost beginnen können und erhalten detaillierte Informationen zu geeigneten Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Getreide, Fisch und Fleisch.
• Praktische Beikostpläne: Wir besprechen, wie eine ausgewogene Ernährung im ersten Lebensjahr aussehen kann, einschließlich wichtiger Themen wie Getränke, Kuhmilch und Supplements.
• Breikost oder Baby-Led Weaning? Sie lernen die Unterschiede zwischen klassischer Breikost und Baby-Led Weaning (BLW) kennen und erfahren, welche Möglichkeiten es gibt, die Beikostzeit individuell zu gestalten.
• Praxisnahe Tipps für zu Hause: Sie erhalten eine PowerPoint-Präsentation sowie ein übersichtliches Handout mit hilfreichen Informationen, die Sie auch nach dem Workshop als Nachschlagewerk nutzen können.
• Raum für Ihre persönlichen Fragen: In einer Live-Fragerunde können Sie individuelle Anliegen ansprechen, beispielsweise zum Übergang vom Stillen, zum Allergierisiko oder zu besonderen Ernährungsformen.

Ihre Expertin: Begleitet wird der Workshop von Mareike Grütz. Als ausgebildete Geburtsbegleiterin und erfahrene Vierfach-Mama verbindet sie fachliches Wissen mit umfangreicher praktischer Erfahrung und viel Herzblut für das Thema Beikost.

Kinder sind herzlich willkommen und dürfen gerne zum Workshop mitgebracht werden.

Das Programm wird von der AOK finanziert und die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Freuen Sie sich auf einen informativen und praxisnahen Workshop, der Ihnen Sicherheit für den Start in die Beikostzeit gibt und Ihre Fragen rund um die Ernährung Ihres Babys beantwortet.

Termin: 16. November 2026, von 10:00 bis 12:00 Uhr

Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Weitere Informationen rund um das Thema Baby erhalten Sie auf unserer Themenseite AOK-Baby-Telefon, sowie bei Frau Martina Seemann (Tel.: 02261 – 38 34501).

Langes Sitzen im Alltag oder einseitige Belastungen beim Sport führen oft zu Verspannungen und muskulären Dysbalancen. Damit Ihr Körper leistungsfähig und schmerzfrei bleibt, braucht er eine Kombination aus gezielter Kraft und flexibler Beweglichkeit.

In diesem Kurs verbinden Sie funktionelles Training mit den Prinzipien des Yoga. Sie lernen, Ihre Körperkontrolle gezielt zu steigern und gleichzeitig die Stabilität Ihrer Gelenke zu verbessern. Durch das Training fördern Sie Ihre Körperwahrnehmung und schaffen einen effektiven Ausgleich zu einseitigen Belastungen.

Nach einem gezielten Warm-up arbeiten Sie an der ganzheitlichen Fitness Ihres Körpers. Das Training zeichnet sich durch den Wechsel zwischen dynamischen Bewegungsabläufen und statischen Yoga-Positionen aus. Dabei setzen wir folgende Schwerpunkte:

• Mobilisation: Sie lösen Verspannungen im Rücken-, Hüft- und Schulterbereich.
• Stabilität: Sie kräftigen Ihre Rumpf- und Stützmuskulatur.
• Koordination: Sie verbessern Ihr Gleichgewicht und Ihre Bewegungskontrolle.

Das Besondere: Die Verbindung von Kraftaufbau und Dehnung sorgt dafür, dass Sie nicht nur stärker werden, sondern auch eine verbesserte Bewegungsqualität erreichen.

Dieser Kurs ist ideal für Männer, die ihre körperliche Fitness ganzheitlich steigern oder muskuläre Dysbalancen ausgleichen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – wir holen Sie dort ab, wo Sie stehen.

Das Programm wird von der AOK finanziert und die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Termin:  17. November 2026, von 17:30 bis 19:00 Uhr

Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Nähere Informationen erhalten Sie bei Herr Thorsten Metzen: 02261 – 38 34505.

Ihr Kind ist herzlich eingeladen, gemeinsam mit anderen neugierigen Kindern an Flipsis Erkundungstour teilzunehmen, einer spannenden Mitmach-Rallye rund um die Themen Gesundheit, Bewegung und Wohlbefinden.

In den Räumlichkeiten der AOK Rheinland/Hamburg erwarten die Kinder abwechslungsreiche Stationen zu den Themen Ernährung, Bewegung, Mediennutzung und Konzentration. Hier wird gemeinsam gerätselt, gespielt, ausprobiert und entdeckt. Für jede erfolgreich absolvierte Station gibt es einen Flipsi-Stempel. Wer alle Stationen gemeistert hat, erhält zum Abschluss ein kleines Flipsi-Goodie zum Mitnehmen.

Damit sich alle Gäste wohlfühlen und die Veranstaltung sicher stattfinden kann, bitten wir Sie, Ihr Kind während des gesamten Aufenthalts zu begleiten. Die Aufsichtspflicht liegt bei den Eltern bzw. Erziehungsberechtigten und wird nicht von der AOK Rheinland/Hamburg übernommen.

Für Kinder von 6 bis 10 Jahren.

Die Teilnahme ist kostenfrei - unabhängig von einer AOK-Mitgliedschaft.

Termine: 

21. November 2026 von 10:00 bis 12:10 Uhr

21. November 2026 von 12:45 bis 14:55 Uhr

Standort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Mehr Informationen erhalten Sie auf unserer Themenseite zum Podcast “Flipsi findet’s raus”, sowie bei Frau Kathrin Steinbeck-Schmidt: 02261 – 38 34561.

Selbstverteidigung beginnt im Kopf.

In diesem dreistündigen Workshop lernen Mutter und Tochter gemeinsam, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, Grenzen klar zu setzen und selbstbewusst aufzutreten. Mit vielen praktischen Übungen, Rollenspielen und leicht erlernbaren Selbstverteidigungstechniken wird erlernt, wie Konflikte möglichst vermieden werden und wie man sich im Ernstfall effektiv zur Wehr setzen kann.
Dabei stehen nicht Kraft oder Kampfsporterfahrung im Vordergrund, sondern Aufmerksamkeit, Mut, Körpersprache und die Fähigkeit, auch unter Stress die richtigen Entscheidungen zu treffen.
Denn das wichtigste Ziel ist nicht kämpfen zu können, sondern gar nicht erst kämpfen zu müssen.
Genau das trainieren wir zuerst.

Sichert euch euren Platz und erlebt einen spannenden Tag voller Bewegung, Selbstvertrauen und gemeinsamer Erfolgserlebnisse.

Hinweis für Eltern: Da wir keine Aufsichtspflicht übernehmen, muss sich die Aufsichtsperson während des gesamten Veranstaltungszeitraums im AOK-Haus aufhalten.

Trainerin: Indy Schumacher (Muay Thai Trainerin | Vize-Europameisterin im Muay Thai | Personal Trainerin)

Termin: 28. November 2026, von 10:00 bis 13:00 Uhr 

Veranstaltungsort: AOK-Haus Gummersbach, Steinmüllerallee 12, 51643 Gummersbach

Nähere Informationen erhalten Sie bei Frau Martina Seemann (Tel.: 02261 – 38 34501).