Online-Coach Adipositas: Hilfe bei starkem Übergewicht

In Deutschland lebt rund jeder zehnte Mensch mit einer Adipositas-Diagnose. Mit dem Online-Coach Adipositas bietet die AOK ein kostenfreies Programm, das Sie dabei unterstützt, die Erkrankung besser zu verstehen, Gewicht zu reduzieren und gesunde Gewohnheiten im Alltag zu entwickeln.
Eine mehrgewichtige Frau mit roten Haaren steht in einer modernen Küche und schneidet auf einem Holzbrett kleine Tomaten. Vor ihr stehen frisches Gemüse wie Brokkoli und Sellerie sowie eine Glasschüssel mit Salat. Neben dem Schneidebrett steht ein geöffneter Laptop. Im Hintergrund sind helle Regale mit Küchenutensilien und Pflanzen zu sehen.© iStock / Inside Creative House / KI-bearbeitet

Inhalte im Überblick

    Adipositas verstehen und behandeln: So hilft der Online-Coach

    Adipositas – also starkes Übergewicht – gilt heute als chronische Erkrankung, die den gesamten Körper beeinflussen kann. Sie entsteht durch ein komplexes Zusammenspiel aus biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren. Häufig spielen unter anderem Stoffwechsel, Hormone, genetische Veranlagung sowie Lebensstil und Umweltbedingungen eine Rolle.

    Der Online-Coach Adipositas unterstützt Sie dabei, die Ursachen der Erkrankung besser zu verstehen und aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Ziel des Programms ist es, wissenschaftlich fundiertes Wissen verständlich zu vermitteln und Sie dabei zu begleiten, Ihren Lebensstil nachhaltig zu verändern.

    Mit Übungen, Trainings und praktischen Tipps lernen Sie, wie Sie neue Gewohnheiten entwickeln und realistische Ziele erreichen können – etwa durch ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung im Alltag und einen bewussteren Umgang mit Stress. Entwickelt wurde das Programm von Expertinnen und Experten aus Medizin, Psychologie, Ernährungswissenschaft und Sportwissenschaft. Die Inhalte bauen aufeinander auf und können in Ihrem eigenen Tempo bearbeitet werden.

    Zum Online-Coach Adipositas

    Für wen das Programm geeignet ist

    Der Online-Coach richtet sich vor allem an Menschen, bei denen Adipositas diagnostiziert wurde oder die schon länger mit starkem Übergewicht leben. Er hilft dabei, die Erkrankung besser zu verstehen und konkrete Schritte für einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln.

    Das Programm ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung und Behandlung. Es kann jedoch eine sinnvolle Ergänzung sein, um die eigene Gesundheit aktiv zu fördern und Veränderungen im Alltag Schritt für Schritt umzusetzen.

    Diese Inhalte bietet der Online-Coach Adipositas

    Das Programm ist in elf Module aufgeteilt. Expertinnen und Experten sowie mehrere Menschen mit Adipositas begleiten Sie dabei und teilen ihr Wissen und ihre Erfahrungen.

    Anhand von Filmen, Animationen und interaktiven Übungen lernen Sie, wie Adipositas entsteht und welche Möglichkeiten es gibt, die Erkrankung zu behandeln und den Lebensstil nachhaltig zu verändern.

    Zu den Inhalten gehören unter anderem:

    • Informationen zu Ursachen, Risikofaktoren und Formen von Adipositas
    • Wissen zu Diagnostik, Klassifikation und möglichen Begleit- und Folgeerkrankungen
    • Tipps für eine ausgewogene Ernährung im Alltag
    • Individuell anpassbare Trainingsprogramme für mehr Bewegung
    • Methoden und Techniken zu Stressmanagement und Entspannung
    • Interaktive Übungen, Wissenstests und praktische Alltagstipps
    • Erfahrungsberichte von Menschen mit Adipositas
    • die Motivationsmethode WOOP zur Erreichung persönlicher Ziele

    Online-Coach kostenfrei nutzen

    Der Online-Coach Adipositas ist ein Online-Programm der AOK und steht allen Interessierten, auch Nicht-AOK-Versicherten, kostenfrei zur Verfügung. Die Inhalte sind frei zugänglich.

    Um den Coach vollständig nutzen zu können und zum Beispiel Ihre Fortschritte zu speichern, ist eine einmalige Registrierung möglich. Das Programm können Sie in Ihrem eigenen Tempo absolvieren. Wir empfehlen Ihnen jedoch, regelmäßig Zeit dafür einzuplanen, um neue Inhalte kennenzulernen und Veränderungen Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren.

    Häufige Fragen zu Adipositas

    • Was ist Adipositas?

      Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die häufig auch als starkes Übergewicht bezeichnet wird. Ärztinnen und Ärzte sprechen in der Regel von Adipositas, wenn der Body-Mass-Index (BMI) bei 30 oder höher liegt. Adipositas kann das Risiko für verschiedene Begleit- und Folgeerkrankungen erhöhen, zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Gelenkbeschwerden.

      Ab wann ist man adipös?

      Von Adipositas sprechen Fachleute in der Regel ab einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder höher. Der BMI setzt das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße. Werte zwischen 25 und 29,9 gelten als Übergewicht. Bei Adipositas kann das Risiko für verschiedene Begleit- und Folgeerkrankungen steigen. Deshalb ist es sinnvoll, frühzeitig Maßnahmen zu ergreifen, etwa durch eine ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung und langfristige Veränderungen im Lebensstil.

    • Welche Ursachen hat Adipositas?

      Adipositas entsteht meist durch ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Dazu gehören unter anderem genetische Veranlagung, Stoffwechselprozesse, hormonelle Einflüsse sowie Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Stress. Auch soziale und psychologische Faktoren können eine Rolle spielen. Da die Ursachen von Adipositas komplex sind, setzt eine wirksame Behandlung häufig auf mehrere Ansätze gleichzeitig, etwa Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderungen.

      Wie kann man bei Adipositas gesund Gewicht reduzieren?

      Eine nachhaltige Gewichtsreduktion bei Adipositas gelingt meist nicht durch kurzfristige Diäten, sondern durch langfristige Veränderungen im Lebensstil. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein bewusster Umgang mit Stress. Wichtig ist außerdem, realistische Ziele zu setzen und Veränderungen Schritt für Schritt umzusetzen. Programme wie der Online-Coach Adipositas können dabei helfen, neue Gewohnheiten zu entwickeln und die eigene Motivation zu stärken.

    Aktualisiert: 19.03.2026
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