„Aktiv und Entspannt“: Kostenloser Gesundheitskurs

Möchten Sie etwas für Ihre Fitness tun und in einem Kurs für Einsteiger in einem Fitnessstudio trainieren?

Dann ist der Kurs „AOK – Kraftausdauertraining im Fitnessstudio“ genau das richtig für Sie. In dem Kurs finden Sie den richtigen Mix von Kraft- und Ausdauertraining. Sie lernen Übungen an Fitnessgeräten kennen, die Ihre Leistungsfähigkeit steigern und Belastbarkeit erhöhen. Damit stärken Sie Ihre Fitness und Gesundheit!

Der Kurs umfasst 6 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.

Direkt vor der Haustür liegt das größte und schönste Fitness-Studio mit Wäldern, Feldern und Parks, die vielfältige Bewegungs- und Trainingsmöglichkeiten bieten. Der Kurs „AOK-Outdoor-Fitness” besteht aus einem ganzheitlichen Training an der frischen Luft, mit dem Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Im Kurs lernen Sie vielfältige Kräftigungsübungen kennen und erhalten Tipps wie Sie Ihre eigene Trainingseinheit gestalten können.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.

Sie wollen Ihren Rücken stärken und damit Schmerzen vorzubeugen? Mit regelmäßigem, abwechslungsreichem Training kräftigen Sie die Muskulatur, die Sie tagtäglich rund um die Uhr stützt und fördern gleichzeitig Ihre Beweglichkeit. Der Kurs „AOK-Rückenfit“ ist ein vielseitiger Mix aus Kräftigungs- und Dehnübungen. Zudem bekommen Sie zahlreiche Tipps für einen rückengesunden Arbeitsalltag und Inspirationen für ein Training zu Hause.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, ein einzigartiges und wundervolles Erlebnis, mit grundlegenden Veränderungen, für Sie und Ihren Körper! Ihrem Körper wurde während der Schwangerschaft und der Geburt Einiges abverlangt – er hat eine wahre Meisterleistung vollbracht, die aber auch viel Energie gekostet hat!

Um anschließend wieder fit zu werden, hat die AOK Rheinland/Hamburg einen passenden Kurs für Sie. Auf sanfte Weise wird die gesamte Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Durch den Einsatz von Igelbälle, Pilatesbälle und (Mini-) Faszienrollen ist das Training vielseitig und abwechslungsreich.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer.

Hinweis: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs. Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme ist zu empfehlen.

Das Abschalten nach der Arbeit fällt Ihnen schwer? Beim Hatha Yoga-Kurs der AOK Rheinland/Hamburg trainieren Sie Ihren Körper, schulen die Atmung und lernen, Stress abzubauen.

Hatha-Yoga ist ein Yogastil, bei den körperlichen Übungen im Vordergrund stehen. Durch eine Kombination aus speziellen Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung trägt Yoga dazu bei, Körper und Geist in Einklang zu bringen: Die Übungen führen zu seelischer Ausgeglichenheit, mehr Gelassenheit sowie Ruhe im Alltag und stärken die Konzentrationsfähigkeit. Darüber hinaus werden Beweglichkeit und Spannkraft des Körpers gesteigert und muskuläre Verspannungen gelöst. Unabhängig vom Alter können die Übungen leicht erlernt werden.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von jeweils 75 Minuten Dauer.