Entdecken Sie das Geheimnis innerer Stärke

Schicksalsschläge, Krisen und Zukunftsängste stellen viele Menschen vor Herausforderungen. Resilienz hilft, belastende Zeiten besser zu bewältigen und neue Kraft zu schöpfen. Die Vortragsreihe der AOK-Kampagne „Stark in stürmischen Zeiten“ zeigt, wie sich diese innere Kraftquelle aufbauen lässt.
Eine Frau sitzt an einem Holztisch im Freien vor einem Laptop mit einer Tasse und hält beide Hände an die Brust© iStock / Hispanolistic

Unsere Vortragsreihe: Wege zu mehr Resilienz im Alltag

Die Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag nehmen stetig zu. Veränderungen, Zeitdruck und komplexe Herausforderungen begleiten viele Menschen und erfordern einen bewussten Umgang mit den eigenen Ressourcen. Dabei spielt Resilienz eine entscheidende Rolle, um Belastungen besser zu bewältigen, flexibel auf Veränderungen zu reagieren und langfristig gesund sowie leistungsfähig zu bleiben.

Unsere Online-Vortragsreihe setzt genau da an: Erhalten Sie wertvolle Impulse, wie Sie Ihre persönliche Widerstandskraft gezielt stärken können. Expertinnen und Experten zeigen praxisnahe Strategien zu Themen wie mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, moderne Führung, soziale Beziehungen, Stressbewältigung und persönliches Wohlbefinden. Die Vorträge bieten Ihnen vielfältige Anregungen und konkrete Methoden, die Sie unmittelbar in Ihren Alltag integrieren können.

Die Vorträge im Überblick

Die Teilnahme an der Vortragsreihe ist kostenfrei und ohne vorherige Anmeldung möglich. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein internetfähiges Endgerät. Ein Mikrofon oder eine Kamera werden nicht benötigt. Die Vorträge für alle Veranstaltungenonline über die Plattform Zoom unter dem nachstehenden Link statt.

Eine junge Frau mit dunklen, lockigen Haaren und Brille, im beigen T-Shirt, sitzt am Schreibtisch und unterhält sich per Video-Chat mit einer anderen Frau.

Online-Kurs

Teilnahmelink für alle Vorträge
Link: https://us06web.zoom.us/j/86591554747?pwd=SrBkWn0UAZIQiXrqcTgJfo0sTLJpS3.1
Meeting-ID: 865 9155 4747
Kenncode: 324942
Schnelleinwahl mobil: +496971049922

  • 11.03.26: Resilienz – Ihre innere Kraftquelle

    Im Leben erleben wir immer wieder schwierige Situationen, Veränderungen oder Phasen mit erhöhtem Druck – sowohl beruflich wie privat. Solche Belastungen können verunsichern und Kraft kosten. Umso wichtiger ist es, Wege zu finden, mit Herausforderungen gut umzugehen und die eigene seelische Gesundheit zu stärken.

    In diesem Vortrag erfahren Sie, was Resilienz bedeutet und wie sie Sie dabei unterstützen kann, schwierige Situationen besser zu meistern. Sie lernen praktische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönliche Widerstandskraft stärken können.

    Uhrzeit: 17:00 Uhr

    Referentin: Dr. Christina Berndt

  • 21.04. & 20.10.2026: Soziales Netz – wie Beziehungen unser Wohlbefinden formen

    Die Resilienzforschung zeigt, dass soziale Kontakte einen wichtigen Beitrag zu unserer inneren Balance leisten. Ein unterstützendes soziales Umfeld kann helfen, Belastungen besser zu bewältigen und neue Kraft zu schöpfen.

    In diesem Workshop lernen Sie die Grundlagen eines stabilen sozialen Netzwerks kennen. Sie erstellen Ihr persönliches Sozialprofil und erfahren, wie Sie dieses analysieren können. Neben theoretischen Inhalten erwarten Sie praktische Übungen und gemeinsamer Austausch.

