AOK-liveonline: Coachings rund um Gesundheit, Ausbildung und Studium

Den Zug verpasst und zur Arbeit gerannt, nur um total gestresst am Schreibtisch anzukommen? Wenn dich schon die kleinsten Dinge aus der Ruhe bringen, was wäre dann erst, wenn es nicht nur der Alltagsstress ist? Wir zeigen dir in unserem liveonline-Vortrag zu Resilienz, wie du in schwierigen Situationen deinen Lebensmut nicht verlierst und zuversichtlich bleibst. Damit du trotz starker Belastung die Nerven bewahrst.

Dauer: 60 Minuten + Chat

Körper und Kopf gehören zwangsläufig zusammen, aber Letzteren verlierst Du manchmal? Dieses Angebot führt Dich in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Steigere damit Dein körperliches und seelisches Wohlbefinden. Danach balancierst Du ganz leicht durch Deinen Alltag. Und plötzlich findet Kopf wieder zu Körper.

Viele Menschen kommen von einem längeren Auslandsaufenthalt gestärkt und voller neuer Erfahrungen zurück. Gerade in der Eingewöhnungszeit im Ausland ist der Weg leider manchmal steinig. Macht aber nichts. Denn wie Du die Steine richtig wegkatapultierst, lernst Du hier. Im Live-Chat kannst Du anschließend noch persönliche Fragen stellen.

Work & Travel, Freiwilligenarbeit, Au-Pair, Auslandspraktikum, Sprachreise oder Studium – Du willst unbedingt ins Ausland, aber Du weißt nicht wie, wo, was? Im Vortrag lernst Du alle Optionen genau kennen und kriegst Infos zu Planung, Finanzierung und Auslandsversicherungen. Klingt viel? Deswegen gibt’s oben drauf noch ein paar Strategien für eine starke Psyche!

Bis zu einem Job ist es oft ein langer Weg, auf dem man Ausdauer beweisen muss. Damit Dir auf den Stationen von Bewerbung bis Vorstellungsgespräch nicht die Luft ausgeht, lernst Du hier praktische Tipps und Strategien. Im persönlichen Live-Chat kannst Du anschließend noch deine eigenen Fragen stellen.

Hast Du Dich schon mal gefragt, welche Spuren Du im Netz hinterlässt? Nein? Dein zukünftiger Chef eventuell schon. Wie Du damit umgehst und alles, was sonst noch rund ums Thema Karriereplanung wichtig ist, lernst Du in diesem Kurs. Zum Beispiel richtiges Analysieren von Stellenanzeigen und natürlich, wie Du eine Bewerbung schreibst, die auf jeden Fall Spuren hinterlässt. Aber gute.

Youʼd like to study or work in Germany? Are you already familiar with the Doʼs and Donʼts in daily life? Do you have questions concerning public transport, the medical system or how to get inexpensive internet access? Weʼre happy to help you in our liveonline-chat.

Klar, es ist megaschwierig, allen und jedem in gleichen Teilen gerecht zu werden. Vor allem, weil man die eigenen Erwartungen meist viel zu hochsteckt. Die nötige Portion Gelassenheit bekommst Du hier. Du lernst, wie Du Deine Zeit besser einteilst, dir realistische Ziele setzt und entwickelst motivierende Leitsätze. Im anschließenden Live-Chat kannst Du noch persönliche Fragen stellen.

Prüfungsziele und Freizeit unter einen Hut kriegen? Schaffst Du! Denn hier gibt’s wertvolle Tipps für die Gestaltung Deiner Lernumgebung und wie Du so effizient wie möglich arbeiten kannst. Und schon hast Du im Thema Zeitmanagement bald den Hut auf.

„Gute Nacht?“ Der ganze Tag ist zum Gähnen? Dann lern wieder richtig schlafen! Mit hilfreichen Strategien für eine optimale Schlaf- und Psychohygiene, mentalen Techniken für mehr Balance im Alltag und dem Führen eines Schlaftagebuchs ist der Weg für einen erholsamen Schlaf bald kein Traum mehr. Melde Dich jetzt für den AOK-liveonline-Vortrag an.

Dieses Angebot unterstützt Dich dabei, den Blick wieder aufs Wesentliche zu lenken und die eigenen Stärken neu zu entdecken. Außerdem wird vermittelt, wie Du aus einem Tief wieder herauskommen kannst und wie Körper und Geist in Balance bleiben.

Im anschließenden Live-Chat kannst Du individuelle Fragen stellen.

In diesem liveonline-Vortrag lernst du, zu erkennen, welche Bedeutung Drogen für dein Leben haben. Du erfährst, wo die Grenzen zwischen Neugier und Abhängigkeit liegen und wie man auch ohne Drogen in brenzligen Situationen einen kühlen Kopf bewahrt. Es werden praktische Übungen gezeigt, die dir helfen, deinen Alltag souverän zu meistern – und das ganz ohne Drogen.



Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem deine individuellen Fragen beantwortet werden.

Ob Bikini Bridge, Ab Crack oder die KylieJennerChallenge – in den sozialen Netzwerken jagt ein Schönheitsideal das andere. Meistens gibt es die passenden Diättipps gleich noch obendrauf. Doch was ist eigentlich eine gute und gesunde Figur? Wie erreicht man diese? In diesem liveonline-Vortrag geht es darum, wie du Essen ganz ohne schlechtes Gewissen genießen kannst und was dieser Genuss mit uns macht. Anhand von praktischen Übungen lernst du, wie du mit Geschmack ein neues besseres Körpergefühl bekommst. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem deine individuellen Fragen beantwortet werden.

