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Bewusst essen, besser leben: Mit AOK NAVIDA

Mit den Ernährungszielen von AOK NAVIDA findest du leicht in eine bewusste und ausgewogene Ernährung. Du bekommst alltagstaugliches Wissen, kleine Übungen und einfache Rezepte, die dir helfen, deine Ernährung nachhaltig zu verbessern.

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Inhalte im Überblick

    Gesund genießen und Bonuspunkte sammeln

    Mit den Ernährungszielen in AOK NAVIDA lernst du Schritt für Schritt, wie bewusste Ernährung die Gesundheit stärken kann. In kurzen Einheiten erhältst du anschauliches Wissen, um deine Ernährung besser zu verstehen. Mit alltagstauglichen Tipps, kleinen Übungen und leckeren Rezepten gelingt dir die praktische Umsetzung.

    • Konkrete Ernährungsthemen
    • Geprüftes Wissen – verständlich und praxisnah 
    • Alltagstaugliche Übungen und Tipps 
    • Einfache, leckere Rezepte
    • Ziel abschließen und 1500 Bonuspunkte im AOK Bonusprogramm sammeln

    So tust du dir selbst etwas Gutes und sammelst dabei zusätzlich Bonuspunkte, die du im AOK Bonusprogramm einlösen kannst. Nutze deine Punkte für Extras rund um deine Gesundheit oder verwandle diese in bares Geld.

    Step 1 von 4

    Ziel festlegen

    Wähle zu Beginn dein Ernährungsziel. Tipp: Du kannst ein Ernährungsziel auch zusätzlich zu einem Bewegungsziel starten – oder umgekehrt.
    Step 2 von 4

    Challenges starten

    Ein Ziel besteht aus mehreren Challenges, die teilweise aufeinander aufbauen. Deshalb ist es sinnvoll, sie in der vorgeschlagenen Reihenfolge zu machen. Alle Challenges sind aber auch einzeln gut verständlich und können flexibel bearbeitet werden. Du kannst eine Challenge auslassen – alle übrigen müssen abgeschlossen sein, um das Ziel zu erreichen.
    Step 3 von 4

    Einheit bearbeiten

    Jede Challenge besteht aus mehreren kurzen Einheiten mit informativen Videos, praktischen Tipps, kleinen Übungen und einfachen Rezepten. Pro Tag kannst du eine Einheit bearbeiten – so bleibt genug Zeit, das Ganze direkt im Alltag auszuprobieren. Du hast 14 Tage Zeit, um eine Challenge mit allen Einheiten abzuschließen.
    Step 4 von 4

    Belohnen

    Sobald du dein Ziel erfolgreich abgeschlossen hast, erhältst du 1.500 Bonuspunkte. Bis zu vier Ziele pro Jahr werden mit Bonuspunkten belohnt – das macht insgesamt bis zu 6000 Bonuspunkte. Natürlich kannst du auch mehr als vier Ziele absolvieren. Die gesammelten Punkte kannst du im Bonusprogramm über die „Meine AOK“-App in bares Geld oder in einen Zuschuss zu privaten Gesundheitsleistungen umwandeln.

    Die Ernährungsziele im Überblick

    Mit der AOK NAVIDA-App kannst Du aus verschiedenen Zielen wählen, um deine Ernährung zu verbessern.

    Du hast 90 Tage Zeit, um das jeweilige Ernährungsziel zu erreichen. Dazu müssen sieben Challenges erfolgreich absolviert werden.

    • Iss Dich gesund mit 8 Challenges

      1. Ernährung & Immunsystem auf dem Prüfstand
      2. Dein Ernährungsstatus
      3. Frisches auf den Tisch
      4. Fit mit Vollkorn und Ballaststoffen
      5. Entzündungshemmende Ernährung
      6. Mikrobiom stärken durch darmgesunde Ernährung
      7. Stress und Ernährung
      8. Immunpower für den Alltag

    • Bring Deine Verdauung in Balance

      1. Grundlagen einer gesunden Ernährung
      2. So kochst Du lecker, schnell und darmfreundlich
      3. Der Darm: Zentrum von Verdauung und Immunsystem
      4. Das Darmmikrobiom stärken
      5. Pure Energie: Alles über Kohlenhydrate, Proteine und Fette
      6. Mikronährstoffe und Getränke
      7. Nimm Dir Zeit für Deinen Darm
      8. Mit einem gesunden Darm zu mehr Wohlbefinden

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    Neu: Gratis-Coupon für Lidl sichern

    Schließe 2 Ernährungschallenges ab und erhalte einen Gratis-Coupon für die Lidl Plus App. Damit bekommst du beim nächsten Einkauf ausgewählte Lebensmittel kostenlos.

    Und so funktioniert es:

    1. App herunterladen
      Lade die AOK NAVIDA App herunter.

    2. Ernährungsziel starten
      Wähle das Ernährungsziel in der App aus.

    3. Challenges abschließen
      Erfolgreich 2 Ernährungschallenges absolvieren.

    4. Coupon aktivieren
      Coupon in NAVIDA abrufen und in der Lidl Plus App aktivieren.

    5. Gratis-Produkt sichern
      Produkt bei Lidl auswählen und an der Kasse Lidl Plus App scannen.

    Das AOK KörnerKönner

    Aktionsbrot - Nur für kurze Zeit bei LIDL

    Eine knusprige Kruste, ausgewählte Zutaten und beste Verträglichkeit – das macht den “AOK KörnerKönner” aus. 

    Das Aktionsbrot ist vom 27. April bis 2. Mai in vielen ausgewählten Lidl-Filialen in Sachsen und Thüringen für 1,99 Euro erhältlich.

    Das 500-Gramm-Brot besteht zu fast 100 % aus dem vollen Korn. Damit hat es einen hohen Ballaststoffanteil, was dich lange sättigt und gut für deine Darmgesundheit ist. Überzeug dich selbst. 

    Aktualisiert: 29.04.2026
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