Rückenübungen im Rollstuhl

Menschen im Rollstuhl verbringen ihren Alltag überwiegend im Sitzen. Dies führt oft zu einer stärkeren Belastung des Rückens und kann das Risiko für Rückenbeschwerden erhöhen. Doch auch wenn Sie einen Rollstuhl nutzen, können Sie Ihre Rückengesundheit aktiv fördern, sodass Beschwerden gar nicht erst entstehen.
Ein Mann im Rollstuhl ist auf dem Weg zur Arbeit. Er fährt auf einem Gehweg entlang einer Straße. Im Hintergrund geht die Sonne auf.© iStock / JohnnyGreig

Trotz Rollstuhl gesund im Rücken

Rückenschmerzen sind für viele Menschen eine Belastung, auch für diejenigen, die einen Rollstuhl nutzen. Durch die permanente Sitzhaltung und die eingeschränkte Mobilität wird der Rücken stark beansprucht und kann schmerzen. Mit speziellen Übungen können Sie Schmerzen jedoch vorbeugen und Ihr Wohlbefinden steigern. In der folgenden Übung zeigen wir Ihnen, wie Sie Wirbelsäule und Oberkörper mobilisieren und dadurch Verspannungen entgegenwirken.

Illustration zur Übung „Rücken mobilisieren“, Schritt 1. Eine Frau sitzt im Rollstuhl. Sie hebt ihre linke Hand und dreht den Kopf Richtung der linken Hand.
Illustration zur Übung ��„Rücken mobilisieren“, Schritt 2. Eine Frau sitzt im Rollstuhl. Sie hält die linke Hand auf Höhe des Bauchnabels und der rechten Taille. Kopf und Blick sind ebenfalls Richtung rechte Taille ausgerichtet. Zwei Pfeile zeigen die Bewegungsrichtung an.
Illustration zur Übung „Rücken mobilisieren“, Schritt 3. Eine Frau sitzt im Rollstuhl. Sie hält den linken Arm und die linke Hand oberhalb der linken Schulter. Der Blick ist auf die linke Hand gerichtet. Ein Pfeil zeigt die Bewegungsrichtung an.

In sechs Wochen den Rücken stärken

Passende Artikel im AOK-Gesundheitsmagazin

Eine Frau im Rollstuhl spielt Basketball.

Warum Sport so wichtig ist

Behindertensport stärkt die Leistungsfähigkeit und kann helfen, Menschen mit Einschränkungen besser in die Gesellschaft zu integrieren.

Frau absolviert ein kräftigenden Gehtraining bei einer Rehabilitationsmaßnahme.

Spaß an Bewegung trotz Einschränkung

Eine Einschränkung in der Mobilität kann viele Gründe haben. Wie Sie trotz dessen fit bleiben und welche Art von Sport geeignet ist.

Aktualisiert: 23.09.2024
Nach oben

Waren diese Informationen hilfreich für Sie?

Das könnte Sie auch interessieren

Physiotherapeut und Rückencoach Patricio Escher zeigt eine Übung für die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule.

AOK-Rückentrainer

In nur sechs Wochen zu einem kräftigeren, beweglicheren Rücken. Starten Sie jetzt mit dem AOK-Rückentrainer!

Rückenübungen für Eltern

Mit einem starken Rücken bleiben Sie fit für die Familie. Wir zeigen Ihnen, wie es geht.

Rückenübungen in der Freizeit

Wir erklären, warum es wichtig ist, den Rücken regelmäßig bei Freizeit- und Haushaltsaktivitäten zu bewegen.