Autogenes Training kann Sie in einen Zustand der Entspannung versetzen, Stress abbauen und sogar Schlafprobleme lindern. Alles was Sie dafür brauchen ist ein wenig Übung – und Fantasie. Und das Beste: Jeder kann es erlernen und durchführen.
Hand aufs Herz: Wie oft haben Sie sich schon vorgenommen, seltener zum Smartphone zu greifen? Medienpsychologe Prof. Dr. Leonard Reinecke weiß, worauf es bei der digitalen Entgiftung ankommt.
In der Meditation wie auch im Achtsamkeitstraining geht es darum, Geist und Wahrnehmung zu schulen. Der Zustand tiefer Entspannung, der dabei eintritt, kann das Nervensystem beruhigen und Stress reduzieren.
Irgendwann stößt jeder einmal an seine Grenzen. Oft vermeiden wir es aber, in einer solchen Situation andere um Hilfe zu bitten. Dadurch machen wir uns das Leben schwerer, als es eh schon ist. Und: Es gibt gute Gründe, unsere Scheu abzulegen und Hilfe anzunehmen.
