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„Aktiv und Entspannt“: Kostenloser Gesundheitskurs

Wir bringen Bewegung in Ihr Leben! Profitieren Sie mit dem neuen Programm „Aktiv und Entspannt“ der AOK Rheinland/Hamburg: Sie nehmen an einem Gesundheitskurs bei einem unserer Partnerstudios teil. Sie erhalten von uns hierfür einen Gutschein, Sie brauchen also nichts dazu zahlen oder in Vorleistung gehen.

Kursangebote

Neben dem Kurs „AOK-Kraftausdauertraining im Fitnessstudio“ gibt es weitere interessante Kurse im Angebot. Darüber hinaus bieten einige Studios weitere eigene Gesundheitskurse an, die über das Programm „Aktiv und Entspannt“ genutzt werden können. Weitere Informationen hierzu finden Sie unserer Übersicht Partnerstudios.

Möchten Sie etwas für Ihre Fitness tun und in einem Kurs für Einsteiger in einem Fitnessstudio trainieren?

Dann ist der Kurs „AOK – Kraftausdauertraining im Fitnessstudio“ genau das richtig für Sie. In dem Kurs finden Sie den richtigen Mix von Kraft- und Ausdauertraining. Sie lernen Übungen an Fitnessgeräten kennen, die Ihre Leistungsfähigkeit steigern und Belastbarkeit erhöhen. Damit stärken Sie Ihre Fitness und Gesundheit!

Der Kurs umfasst 6 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.

Direkt vor der Haustür liegt das größte und schönste Fitness-Studio mit Wäldern, Feldern und Parks, die vielfältige Bewegungs- und Trainingsmöglichkeiten bieten. Der Kurs „AOK-Outdoor-Fitness” besteht aus einem ganzheitlichen Training an der frischen Luft, mit dem Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Im Kurs lernen Sie vielfältige Kräftigungsübungen kennen und erhalten Tipps wie Sie Ihre eigene Trainingseinheit gestalten können.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.

Sie wollen Ihren Rücken stärken und damit Schmerzen vorzubeugen? Mit regelmäßigem, abwechslungsreichem Training kräftigen Sie die Muskulatur, die Sie tagtäglich rund um die Uhr stützt und fördern gleichzeitig Ihre Beweglichkeit. Der Kurs „AOK-Rückenfit“ ist ein vielseitiger Mix aus Kräftigungs- und Dehnübungen. Zudem bekommen Sie zahlreiche Tipps für einen rückengesunden Arbeitsalltag und Inspirationen für ein Training zu Hause.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, ein einzigartiges und wundervolles Erlebnis, mit grundlegenden Veränderungen, für Sie und Ihren Körper! Ihrem Körper wurde während der Schwangerschaft und der Geburt Einiges abverlangt – er hat eine wahre Meisterleistung vollbracht, die aber auch viel Energie gekostet hat!

Um anschließend wieder fit zu werden, hat die AOK Rheinland/Hamburg einen passenden Kurs für Sie. Auf sanfte Weise wird die gesamte Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Durch den Einsatz von Igelbälle, Pilatesbälle und (Mini-) Faszienrollen ist das Training vielseitig und abwechslungsreich.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.

Hinweis: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs. Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme ist zu empfehlen.

Das Abschalten nach der Arbeit fällt Ihnen schwer? Beim Hatha Yoga-Kurs der AOK Rheinland/Hamburg trainieren Sie Ihren Körper, schulen die Atmung und lernen, Stress abzubauen.

Hatha-Yoga ist ein Yogastil, bei den körperlichen Übungen im Vordergrund stehen. Durch eine Kombination aus speziellen Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung trägt Yoga dazu bei, Körper und Geist in Einklang zu bringen: Die Übungen führen zu seelischer Ausgeglichenheit, mehr Gelassenheit sowie Ruhe im Alltag und stärken die Konzentrationsfähigkeit. Darüber hinaus werden Beweglichkeit und Spannkraft des Körpers gesteigert und muskuläre Verspannungen gelöst. Unabhängig vom Alter können die Übungen leicht erlernt werden.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 75 Minuten Dauer.

Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass beim Anzeigen des Videos Daten an YouTube oder Vimeo übermittelt werden. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.

Und so nutzen Sie das Angebot
Partnerstudio auswählen

Suchen Sie sich ein Studio in Ihrer Nähe aus, das den gewünschten Kurs anbietet. Weitere Informationen, z.B. wann der nächste Kurs startet, erfahren Sie direkt beim Studio.

Persönlichen Gutschein bestellen

Ihren persönlichen Gutschein für das Programm „Aktiv und Entspannt“ können Sie über das Online-Formular bestellen. Diesen erhalten Sie per Post.

Zum Kurs anmelden

Mit Ihrem persönlichen Gutschein können Sie sich zum gewählten Kurs beim Partnerstudio anmelden. Das Studio rechnet direkt mit der AOK Rheinland/Hamburg ab. Hierdurch entfällt Ihr Eigenanteil.

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