Entspannungskurse der AOK
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CyberHealth: Progressive Muskelentspannung
In 8 Einheiten zu je 60 Minuten werden Ihnen in unserem Onlinekurs verschiedene Techniken aufgezeigt, die Sie für akute Stresssituationen wappnen und langfristig Ihren Alltagsstress reduzieren können.
Dieser Kurs gibt Ihnen einen entspannten Einstieg in das bewährte Entspannungsverfahren der progressiven Muskelrelaxation. Über bewusstes An- und Entspannen einzelner Körperpartien und die damit einhergehende Rückkopplung vom Körper auf den Geist wird eine immer nachhaltigere Entspannungsreaktion ausgelöst.
Neben den praktischen Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung von Stresssymptomen erfahren Sie im achtwöchigen Onlinekurs Hintergrundwissen rund um die Themenfelder Entspannung, Stress und Burn-out.
Weitere Kurse von CyberHealth
In Kooperation mit unserem Partner CyberHealth finden Sie auch weitere Entspannungskurse online, wie beispielsweise Yoga für Einsteiger, Yoga intensiv, Pilates oder Power durch Pause:
Unser Präventionsangebot für berufstätige Frauen
„Ihr Moment“ ist unser Angebot für berufstätige Frauen, die mehr für ihre Gesundheit tun wollen. Alle Informationen, Mitmach- und Schnupperangebote rund um die Themen Ernährung, Fitness, Bewegung, Entspannung und Wohlbefinden sind speziell auf die Bedürfnisse berufstätiger Frauen zugeschnitten.
Entspannungskurse für eine bessere Gesundheit
Körper und Psyche brauchen regelmäßige Ruhepausen, um sich von den Belastungen des Alltags zu erholen. Die wohl bekannteste Pause ist der nächtliche Schlaf. Ohne ihn würde der menschliche Organismus schon nach kurzer Zeit nicht mehr wie gewohnt funktionieren. Die Gesundheit würde spürbar leiden. Pausen der Entspannung sind also natürlich – und zugleich notwendig für den Menschen.
In Entspannungskursen lernen Sie, sich bewusst mehr Pausen im Alltag zu gönnen. Sie lernen verschiedene Techniken kennen, mit denen Sie sich immer und überall wirkungsvoll entspannen und erholen können. Die regelmäßige Anwendung von Entspannungsübungen in Ihrem Alltag beugt der psychischen und körperlichen Erschöpfung vor und verhindert übermäßigen Stress. Entspannungsübungen wirken der Ermüdung entgegen, stärken Ihre Persönlichkeit durch die Erfahrung von Selbstbestimmung und fördern Ihre Motivation. Probieren Sie es aus.
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