Dauer: 60 Minuten + Chat

Viel pauken, aber immer noch genügend Freizeit haben – das geht nicht? Wenn Du die wertvollen Tipps unserer Experten befolgst, hast Du bald kein Problem mehr mit Deinem Zeitmanagement. Der Onlinekurs zeigt Dir, wie Du Deine Zeit zum Lernen effektiv einteilst, Deine Lernumgebung auf Dich abstimmst und in Prüfungssituationen cool und souverän bleibst.

Schon beim Gedanken an die nächste Prüfung kommst Du ins Schwitzen und Dein Kopf ist plötzlich wie ausgeknipst? Bleib locker! Wir zeigen Dir, wie Du einen Blackout effizient verhindern kannst. Im AOK-liveonline-Kurs lernst Du wertvolle Tipps und Tricks gegen spontane Aussetzer und wie Du genau im richtigen Moment die passende Antwort parat hast.

In diesem Online-Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele erreichen – und dabei noch genügend freie Zeit haben. Sie erhalten wertvolle Tipps, wie Sie Ihre Lernumgebung optimal gestalten, den Prüfungsstoff schnell und sicher erlernen und Ihre Zeit effizient planen. Weiterhin zeigt Ihnen der Coach mentale Techniken für mehr Souveränität in Prüfungssituationen.
Dauer: 2-mal 90 Minuten

Bei diesem Kurs zeigen wir Ihnen, wie Sie souverän Prüfungssituationen meistern. Sie lernen psychologische Strategien und wertvolle Tipps und Tricks, mit denen Sie Ihren Lernstoff genau zum richtigen Zeitpunkt präsent haben.
Dauer: 2-mal 90 Minuten

In diesem AOK-liveonline-Kurs lernen Sie als Azubi, wie Sie mit einfachen Strategien Ihren Arbeitsalltag positiv gestalten und mehr Zufriedenheit erleben. Hierzu zählen Tipps zur Erhöhung der eigenen Belastbarkeit, aber auch kommunikative Strategien, um souverän gegenüber Vorgesetzten und Kollegen aufzutreten und Forderungen erfolgreich durchzusetzen.
Dauer: 2-mal 90 Minuten

Für viele ist es schwierig, das Wunschgewicht zu erreichen - und noch schwieriger, es auch zu halten. Hier erfahren Sie aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht. Im anschließenden Chat können Sie Fragen stellen und mit den Teilnehmern und der Online-Seminar-Leiterin diskutieren.

Ein prall gefüllter Terminkalender, ständiger Leistungsdruck und nervige Konflikte – damit sind viele konfrontiert, privat und beruflich. Per Knopfdruck abstellen kann man den Stress nicht. Aber es ist möglich, ihn besser zu managen. Ihr liveonline-Coach hilft Ihnen, persönliche Stressverstärker zu erkennen und ihnen mit Handlungsalternativen zu begegnen.
Dauer: 6-mal 60 Minuten

Sie wollen endlich abnehmen und Ihr Essverhalten ändern? Der liveonline-Kurs unterstützt Sie dabei mit psychologischen Strategien. Ziel ist es, bei Stress, Ärger, Schuldgefühlen oder Ängsten nicht in Frustessen zu verfallen, sondern langfristig wieder die Kontrolle über das eigene Ernährungsverhalten zurückzugewinnen.
Dauer: 4-mal 90 Minuten

In diesem AOK-liveonline-Kurs erfahren Sie als werdende Mutter innovative Strategien zur Verbesserung des Stressmanagements:

• das frühe Erkennen und die Veränderung persönlicher Stress-Signale,
• wirksame Techniken der Kurzentspannung,
• Wahrnehmungslenkung und Achtsamkeit.

Sie erfahren zudem, wie Sie in Ihrem Alltag regelmäßig Kraft und Energie tanken.
Dauer: 4-mal 90 Minuten

In diesem AOK-liveonline-Vortrag stellen wir Ihnen aktuelle Trends über einen erfolgreichen Umgang mit Stress vor. Im anschließenden Chat können Sie Ihre individuellen Fragen stellen und diskutieren.

Mit diesem neuen AOK-liveonline-Kurs gelingt es Ihnen, Ihre Schlafstörungen zu bewältigen. Sie erfahren alles über die sogenannte Schlafedukation, also Schlaferziehung, sowie über Schlaf- und Psychohygiene. Außerdem bekommen Sie Tipps zu Entspannungstechniken. Sie führen ein Schlaftagebuch, beobachten sich selbst, tauschen sich darüber mit anderen Teilnehmern aus und erarbeiten sich so sinnvolle Strategien, um Ihr Verhalten zu ändern.
Dauer: 6-mal 60 Minuten

Sie denken darüber nach, mit dem Rauchen aufzuhören oder haben sogar bereits den Entschluss getroffen, rauchfrei zu werden? Sie wünschen sich hierbei professionelle Unterstützung und den Austausch mit anderen? In diesem AOK-liveonline-Kurs lernen Sie in drei Schritten, sich endgültig und dauerhaft, aber entspannt von der Zigarette zu verabschieden.
Dauer: 6-mal 60 Minuten

Dieser liveonline-Vortrag führt Sie in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Es werden mentale und imaginative Techniken für mehr Balance im Alltag vorgestellt. Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erleben.
Dauer: 1-mal 60 Minuten

Starten Sie jetzt in ein leichteres Leben: Lernen Sie Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise zu verändern und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht. Eine Diätassistentin/Ernährungswissenschaftlerin vermittelt Ihnen die Grundlagen der vollwertigen Ernährung. Der Kurs richtet sich an Personen mit einem BMI von 25 bis 35.
Dauer: 6-mal 90 Minuten