    Termine:

    • 21.04.2026 von 17:00–18:00 Uhr
    • 20.10.2026 von 11:00–12:00 Uhr

    Referentin: Christiane Petersen-Schweitzer

  • 10.06.26: Zukunftsorientiert führen mit Mut und Menschlichkeit, Referent: Prof. Dr. Carsten Schermuly

    Neue Arbeitsformen, Digitalisierung, Künstliche Intelligenz und ständige Veränderungen prägen zunehmend unseren Berufsalltag. Dabei zeigt sich: Nicht allein die Technik entscheidet über Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit, sondern vor allem, wie Menschen ihre Arbeit erleben. 

    Der Vortrag zeigt, warum sogenannte psychologische Stärkung (Empowerment) dabei eine wichtige Rolle spielt. Wenn Arbeit als sinnvoll erlebt wird, Selbstbestimmung möglich ist und die eigene Fähigkeiten eingebracht werden können, steigen Motivation, Zufriedenheit und Bindung an den Arbeitsplatz. Wissenschaftliche Studien belegen zudem, dass Empowerment Stress reduzieren und Erschöpfung vorbeugen kann.

    Uhrzeit: 17:00 Uhr

    Referent: Prof. Dr. Carsten Schermuly

  • 16.06. & 17.11.2026: Die Kraft der Atmung – wie es wirkt und warum es hilft

    Atmung begleitet uns ständig und hat einen direkten Einfluss auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Durch bewusstes Atmen lassen sich Stressreaktionen reduzieren und Entspannung fördern.

    In diesem kurzen Workshop erfahren Sie, wie gezielte Atemübungen helfen können, zur Ruhe zu kommen und den Körper zu regulieren. Sie lernen einfache Übungen kennen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen und zur Selbstregulation beitragen.

    Termine:

    • 16.06.2026 von 15:00–15:30 Uhr
    • 17.11.2026 von 17:00–17:30 Uhr

    Referentin: Christiane Petersen-Schweitzer

  • 24.06.2026: Boost your wellbeing

    Das PERMA-H Modell bietet einen wissenschaftlich fundierten Ansatz, um das eigene Wohlbefinden und die Lebensqualität zu stärken. In diesem Vortrag lernen Sie die sechs Bausteine des Modells kennen und erfahren, wie Sie diese gezielt in Ihrem Alltag einsetzen können.

    Sie entdecken, wie positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Sinn, Erfolge und Gesundheit in Ihrem Alltag spürbar werden. Zudem erhalten Sie konkrete Impulse, die Sie direkt ausprobieren und zur Steigerung Ihrer Lebensqualität gezielt nutzen können.

    Uhrzeit: 10:00–10:30 Uhr

    Referentin: Nora Bartsch

  • 02.07.2026: Mental Load – Kopf voll, Akku leer

    Liegen Sie häufig wach im Bett und grübeln über endlose To-do-Listen? Fühlen Sie sich im Alltag manchmal überlastet und finden kaum Zeit für Erholung? Dann ist es höchste Zeit für mehr aktive Selbstfürsorge. 

    Erfahren Sie in diesem Vortrag Ihren beruflichen und privaten Alltag gesundheitsförderlicher zu gestalten. Lernen Sie außerdem Strategien, um Überlastung vorzubeugen, mit eigenen Erwartungen besser umzugehen und mehr auf sich selbst zu achten.

    Uhrzeit: 17:00 Uhr

    Referentin: Evi Weber

  • 06.10.2026: Die Kraft zwischenmenschlicher Beziehungen: Wie Mitarbeiter, Teams und Unternehmen die allgegenwärtige Transformation gestalten können

    Wirtschaftliche Veränderungen, Digitalisierung und Künstliche Intelligenz verändern zunehmend unsere Arbeitswelt. Viele Menschen erleben dadurch mehr Tempo, neue Anforderungen und wachsende Unsicherheiten.

    Der Vortrag zeigt, welche Rolle Vertrauen, Zusammenarbeit und eine unterstützende Arbeitskultur für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit spielen. Sie erfahren, welche Resilienzfaktoren Teams und Organisationen stärken können und wie ein gutes Miteinander im Arbeitsalltag gefördert und langfristig erhalten werden kann.

