Yoga-Unterricht in „Henriettas bewegter Schule“ startet

Ausgepowert? Angespannt? Unkonzentriert? Das Gefühl kennen auch Kinder. Henrietta hat ein gutes Gegenmittel: Yoga. Sie zeigt Kindern in ihrer neuen Online-Yoga-Stunde, wie man mit einfachen Übungen Körper und Geist entspannt und neue Kraft tankt.

Henriettas Yoga-Stunde

„Henriettas bewegte Schule“ geht in die nächste Runde – und das mit einem neuen Unterrichtsfach: Yoga. „Henriettas Yoga-Stunde“ ist ein weiterer Baustein des digitalen Präventionsprogramms der AOK für Kinder. Wie bei den vorherigen Folgen gibt es auf Henriettas YouTube-Kanal Videos zum Anschauen und Mitmachen unter fachkundiger Anleitung.

Yoga üben mit Yuki

In „Henriettas Yoga-Stunde“ zeigt Yoga-Lehrerin Yuki den Kindern, wie man mit Yoga die Muskeln kräftig und ein gutes Körpergefühl entwickelt. Sie erklärt, dass die Übungen auch helfen, neuen Mut zu schöpfen, wenn man traurig oder ratlos ist. Oder Energie geben, wenn man sich schlapp und ausgepowert fühlt.

Trailer: „Henriettas Yoga-Stunde“

Die Kinder lernen in jedem Video verschiedene Yoga-Übungen kennen, die alle ein bestimmtes Thema haben. Dazu gehören zum Beispiel Übungen, die müde Krieger morgens munter machen, die das Selbstvertrauen stärken und die Konzentration fördern oder einem abends helfen, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen. Ganz wichtig dabei ist, dass sich die Kinder vor jeder Folge ein bisschen aufwärmen. Auch dafür gibt es eine eigene Übungseinheit.

Aufwärmen für „Henriettas Yoga-Stunde“

Yoga für Kinder

Yoga für Kinder basiert auf den gleichen Lehren wie das Yoga für Erwachsene. Auch hier werden die Stellungen „Asanas“ genannt und sind Pflanzen, Tieren oder anderen Erscheinungen aus der Natur nachempfunden. Die Kinder versuchen also, sich so zu fühlen wie ein großer Berg, ein Baum, der fest in der Erde verwurzelt ist, oder eine Katze, die einen Buckel macht. Dabei wird der ganze Körper bewegt, gedehnt und gestreckt, außerdem wird ganz bewusst und tief geatmet. Das sorgt nicht nur für ein bessres Körpergefühl und eine intensivere Sinneswahrnehmung, sondern löst auch äußere und innere Verspannungen auf spielerische Art.

Grundsätzlich gilt: Yoga ist für Kinder jeden Alters geeignet. Dabei spricht Yoga nicht nur Kinder an, die sich ohnehin gern bewegen, auch ruhigere Kinder haben ihren Spaß.

Übungen ganz einfach zum Mitmachen

Um bei Henriettas Yoga-Stunde mitzumachen, braucht es nicht viel – nur PC, Smartphone oder Tablet mit Internetzugang, bequeme Kleidung und ein ruhiges, ungestörtes Plätzchen. Wer eine Matte hat, kann sie dort ausbreiten. Eine Decke tut es aber auch.

Die AOK möchte, dass Grundschülerinnen und Grundschüler auch in Corona-Zeiten aktiv bleiben und stellt ihnen „Henriettas bewegte Schule“ als Online-Fitness-Programm für zu Hause kostenfrei zur Verfügung.