Einander bewegen. Draußen anfangen.
Warum Bewegung im Freien uns gut tut
Bewegung tut immer gut – doch im Freien entfaltet sie ihre volle Kraft. Frische Luft, Tageslicht und die Natur verstärken die Wirkung jeder Aktivität. Schon moderate Bewegung kann das Herz stärken, Stress abbauen und neue Energie schenken. Wer regelmäßig draußen aktiv ist, stärkt neben der Fitness auch seine mentale Gesundheit. Besonders leicht fällt der Einstieg, wenn Sie sich mit anderen verabreden und gemeinsam aktiv werden.
Bewegung draußen kann:
- Herz und Kreislauf stärken
- Stress spürbar reduzieren
- das Immunsystem unterstützen
- die Stimmung heben
- soziale Kontakte fördern
Nichts wie raus
Mehr als Sport: Bewegung im Grünen
Bewegung im Grünen ist eine bewusste Begegnung mit der Natur. Welche konkreten Effekte Outdoor-Sport auf den Körper und die mentale Gesundheit hat und warum Fußball nicht automatisch als Outdoor-Sport gilt, erklärt Dr. Barbara Eigenschenk im Interview.
Impulse für mehr Aktivität
Bewegung beginnt mit einem ersten Schritt – und manchmal mit einem guten Impuls. Abonnieren Sie den AOK-Newsletter und erhalten Sie regelmäßig praktische Tipps, Infos zu neuen Trendsportarten und wissenschaftlich fundierte Hintergründe in Ihren Posteingang.
Bewegung beginnt vor der Haustür
Sportarten
Walking: Wie gesund ist schnelles Gehen?
Hintergrundwissen
Keine gute Kombination: Sport und Alkohol
Bonusprogramm der AOK Niedersachsen
Mit dem AOK Aktiv-Bonus belohnt die AOK Niedersachsen Ihren Einsatz für Gesundheit und Fitness. Ob Vorsorge, Sport oder gesunde Gewohnheiten – jede Aktivität zahlt sich für Sie aus. Das Beste: Die Bonusprogramme stehen allen Altersgruppen offen, und die Teilnahme ist ganz einfach – digital über die „Meine AOK“-App.
Die sportmedizinische Untersuchung
Sie möchten wissen, wie es um Ihre körperliche Fitness steht oder planen den Einstieg in ein regelmäßiges Training? Die AOK Niedersachsen unterstützt Sie dabei: informieren Sie sich, welche Leistungen die AOK hierfür anbietet, wie eine Untersuchung abläuft und für wen sie besonders sinnvoll ist.
Präventions- und Gesundheitskurse
Die zertifizierten Gesundheitskurse der AOK Niedersachsen unterstützen Sie dabei, aktiv zu werden, Stress abzubauen und Ihre Fitness nachhaltig zu verbessern.
Ob online oder in Präsenz – die AOK bezuschusst bis zu zwei Gesundheitskurse pro Jahr. Passende Angebote in Ihrer Nähe finden Sie ganz einfach über die Kurssuche der Zentralen Prüfstelle Prävention.
In sechs Wochen den Rücken stärken
Mit gezielten Übungen in nur sechs Wochen zu einem kräftigen und beweglichen Rücken. Starten Sie jetzt mit Patricio Escher Ihr Training mit unserem Trainingsplan.
Wie gesund ist Ihr Lebensstil?
Die Deutsche Sporthochschule Köln untersucht im Forschungsprojekt „ActIv-KV", warum manche Menschen regelmäßig Sport treiben, während andere Schwierigkeiten damit haben. Nach einer etwa 10-minütigen Befragung erhalten Sie eine Übersicht Ihrer persönlichen Gesundheitsressourcen und -risikofaktoren sowie Informationen zu Bewegung, Ernährung, Schlaf und Suchtprävention.
