AOK-liveonline: Coachings rund um Gesundheit, Ausbildung und Studium

1. Genug vom Alles-zu-viel-Gefühl? So hilft dir Resilienz bei Bad News und Co.
   Wie kann ich mit belastenden Nachrichten, Stress und zu viel Input auf Social Media und Co. umgehen, die täglich auf mich einwirken, ohne mich davon dauerhaft runterziehen zu lassen?
2. Niemand schafft alles allein – Lerne, wie du ein soziales Netz aufbaust und nutzt
   Was mache ich, wenn ich mich einsam fühle, ich aber immer alles alleine schaffen will oder einfach nicht weiß, wen oder wie ich nach Unterstützung fragen könnte?
3. Tausche Zukunftsängste gegen Vorfreude – So macht dich das richtige Mindset resilient
   Wie gehe ich mit Lebensphasen um, in denen sich durch das Studium, den Job, Umzüge oder neue Freundschaften gefühlt alles gleichzeitig verändert und ich das Gefühl habe, keinen festen Plan zu haben.

Viele Menschen wissen, was sie essen sollten – aber nicht, warum sie es oft nicht tun. In diesem Vortrag erfährst du, warum psychischer Stress, belastende Gedanken und emotionale Gewohnheiten beim Essen eine große Rolle spielen. Der Vortrag zeigt praxisnah, wie Stress, Zeitdruck oder innere Glaubenssätze unser Essverhalten oft unbewusst steuern. Der Fokus liegt dabei auf dem Umgang mit emotionalem Hunger, dem Training neuer Verhaltensweisen und der Stärkung innerer Ressourcen. Im anschließenden Live-Chat kannst du noch persönliche Fragen stellen.

Starke Regelschmerzen verursachen oft nicht nur physisches, sondern auch psychisches Leid. Es ist wichtig, sie nicht einfach so hinzunehmen, sondern aktiv gegen sie vorzugehen. Dazu gehört in jedem Fall eine körperliche Untersuchung bei deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen, aber auch der richtige Umgang mit dem Schmerz selbst. In unserem liveonline-Vortrag bekommst du Tipps zum Umgang mit Schmerzen und lernst psychologische Techniken zur Reduktion deines Stresserlebens. Damit bist du für die nächste Schmerzattacke besser gewappnet und kannst dein Leben ein bisschen unbeschwerter genießen.

Chronische Hauterkrankungen können einem das Leben schwer machen. Es schmerzt und juckt. Dazu kommen Erfahrungen mit Stigmatisierungen und Ausgrenzungen. Purer Stress – für die Haut und für die Psyche. In unserem liveonline-Vortrag lernst du effektive und schnell umsetzbare Strategien zur Linderung und zum souveränen Umgang mit deinem Hautproblem. Alles, damit das Stresslevel sinkt und Selbstwert sowie Lebensqualität steigen.

Sucht und Abhängigkeit bedeutet für dich Rauchen, Alkohol und Drogen? Stimmt, aber da ist noch nicht Schluss: alltägliche Dinge wie Smartphones, Onlineshopping oder Gaming können genauso zum Problem werden. Schnell kontrollierst du nicht mehr dein Verhalten, sondern dein Suchtverhalten kontrolliert dich. Auch wenn es sich bei z. B. Handy- und Shoppingsucht nicht um stoffgebundene Süchte handelt, macht sie das nicht weniger gefährlich.

In unserem interaktiven liveonline-Vortrag geht es schwerpunktmäßig um Verhaltenssüchte rund um die Themen Gaming, Social Media, Internet und Kaufsucht. Dabei klären wir Fragen wie:

• Woran erkenne ich eine Verhaltenssucht?
• Was passiert dabei im Gehirn?
• Wie kann ich mich schützen und was gibt es für Alternativen?

Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem deine individuellen Fragen beantwortet werden.

