41 Prozent führen gesundheitliche Beschwerden auf Bewegungsmangel und langes Sitzen zurück

Stuttgart. Zu viel Sitzen schadet der Gesundheit und erhöht das Risiko für Herzkreislauf-Erkrankungen. Das wissen nicht nur Medizinerinnen und Mediziner, sondern auch ein Großteil der Bevölkerung in Baden-Württemberg. Laut einer aktuellen repräsentativen Forsa-Umfrage unter der erwachsenen Bevölkerung im Südwesten im Auftrag der AOK Baden-Württemberg haben 64 Prozent der Befragten Angst, im Laufe ihres Lebens aufgrund zu geringer körperlicher Aktivität zu erkranken. Und 41 Prozent führen sogar eigene gesundheitliche Beschwerden auf Bewegungsmangel und langes Sitzen zurück.

„Die Chance für mehr Bewegung bleibt von vielen ungenutzt“, sagt Alexander Kölle, Sportwissenschaftler bei der AOK Die AOK hat mit mehr als 20,9 Millionen Mitgliedern (Stand November 2021) als zweistärkste Kassenart… Baden-Württemberg. Beispielsweise werde bei der Fortbewegung im Alltag das Auto dem Rad vorgezogen. Während fast ein Fünftel der Befragten in Baden-Württemberg (18 Prozent) das Auto oder Motorrad mehrmals täglich für kürzere Strecken (von bis zu zwei Kilometern) nutzt, nehmen nur fünf Prozent mehrmals am Tag das Rad für solche Kurzstrecken. Mehr als die Hälfte der Menschen in Baden-Württemberg (57 Prozent) teilen die Einschätzung, dass sie sich zu wenig bewegen. Doch Zeitknappheit (50 Prozent), fehlende Lust und wenig Motivation (47 Prozent) hindern viele von ihnen daran, den Alltag bewegter zu gestalten. Dabei verbinden viele Befragte Positives mit Bewegung: So geben 85 Prozent an, sich besser zu fühlen, wenn sie sich regelmäßig bewegen – sie sind ausgeglichener und weniger gestresst. Bei knapp drei Viertel (70 Prozent) führt Bewegung zu einem gestärkten Selbstwertgefühl und bringt 79 Prozent der Befragten Spaß.

Der Nutzen von regelmäßiger Bewegung für das körperliche und mentale Wohlbefinden und die Gesunderhaltung ist der Mehrheit der Befragten in Baden-Württemberg bekannt und 65 Prozent würde sich im Alltag gerne mehr bewegen. „Dabei zeigen sich laut der Weltgesundheitsorganisation Die WHO ist eine Sonderorganisation der Vereinten Nationen, die als Koordinationsbehörde der… WHO schon bei täglich 21 Minuten moderater Bewegung positive Auswirkungen auf physisches und mentales Wohlbefinden“, so Kölle.

Unter dem Motto „Wer sich mehr bewegt, lebt länger – schon 21 Minuten Bewegung am Tag helfen“ steht daher die neue AOK-Dachkampagne, die sich an den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation WHO orientiert. Die Gesundheitskasse will so mehr Aufmerksamkeit für die Themen Vielsitzen und Bewegungsmangel schaffen und bietet außerdem konkrete Lösungen für einen aktiven Alltag an.

Hintergrund

Mit moderater Bewegung ist z.B. schnelles Gehen oder normales Radfahren gemeint, also Bewegung, bei der sich der Herzschlag leicht erhöht und man leicht ins Schwitzen kommt. Diese Art von Bewegung sollte man gemäß der WHO-Empfehlung mindestens 21 Minuten täglich (150 Minuten wöchentlich) einbauen. Intensiv anstrengende Bewegung umfasst beispielweise schnelles Joggen bzw. Radfahren – man gerät dabei stark außer Atem und stark ins Schwitzen. Diese Form von Bewegung sollte man laut WHO 11 Minuten täglich oder 75 Minuten pro Woche machen.

Für die Gesunderhaltung gilt es zudem, lange Sitzzeiten zu vermeiden und auf ein Minimum zu reduzieren: Das Sitzen sollte alle 30 Minuten unterbrochen und regelmäßige Pausen dafür genutzt werden, sich dabei zu bewegen. Die Arbeits- bzw. Sitzhaltung sollte zudem möglichst oft und regelmäßig gewechselt werden.

Zur Umfrage

Die repräsentative Umfrage hat forsa Gesellschaft für Sozialforschung und statistische Analysen mbH im Auftrag der AOK Baden-Württemberg durchgeführt. Online befragt wurden 500 zufällig ausgewählte Personen ab 18 Jahren in Baden-Württemberg. Die Erhebung fand zwischen dem 20. Juli und 11. August 2023 statt.

Hinweis für die Redaktionen

Am 18. September startet die neue AOK-Dachkampagne „Wer sich mehr bewegt, lebt länger – schon 21 Minuten Bewegung am Tag helfen“.