    Uhrzeit: (wird noch rechtzeitig angekündigt)

    Referent: Prof. Dr. med. Harald Gündel

  • 25.11.2026: Zwischen likes und Lebenskrisen - was Social Media mit unseren Kids macht

    Heute, da digitale Medien Teil unserer Lebenswelt geworden sind, muss es auch Teil der modernen Erziehungsarbeit werden, den gesunden und reflektierten Umgang mit ihnen zu lernen.

    Junge Menschen benötigen Hilfestellung dabei, ein Bewusstsein für gesunde Handynutzung zu entwickeln und Risiken und Möglichkeiten der Online-Welt sowie Alternativen zum digitalen Dauerkonsum kennen zu lernen.

    Uhrzeit: 18.00 Uhr

    Referent: Clemens Beisel

  • 14.12.2026: Offline – der neue Luxus

    Offline sein ist heute fast schon ein rebellischer Akt – und vielleicht der klügste. „Digital detox“ kann ein wichtiger Schritt zu mehr Balance sein und Stress reduzieren. „Echte“ Pausen unterstützen dabei, klarer zu denken und unseren Alltag zu entschleunigen. In diesem Vortrag erhalten Sie Anregungen, Ihre digitalen Routinen zu hinterfragen und neue Energie abseits von Smartphone, Tablet und Computer zu entdecken.

    Uhrzeit: 18:00–18:30 Uhr

    Referentin: Lydia Jungkind

Alle Vorträge werden von Resilienz-Expertinnen und -Experten gehalten. Dazu gehören:

  • Dr. Christiane Berndt: Wissenschaftsjournalistin, Autorin und Moderatorin
  • Prof. Dr. Carsten Schermuly: Wirtschaftspsychologe, Autor und geschäftsführender Direktor des Instituts for New Work and Coaching (INWOC) an der SRH Berlin University of Applied Sciences.
  • Prof. Dr. med. Harald Gündel: Direktor der Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Universitätsklinikum Ulm. Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie. 
  • Evi Weber: Sportwissenschaftlerin, Koordinatorin für Gesundheitsmanagement in Lebenswelten
  • Nora Bartsch: M.A. Gesundheitsförderung, Koordinatorin Betriebliches Gesundheitsmanagement
  • Lydia Jungkind: M.Sc. Sportwissenschaft, Koordinatorin Betriebliches Gesundheitsmanagement
  • Christiane Petersen-Schweitzer: Sport-und Erziehungswissenschaftlerin, BusinessCoach, Trainerin für Stress+Resilienz 
  • Clemens Beisel, Medienexperte, Sozialpädagoge und Sozialmanager M.A

Gesundheit, die zu Ihnen passt

Von Bewegung und Ernährung bis zur mentalen Gesundheit: Die AOK Baden-Württemberg bietet vielfältige Angebote für Sie, Ihre Familie sowie für Einrichtungen, Kommunen und Unternehmen – entdecken Sie, was Ihre Gesundheit stärkt.

Unsere Gesundheitsangebote
Aktualisiert: 27.02.2026
Nach oben

Waren diese Informationen hilfreich für Sie?

Das könnte Sie auch interessieren

Illustrationen eines gemütlich auf dem Rücken liegenden Mannes mit Kopfhörern, links daneben sind das AOK-Logo sowie der Schriftzug GESUNDNAH zu erkennen.

Podcast: Resilienz - Schlüssel zur Balance

Stress lässt sich nicht wegoptimieren, aber der Umgang damit ist lernbar, gerade in der Arbeitswelt. Moderator Martin Hoffmann spricht mit dem Psychologen Sebastian Mattes und der Diplom-Sportpädagogin Sabine Fröchte-Mink über Resilienz aus Sicht von Mitarbeitenden und Arbeitgebern. Es geht um Warnsignale, Grenzen setzen und um die Rolle von Führungskräften, wenn bei Mitarbeitenden erste Zeichen von Überlastung entstehen. Außerdem gibt es einfache Übungen, die sich gut in den Joballtag einbauen lassen und die Resilienz stärken.