Sich mit anderen vergleichen? Ganz normal. Aber wenn das Vorbild ein bearbeitetes Bild ist – dann wird es kompliziert. Vor allem in den sozialen Medien begegnen dir ständig Bilder und Videos, die mit der Realität oft wenig zu tun haben. In unserem liveonline-Vortrag zeigen wir dir, wie du dich von Social Media nicht beeinflussen lässt und ein gesundes Selbstbild bewahrst.

Den Zug verpasst und zur Arbeit gerannt, nur um total gestresst am Schreibtisch anzukommen? Wenn dich schon die kleinsten Dinge aus der Ruhe bringen, was wäre dann erst, wenn es nicht nur der Alltagsstress ist? Wir zeigen dir in unserem liveonline-Vortrag zu Resilienz, wie du in schwierigen Situationen deinen Lebensmut nicht verlierst und zuversichtlich bleibst. Damit du trotz starker Belastung die Nerven bewahrst.

Dauer: 60 Minuten + Chat

Körper und Kopf gehören zwangsläufig zusammen, aber Letzteren verlierst Du manchmal? Dieses Angebot führt Dich in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Steigere damit Dein körperliches und seelisches Wohlbefinden. Danach balancierst Du ganz leicht durch Deinen Alltag. Und plötzlich findet Kopf wieder zu Körper.

Viele Menschen kommen von einem längeren Auslandsaufenthalt gestärkt und voller neuer Erfahrungen zurück. Gerade in der Eingewöhnungszeit im Ausland ist der Weg leider manchmal steinig. Macht aber nichts. Denn wie Du die Steine richtig wegkatapultierst, lernst Du hier. Im Live-Chat kannst Du anschließend noch persönliche Fragen stellen.

Work & Travel, Freiwilligenarbeit, Au-Pair, Auslandspraktikum, Sprachreise oder Studium – Du willst unbedingt ins Ausland, aber Du weißt nicht wie, wo, was? Im Vortrag lernst Du alle Optionen genau kennen und kriegst Infos zu Planung, Finanzierung und Auslandsversicherungen. Klingt viel? Deswegen gibt’s oben drauf noch ein paar Strategien für eine starke Psyche!

Youʼd like to study or work in Germany? Are you already familiar with the Doʼs and Donʼts in daily life? Do you have questions concerning public transport, the medical system or how to get inexpensive internet access? Weʼre happy to help you in our liveonline-chat.

Prüfungsziele und Freizeit unter einen Hut kriegen? Schaffst Du! Denn hier gibt’s wertvolle Tipps für die Gestaltung Deiner Lernumgebung und wie Du so effizient wie möglich arbeiten kannst. Und schon hast Du im Thema Zeitmanagement bald den Hut auf.

„Gute Nacht?“ Der ganze Tag ist zum Gähnen? Dann lern wieder richtig schlafen! Mit hilfreichen Strategien für eine optimale Schlaf- und Psychohygiene, mentalen Techniken für mehr Balance im Alltag und dem Führen eines Schlaftagebuchs ist der Weg für einen erholsamen Schlaf bald kein Traum mehr. Melde Dich jetzt für den AOK-liveonline-Vortrag an.

Ist das Glas noch halb voll oder schon halb leer? Beiden Aussagen ist gemein, dass das Glas bis zur Hälfte gefüllt ist. Jede für sich genommen folgt jedoch einer anderen Perspektive. Du kannst lernen, das Leben und seine Ereignisse positiver, ja optimistischer zu betrachten. Das eröffnet dir nicht nur die Chance, glücklicher und zufriedener durch den Alltag zu gehen, sondern auch viele neue Phänomene zu entdecken und Erfahrungen zu machen, die sich jemand anderes vielleicht nicht getraut hätte.

Dieses Angebot unterstützt Dich dabei, den Blick wieder aufs Wesentliche zu lenken und die eigenen Stärken neu zu entdecken. Außerdem wird vermittelt, wie Du aus einem Tief wieder herauskommen kannst und wie Körper und Geist in Balance bleiben.

Im anschließenden Live-Chat kannst Du individuelle Fragen stellen.