Neuer Fitnesstest im Online-Coach Bluthochdruck
Neuer Fitnesstest in zwei Varianten
Wer sich zum neuen Jahr mehr Bewegung im Alltag vorgenommen hat, kann seine Fortschritte jetzt im AOK-Online-Coach Bluthochdruck überprüfen. Im Coach ist ab sofort ein neuer Fitnesstest verfügbar.
Sobald Sie über den Bewegungsplan des Coaches eine Aktivität von mindestens 150 Minuten pro Woche erreicht haben, wird der Fitnesstest freigeschaltet. Je nach Alter und körperlicher Selbsteinschätzung stehen zwei Varianten zur Auswahl:
- Allgemeiner Fitnesstest (AFT): umfasst Übungen zur Beinkraft, Armkraft, Ausdauerleistung, Hüft- und Schulterbeweglichkeit sowie zur Geschicklichkeit.
- Standard-Fitnesstest: beinhaltet Tests zum Gleichgewicht, Aufstehen und Hinsetzen, zur Armkraft (Liegestütz) sowie zur Schulterbeweglichkeit.
Die Auswertung erfolgt anhand einer passenden Vergleichsgruppe oder durch den Vergleich mit früheren Ergebnissen. So lässt sich nachvollziehen, ob sich Ihre Fitness über die Zeit verbessert hat. Auf Wunsch erhalten Sie Übungsvorschläge zur gezielten Stärkung Ihrer Muskeln und können sich an eine Wiederholung des Tests erinnern lassen. Der Fitnesstest kann unabhängig vom Ort durchgeführt werden – eine gute Möglichkeit, die eigenen Fortschritte im Blick zu behalten.
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