Rückenkurse & Rückenschule: Training und Angebote der AOK

Ein gesunder Rücken fördert die Lebensqualität erheblich. Machen Sie sich also für Ihren Rücken stark! Die AOK unterstützt Sie mit kostenfreien Rückenkursen in Ihrer Nähe, digitalen Programmen für die Rückengesundheit sowie medizinischen Informationen rund um einen gesunden Rücken.

Ein Mann hat Rückenschmerzen. Erfahren Sie, wie sie die AOK dabei unterstützt, Ihren Rücken zu stärken.

Ihre Vorteile bei regelmäßigem Rückensport

Die AOK bietet attraktive Kurse an, mit denen Sie in Bewegung kommen, Rückenübungen selbstständig trainieren oder etwas für Entspannung und Stressbewältigung tun. All das stärkt Ihren Rücken. Bei regelmäßigem Üben können Sie Rückenschmerzen und anderen Beschwerden am Rücken aktiv vorbeugen.

Aktive Vorbeugung von Rückenerkrankungen
Stärkung der Rückenmuskulatur – für eine natürliche aufrechte Haltung
Höhere Beweglichkeit bis ins hohe Alter – ohne Rückenschmerzen
Weniger Stress und gesünderer Umgang mit Anspannung
Mehr Körperbewusstsein für den Rücken

AOK-Gesundheitskurse für einen gesunden Rücken

Um den Rücken gesund zu halten, kann die Teilnahme an den AOK-Gesundheitskursen sinnvoll sein. Informieren Sie sich jetzt über die Angebote Ihrer AOK und finden Sie einen geeigneten Kurs in Ihrer Nähe.

Gesundheitsangebote der AOK

Passende Angebote zum Thema Rücken

Bitte wählen Sie unter PLZ/Ort einen Treffer, damit wir Ihnen Angebote Ihrer AOK anzeigen können.

Onlinecoaching für einen gesunden Rücken

Die AOK NordWest bietet ihren Versicherten über CyberHealth ein Onlinecoaching für den gesunden Rücken an. Vorausgesetzt, Sie absolvieren alle acht Kursmodule, übernehmen wir gern die Kursgebühren.

Ihre Vorteile auf einen Blick
Komplette Flexibilität: Sie bestimmen, wann und wo Sie die Rückenübungen machen.
Der Onlinekurs wird von Sportexperten begleitet und ist qualitätsgeprüft.
Die AOK NordWest übernimmt die Kosten für das Rückencoaching, vorausgesetzt Sie absolvieren alle acht Kursmodule.
Qualitätsgeprüftes Rückentraining
Der Onlinepräventionskurs von CyberHealth wurde von erfahrenen Sportwissenschaftlern konzipiert und von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Sie trainieren mindestens acht Wochen lang zusammen mit Ihrem persönlichen Coach Tom Dederichs – idealerweise zwei- oder dreimal die Woche.

Tom Dederichs war Leistungssportler und arbeitet seit 25 Jahren in der Fitnessbranche. Er ist das Gesicht des Rückencoachings. Wann und wo Sie mit ihm trainieren, bestimmen Sie. Denn einmal angemeldet, können Sie den Kurs jederzeit an Computer, Handy, Tablet oder einem internetfähigen Fernseher absolvieren.
So funktioniert das Rückencoaching
In seinen Videos erklärt Tom Dederichs Ihnen, warum ein stabiler und beweglicher Rücken wichtig ist für unser Wohlbefinden:

Er zeigt Rückenübungen, weist auf mögliche Fehler hin und gibt Tipps zur korrekten Ausführung.
Er erläutert, was dabei im Körper passiert, welche Muskeln besonders beansprucht werden und wie es gelingt, Verspannungen zu lösen.
Da Verspannungen oft auch psychische Ursachen haben, sind Tipps zur Stressbewältigung und Entspannungstechniken ebenfalls Teil des Trainings.

Der Kurs (8 Module à 60 Minuten) ist so konzipiert, dass die Teilnehmer garantiert nicht überfordert sind. Fragebögen, ausführliche Informationen und die ständige Verfügbarkeit der Videos geben zusätzlich Sicherheit.

Außerdem können Sie keine Module überspringen. Eine Trainingseinheit muss abgeschlossen sein, bevor die nächste freigeschaltet wird. Das ist nach einer Woche der Fall, damit Sie die Möglichkeit haben, die Inhalte zu vertiefen und im Alltag zu üben.

Insgesamt haben Sie 16 Wochen Zeit, um den Kurs zu absolvieren. Erinnerungsmails helfen beim Durchhalten. Am Ende erhalten Sie ein Zertifikat.
Anmeldung und weitere Informationen
Sie wollen lernen, wie Ihr Rücken stabil und beweglich bleibt und wie Sie Rückenbeschwerden vorbeugen? Dann melden Sie sich jetzt für den Onlinpräventionskurs Rückencoaching von CyberHealth an.

Infos und Anmeldung zum Rückencoaching

Die Bewegungsexperten beraten Sie gern

Sie benötigen eine Beratung rund um das Thema Bewegung? Unterstützung, wie Sie mehr Bewegungseinheiten in Ihren Alltag integrieren können? Dann helfen Ihnen unsere Bewegungsexperten gerne weiter.

Bewegungsberatung

Das 6-Wochen-Programm für Ihren Rücken

Ein kräftiger und beweglicher Rücken – das ist mit dem AOK-Rückentrainer möglich. Begleiten Sie unseren Physiotherapeut Patricio durch kurze, effektive Trainingseinheiten und spüren Sie, wie sich Ihre Gesundheit verbessert. Mit detailliertem Trainingsplan zum Download und Videoanleitungen für zwei Workouts pro Woche.

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