Ally-App: Stress besser bewältigen

Mit Ally Stress besser bewältigen und mentale Ressourcen stärken. Erfahren Sie, wie die App funktioniert. Versicherte der AOK Nordost aus Berlin, Brandenburg und Mecklenburg-Vorpommern, AOK Bayern und der AOK PLUS aus Sachsen und Thüringen erhalten die App ein Jahr lang kostenfrei.
Eine lächelnde junge Frau sitzt auf einem Sofa und hält ein Smartphone in beiden Händen.© iStock / Jacob Wackerhausen

Inhalte im Überblick

    Kurz erklärt: Was ist Ally?

    Ally ist ein digitales Präventionsprogramm für Erwachsene, die Stress frühzeitig entgegenwirken und ihre mentale Widerstandskraft stärken möchten. Im Dialog mit einem KI-gestützten Coach können Sie jederzeit offen über das sprechen, was Sie gerade beschäftigt, Ihre Gedanken reflektieren und passende Übungen kennenlernen.

    Für wen ist Ally geeignet?

    Stress zeigt sich bei jedem Menschen anders: Manche fühlen sich dauerhaft angespannt, andere können schlecht abschalten oder geraten immer wieder ins Gedankenkreisen. Ally unterstützt Sie dabei, solche Belastungen bewusster wahrzunehmen und einen hilfreichen Umgang damit zu entwickeln.

    Ally richtet sich an Erwachsene im Alter von 18 bis 65 Jahren, die:

    • mental stärker, entspannter und ausgeglichener leben möchten,
    • besser mit belastenden Situationen umgehen möchten,
    • Entspannungs- und Achtsamkeitsmethoden kennenlernen möchten,
    • ihre Gedanken und Gefühle bewusster einordnen wollen.
    Eine junge Frau mit geschlossenen Augen leht entspannt mit verschränkten Armen auf einem Polster, Sonnenlicht fällt auf ihr Gesicht.© iStock / Jacob Wackerhausen

    So funktioniert Ally

    Nutzen Sie die App auf dem Smartphone – zu Hause, unterwegs oder genau dann, wenn Sie Ihre Gedanken sortieren möchten.

    • Ally führt persönliche Dialoge, die zur Reflexion anregen
    • Hilft Stresserleben besser zu verstehen, Muster zu erkennen und neue Wege im Umgang mit Belastungen zu entwickeln
    • Schlägt passende Übungen und Inhalte für die individuelle Situation vor
    • Verbindet wissenschaftliche Methoden mit Impulsen, die entlasten und langfristig stärken
    • Verfolgt Veränderung durch einen klaren Prozess

    Die Inhalte wurden gemeinsam mit Psychologinnen und Psychologen entwickelt, die psychologische Coaching-Methoden mit KI verknüpfen.

    Ally-App: Ansicht der Startseite
    Ally-App: Chat-Ansicht
    Ally-App: Ansicht der Bibliothek

    So nutzen Sie die App kostenfrei

    In nur drei einfachen Schritten können Versicherte der AOK Bayern, AOK PLUS und AOK Nordost Ally für 12 Monate kostenlos nutzen: App aufs Smartphone laden, kurze Anmeldung und sofort loslegen.

    • App herunterladen und anmelden

      • App Download
        Laden Sie die Ally-App im Apple App Store oder bei Google Play herunter. Erstellen Sie anschließend ein Konto mit Ihrer E-Mail-Adresse und bestätigen Sie diese.
         
      • Onboarding abschließen
        Lesen Sie die wichtigen Hinweise und beantworten Sie einige kurze Fragen zu Ihrer Person und Ihren bevorzugten Themen.

    • Krankenkasse auswählen

      • AOK als Krankenversicherung auswählen
        Wählen Sie nach der Anmeldung nicht „1 Woche kostenlos testen“, sondern scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf „Zugang über die Krankenversicherung“. Wählen Sie anschließend Ihre AOK aus.
         
      • Versichertendaten eingeben
        Bestätigen Sie die Hinweise zur Datenübermittlung und geben Sie Ihre persönlichen Versichertendaten ein.
         
      • Zwei Gesundheitskurse pro Jahr
        Wir unterstützen jährlich bis zu zwei Gesundheitskurse. Bitte bestätigen Sie in der App, dass Sie im laufenden Jahr noch keine zwei Gesundheitskurse in Anspruch genommen haben.

    • Abo sorgenfrei nutzen

      Die Abrechnung der Kosten erfolgt direkt durch Aumio mit der AOK Bayern, AOK PLUS und AOK Nordost.

      Kurz vor Ablauf der 12 Monate erhalten Sie die Informationen innerhalb der App, dass das Abo zeitnah endet. Eine aktive Kündigung ist nicht notwendig.

    Jetzt downloaden

    • Ally-Logo

      Ally: Stress & Wellbeing Coach

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    Aktualisiert: 13.08.2026
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