Faszientraining: Kursangebote der AOK
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Faszien-Fit – das bietet die AOK Hessen
In dem Kurs „AOK – Faszien-Fit“ der AOK-Hessen geht es darum, die Elastizität zu verbessern sowie die Muskulatur, Knochen, Bänder und Sehnen zu stärken. Mithilfe von Faszienrolle und Faszienball entstehen ein besseres Körpergefühl und mehr Beweglichkeit. So kann mit Spaß und Aha-Effekten die eigene Körperwahrnehmung, Koordination und Leistungsfähigkeit gesteigert werden.
Organisatorisches
Der Kurs „AOK – Faszien-Fit“ richtet sich an alle, die neue Erfahrungen mit ihrem Körper sammeln, beweglicher und aktiver werden möchten. Er erstreckt sich über zehn Einheiten wöchentlich und dauert jeweils 60 Minuten. Die Teilnahme ist ab 16 Jahren möglich. Für AOK-Versicherte ist das Faszientraining kostenlos – Versicherte anderer Krankenkassen zahlen eine Kursgebühr von 96 Euro.
Die Kursteilnehmer müssen aus Hygienegründen eine eigene Gymnastikmatte mitbringen.
Ihr Weg zum Kurs
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Gesundheitsangebote der AOK
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In der Kursdatenbank der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) finden Sie eine Vielzahl qualitätsgeprüfter Gesundheitskurse, die ausschließlich von qualifizierten Fachleuten geleitet werden.
Faszientraining im Überblick
Als Faszien bezeichnet man das Bindegewebe, das wie ein Netz die Muskeln und Organe im Körper umhüllt. Sie stabilisieren und unterstützen die statischen und dynamischen Aufgaben des Körpers. Stress und Bewegungsmangel können Faszien jedoch verkleben und die Muskulatur verhärten. Die Folge sind Verspannungen, Muskelschmerz und eingeschränkte Beweglichkeit.
Dieser Situation will das Faszientraining entgegenwirken. Gezielte Dehn- und Kraftübungen der Muskulatur verbessern die Beweglichkeit zwischen Muskel und Faszie und fördern dadurch auch eine gesunde Körperhaltung.
Die Übungen beim Faszientraining sollen die Faszien sanft, aber mit Druck bearbeiten. Das kann ohne Hilfsmittel gut gelingen, jedoch können zum Beispiel Faszienrollen, Schaumstoffrollen oder Kugelmassagegeräte unterschiedlicher Härtegrade bei der richtigen Ausführung helfen. Dementsprechend sind die Übungen sehr vielfältig. Das Faszientraining kann sowohl unter fachlicher Anleitung, zum Beispiel in einem Kurs zur Faszientherapie Ihrer Krankenkasse, im Rahmen einer Physiotherapie, als auch davon losgelöst, also eigenständig stattfinden.
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