Sommer im Verein - Mach das Beste draus

Sport im Verein tut allen gut - auch im Sommer. Bei großer Hitze ist es aber wichtig, gewisse Grundregeln einzuhalten, sich anzupassen und die wichtigsten Hitzesymptome zu kennen. Bei hoher Umgebungstemperatur und Luftfeuchte schafft es der Körper manchmal nicht, sich durch Schwitzen abzukühlen. Dann ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine angepasste, leichte Kost für sportlich aktive Menschen besonders wichtig. Dabei unterstützt die AOK Vereine mit dem neuen Präventionsangebot "Sommer im Verein - Mach das Beste draus".

Inhalte im Überblick

Bausteine des Präventionsprogramms

Im Sommer 2025 unterstützt die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland erstmals 20 Vereine bei der Umsetzung von Maßnahmen zum Hitzeschutz. Highlight des Präventionsprogramms ist die Förderung eines Kühlschranks und/oder Grills im Gesamtwert von bis zu 1000 €, damit die erlernten Maßnahmen im Verein umgesetzt werden können.

Welche Vereine das Präventionsprogramm umsetzen dürfen, entschied ein Gewinnspiel, bei dem alle Vereine in Rheinland-Pfalz und im Saarland teilnahmeberechtigt waren. Teilnahmeschluss war der 13.07.2025.

Die Hauptbestandteile des Präventionsprogramms sind:

Online-Schulung zum Thema Hitzeschutz für Vereinsverantwortliche und Übungsleiter/-innen
Die zweistündige Multiplikatorenschulung vermittelt grundlegende Kompetenzen zum Thema Hitzeschutz im Verein. Ziel ist es, hitzebedingte Gesundheitsrisiken zu erkennen und die Handlungskompetenz der Verantwortlichen zu stärken. Eine Sensibilisierung für das richtige Trinkverhalten sowie ein hitzeangepasstes Ernährungsverhalten sind ebenfalls Bestandteil der Schulung.
Förderung eines Grills und/oder Kühlschranks für den Verein im Wert von bis zu 1000 €
Die AOK übernimmt die Kosten für einen Kühlschrank und/oder Grill im Gesamtwert von bis zu 1000 €. Der Verein kümmert sich um die Anschaffung und reicht die Rechnung bei der AOK ein.
Gesundheitsförderung im Verein durch AOK-Gesundheitscoaches
Wir kommen in euren Verein und bieten euren Vereinsmitgliedern die Möglichkeiten, an Gesundheitsscreenings teilzunehmen und sich beraten zu lassen.

Hitzeschutztipps für Vereine

Bewegung tut immer gut – auch im Sommer.

Bei großer Hitze ist es aber wichtig, gewisse Grundregeln einzuhalten, sich anzupassen und die wichtigsten Hitzesymptome zu kennen.

Hitzeschutztipp 1 von 4

Den Körper langsam an die Hitze gewöhnen und Trainingsinhalte anpassen

Der Körper muss sich an die Hitze gewöhnen. Gerade zu Beginn der Hitzeperiode besteht die größte Gefahr. Beim Sport spielt die „gefühlte Temperatur“ eine besonders wichtige Rolle. Die ist von der Luftfeuchtigkeit, vom Wind und von der direkten Sonnenstrahlung abhängig. Passt an den ersten heißen Sommertagen die Trainingsintensität an, trainiert bspw. an solchen Tagen mehr Koordination oder Taktik.

Hitzeschutztipp 2 von 4

Konsequent Sonnenschutzmittel verwenden

Sportlerinnen und Sportler sollten beim Training im Sommer immer Sonnencreme mit ausreichend Lichtschutzfaktor auftragen- am besten mit UVA- und UVB-Schutz. Es empfiehlt sich ein LSF von mindestens 30. Wichtig: Der Sonnenschutz muss vor allem bei starkem Schwitzen regelmäßig erneuert werden.

Hitzeschutztipp 3 von 4

Extreme Hitze meiden

Wenn möglich sollte an heißen Sommertagen der Tagesablauf an die Hitze angepasst werden, indem die Trainigszeit bspw. auf früh morgens oder später am Abend verlegt wird. Auch durch das Verlegen des Trainings in einen kühleren Innenraum oder in den Wald können Hitzerisiken gesenkt werden.